雖然健身業發展二十年，土人也執教將近二十年，但是客觀而言，健身人群在全國範圍來說，比例還是相當的低！很多人對健身還是一無所知，所以健身還需要我們大力去推廣。
今天，我們來解決一個常見的問題，那就是：健身小白怎麼入門？怎麼開始健身？
健身伊始，建立一個好的健身模式和健身習慣很重要。剛開始健身，很多人的體能不好或者說很差。所以土人的建議是大家根據自身的情況，從半個小時左右的有氧運動開始。
比如快走或者慢跑，這樣做，一個是比較簡單，容易操作，另一個是先對心肺功能有一個基本的鍛鍊，也是對體能的一種訓練和儲備。慢慢地，形成一個隔天訓練的規律，就可以結合力量訓練和柔韌性訓練等等，讓身體接受更多一些的挑戰和訓練。
如果經濟條件允許，我是很建議大家在訓練之初，聘請專業的經驗豐富的私人教練指導和監督自己的訓練，讓專業的人做專業的事！這樣入門會比較快，訓練效率也會更高！
福建土人林凱明（資深私人教練，高級營養師，土人精英私教工作室創始人）
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