姚岳飛
有沒有用取決於你用的哪種減肥方式。
有用——前提是你平時的飲食管理比較清淡、合理，碳水、熱量適中，此時如果出現體重無變化的情況，那麼放肆吃一天，有可能就會欺騙到身體，告訴它你沒有在減肥，然後體重就又會下降；
沒有用——用了比較極端的飲食方式，此時吃一天高熱量，那不是突破平臺期，而是會反彈。
欺騙餐也不是毫無目的的隨意吃，因為在減脂期間碳水的攝入比較嚴格，所以欺騙餐一般是把碳水的比例大幅度提高，類似的飲食減脂方法還有“碳水循環法”，也是在一定時期內刷脂的手段。
還有，要確定自己確實到了平臺期，並不是體重沒變化就會是平臺，體重沒變化不代表身體沒變化，體脂有變化嗎？身體的緊緻程度、圍度有變化嗎？穿過去的衣服寬鬆度有變化嗎？體重只是一個指標，不能完全代表減脂的成果。
另外，加大鍛鍊的強度和方式也是很好的突破平臺期的辦法，只要適時的根據身體變化調整燃脂心率，始終用一種自己覺得比較累的運動強度，不讓身體去太過輕鬆，也會達到減脂的目的。
雕刻你的美
有用哦。
欺騙餐的理論是，首先肯定我們的身體是非常聰明的。
當你減肥的時候，他們會意識到你攝入的卡路里比你燃燒熱量要少。
為了節省能量，你的身體開始調整新陳代謝，並放緩新陳代謝，使身體利用能量變得更有效率。
這意味著當你減肥一段時間後，你的減肥就開始停滯不前。
但是可以通過通過在一週內引入一頓欺騙餐，在欺騙餐那天，你就可以盡情享受你喜歡的食物，在有限的時間內攝入了更多的卡路里，欺騙身體認為能量充足，讓你的新陳代謝重新進入高速運轉狀態，再次增加你的瘦素水平，瘦素水平上升=新陳代謝提高=減肥更多。
欺騙餐有助於促進新陳代謝和瘦素的提高，有助於突破減肥平臺，前提是不暴飲暴食。
欺騙餐的好處主要集中在三個方面；
1，可以幫助你長期堅持你的減肥目標。
2，可以促進你的新陳代謝。
3，可以幫助你做出正確的選擇，平日不會再亂吃不健康的垃圾食品和零食。
當然如果你正在考慮在你的飲食計劃中增加欺騙餐，有幾個行為自己要控制好，否則事與願違；
1，欺騙餐不要狼吞虎嚥，甚至慌不擇食。
2， 不要把食物當作敵人，暴飲暴食，狂吃海塞。
3，不要吃太多垃圾食品，並沉迷於其中。
這只是欺騙餐，你最終還要會到均衡營養的日常飲食和定期運動鍛鍊中來。
想健康減肥就關注我吧，看我的直播，或看我的專欄。
隨性的薇薇
你說的平臺期是怎麼樣的平臺期呢？
體重不變化? 還是體脂無變化?
如果是想要減體重，那飲食和訓練都需要加強跟上去了，運動以有氧高強度體能訓練為主。
如果是想要減體脂而保持體重不變，不想掉肌肉。飲食上配比需要調整，運動需要加強力量訓練，建議不做有氧。
至於欺騙餐，只要平時飲食結構建立起來了，一週吃2次沒什麼問題。
如果說吃欺騙餐對平臺期減脂有沒有效果，這個沒有什麼參考依據哈！
A蘇麥丨健身教練
【有用，身體會接受信號。後期體重會繼續下降】
具體：感覺當日吃的熱量不夠，可以補一罐可樂。
