以前，特别不喜欢跑步。因为经常有人说：跑步很容易让腿变得又粗又壮！于是每次不得已跑完步之后，我都会担心自己的腿变粗，后来才知道原来是缺少拉伸。
大家都知道想要线条修长，拉伸是特别地重要，但是这部分很容易被大家忽略，或者说是忍不住偷懒。
今天给大家分享的是美化腿部线条的一个拉伸动作，时间一定要做够哦。
1芭蕾举腿，20次每边x3组。注意要尽量绷直脚背。
2弓步胯部拉伸，30秒每边x2组。注意保持平衡，尽量地打开胯部，感受腿部的牵拉。
3跪姿弓步拉伸，20秒每边x2组。同样是尽量打开胯部，身体轻轻下压帮助腿部拉伸。
4跪姿前压，20秒每边x2组。双腿角度大于90度，可以的话尽可能减少胯部与地面的距离。
5仰卧抱膝，20秒x3组。后背离地，落下时不要碰到地面，注意抬起时大腿紧贴上半身，可以用手助力。
勤做拉伸，不要被懒给打败！那样你的腿呀，就是线条最好看的，最美的。
最后，要记得pick一下我们的俞乃西小姐姐哦~（手动比心）
分享到:
閱讀更多 俞乃西Nice 的文章
