在夏天，典型的氣候表現就是潮溼空氣、持續高溫，人們生活在其中，更容易沾染上溼氣。
溼氣是萬惡之源，一旦入侵人體，將導致身體多個部位出現問題，如果再和其它的邪氣結合在一起，危害性更強。
當我們一直生活在溼氣的包圍之下，某一天醒悟過來就會發現，原來自己身上的種種不適，都是溼氣造成的。
溼氣容易上頭，根據臉、眼睛、鼻子、嘴巴、舌頭上出現的各種變化，可以判斷出體內已經有溼了。
溼氣上頭，容易出現四種跡象：
一、頭腦昏沉
在中醫學裡，常常提到一句話：“溼重如裹”，正是指明瞭當人染上溼氣之後，會產生的一些不適感。
尤其會表現在頭部，從一大早起床就會神思倦怠，打不起來精神，疲勞感十分嚴重。
哪怕是一整晚都睡的很香，睏乏感也會佔據上風，使人疲憊不堪。
因為溼氣一旦上身，就等於一塊溼布籠罩住了頭部，困在溼氣的包裹中，想提起精神也很難。
二、臉出油、長痘
不管男女，對自己的臉都十分重視，畢竟每個人之間的交往、聯繫，一開始都源於那張臉。
若是臉上乾淨、白嫩，五官精緻、無暇，倒是一種幸運。
可若不是，反而臉上出油、長痘、發癢、長斑、紅疹，一定會引起人們的重視。
在溼氣的影響下，這些情況很容易發生，還會因為沒有及時去除溼氣，而變本加厲，一直得不到緩解。
三、眼袋明顯
我們的眼睛是一個很脆弱的部位，用的時間久了，就會產生許多不不適，比如干澀、發癢。
而眼睛部位的皮膚也十分的柔弱，大量的水液容易在此處積累下來。
時間長了，下眼瞼部位還會因為長期積水，變的腫脹起來，以至於形成我們熟知的眼袋。
所以，眼袋不一定是熬夜導致的，更有可能是因為體內有溼，我們還不自知。
四、舌頭髮黃、厚膩
在我們吃各種食物的時候，舌頭已經會表現的極其敏感了，我們感覺到的溫度、品嚐到的味道，都要歸功於舌頭的健康。
一旦舌頭開始出現了明顯的變化，我們就應該意識到身體機能可能已經出現了某些問題。
首先看顏色，舌頭由正常的淡紅色，變的發黃，且舌苔粗糙、厚膩，就說明體內有溼了。
其次看舌體，受溼氣的影響，舌頭會變大，變胖，牙齒很容易擠壓到舌頭，導致舌頭兩側形成齒痕印記。
祛溼，注意四個方面：
第一，吃點山藥
人體中有五臟，心肝脾肺腎，溼正對應脾，若是溼氣滋生，常年得不到根除，很可能是因為脾胃功能失調了。
因此，我們每日要常以山藥為食，先健脾益氣，增強消化和吸收能力，以後才能輕鬆將溼氣排出。
山藥，是一種藥食兩用的食物，藥用價值非常高，但常常為人們所忽略。
但是其中所含的澱粉酶、多酚氧化酶，卻是我們補脾胃、排溼氣不可或缺的營養物質。
第二，促進排汗
我們並非認為大量出汗，就能大量排溼了，汗水並不能等同於溼氣。
但是我們通過排汗，促進身體的新陳代謝、血液循環，加強體內的水分代謝，自然是有利於排溼氣的。
想要出汗，方法有很多，懶人比較適宜泡腳、汗蒸、桑拿，不需要花太多的精力，就能通過熱環境出汗。
若是身體素質高，願意多活動自己的身體，且勤快的人，不如多做運動，每天做慢跑、快走、蹬車、跳繩等有氧運動。
第三，拔罐療法
拔罐這種療法是中醫學中有記載的，究其源頭也是始於古代的。
在西漢時期，人們就已經採用拔罐方法進行治療了，只是那時，拔罐叫做“角法”。
如果是身體溼氣比較重的人，拔罐的時候，會有水泡出現，這是一個排溼的過程。
拔罐之後，人們會感覺身體一陣輕鬆，體內的寒溼之氣也會逐漸去除，並且還能起到行氣活血之效。
第四，祛溼大穴
每天早上起床，人們通常都兵荒馬亂的，要急著做早餐、趕公交、上班上學，所以每一刻都是極其重要的。
但是時間再重要，都不如健康重要，此時如果能夠抽出幾分鐘的時間，按摩一下承山穴，或許體內的溼氣能夠得到排洩。
承山穴位於小腿後側肌肉浮起的尾端，十分方便我們進行按摩，只是一開始會感覺到明顯的酸脹感。
在按摩承山穴的過程中，身體會微微的發熱，體內的溼氣也會隨之排洩出體外。
一個茶方，每天喝一杯，排出體內的溼氣：
身體之所以積累了大量的溼氣，除了環境潮溼、生活習慣不好之外，根源卻在於脾胃虛弱。
我們可以利用一個小茶方，先健脾胃，再去溼氣，這樣才能把身體徹徹底底的養起來。
烏草根紫蘇茶的做法簡單，只要取烏草根、梔子、火麻仁、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參、白扁豆、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞等20種食材。
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烏草根，原名顯脈旋覆花，性味辛、苦、性溫，具有祛風溼、通經絡、消積止痛的功效。
梔子味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經，可清熱祛溼、利水滲溼、健脾止瀉、涼血止血、散瘀。
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紅豆，《本草綱目》記載：紅豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲洩，所以令肌瘦身重也。
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