隨著時間的流逝，再加上生活方面的一些原因，好多人的臉上都出現了色斑，還特別顯老，中醫上認為只有一個人的氣血充盈，臟腑工作正常，才不會長斑，而且長斑是一個過程，只要在這個過程當中多加防範，也是可以淡化的。那麼，臉上長色斑要怎麼改善呢？
臉上長斑是什麼原因引起的
色斑主由於黑素量增多引起，皮膚如果長時間、長期的暴露在日光下，黑素產量會增加，不僅導致色斑顏色加深，還會導致整體皮膚變黑，這也是我們所說的“曬黑了”，但是除了光照（紫外線）因素，以下3個因素也會導致色斑加重、增多。
1、紫外線照射
日光中的紫外線照射是色斑形成的重要原因，當皮膚接受過多日光照射時，表皮就會產生更多的黑素顆粒，後者可以吸收紫外線，而且，紫外線的照射會引起黃褐斑，同時還會讓雀斑顏色加深。
2、內分泌原因
內分泌失調也是女性產生色斑的一個重要原因，經期和妊娠期的體內性激素水平的變化，可以影響黑色素的產生。
3、生活習慣問題
壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣也會令黑色素增加。所以睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會影響黑色素顆粒的產生。一般會引起黃褐斑以及色素沉澱。
吃哪些水果可以淡斑？
1、葡萄
葡萄內含豐富的維生素E，而維生素E不僅抵制自由基，延緩衰老，也能淡化和預防斑點的生成。
2、蘋果
蘋果這種水果一年四季都能吃得到，蘋果中含有的多種營養成分，特別是微量元素硒和維生素C等物質的含量特別高，這些物質可以抑制皮膚氧化反應的發生，也能減少色素沉積，能讓面部色斑慢慢淡化，讓人們的皮膚恢復白嫩細滑。
3、菠蘿
菠蘿是一種熱帶水果，這種水果中含有大量的維他命，這些物質被皮膚細胞吸收以後能細嫩肌膚，也能淡斑美白
4、番茄
番茄中有一些酸性成分，它們可以調節皮膚PH值的平衡，也能抑制色素在皮膚表層沉積，另外番茄中還含有一些蕃茄紅素，這種物質是天然的抗氧化成分，它也能淡化色斑，延緩皮膚衰老，因此平時多吃蕃茄能起到良好的淡斑美白作用。
5、獼猴桃
獼猴桃具有極強的營養價值，內含蛋白質、蛋白酶和維生素C及胡蘿蔔素等，而維生素C的含量是柑橘中的5－6倍，對於消除雀斑和暗瘡都有一定的功效。
6、草莓
草莓的含糖量很高，並且富含多種果酸、維他命和礦物質，可以增白皮膚和淡斑。
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