随着时间的流逝，再加上生活方面的一些原因，好多人的脸上都出现了色斑，还特别显老，中医上认为只有一个人的气血充盈，脏腑工作正常，才不会长斑，而且长斑是一个过程，只要在这个过程当中多加防范，也是可以淡化的。那么，脸上长色斑要怎么改善呢？
脸上长斑是什么原因引起的
色斑主由于黑素量增多引起，皮肤如果长时间、长期的暴露在日光下，黑素产量会增加，不仅导致色斑颜色加深，还会导致整体皮肤变黑，这也是我们所说的“晒黑了”，但是除了光照（紫外线）因素，以下3个因素也会导致色斑加重、增多。
1、紫外线照射
日光中的紫外线照射是色斑形成的重要原因，当皮肤接受过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，后者可以吸收紫外线，而且，紫外线的照射会引起黄褐斑，同时还会让雀斑颜色加深。
2、内分泌原因
内分泌失调也是女性产生色斑的一个重要原因，经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。
3、生活习惯问题
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加。所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生。一般会引起黄褐斑以及色素沉淀。
吃哪些水果可以淡斑？
1、葡萄
葡萄内含丰富的维生素E，而维生素E不仅抵制自由基，延缓衰老，也能淡化和预防斑点的生成。
2、苹果
苹果这种水果一年四季都能吃得到，苹果中含有的多种营养成分，特别是微量元素硒和维生素C等物质的含量特别高，这些物质可以抑制皮肤氧化反应的发生，也能减少色素沉积，能让面部色斑慢慢淡化，让人们的皮肤恢复白嫩细滑。
3、菠萝
菠萝是一种热带水果，这种水果中含有大量的维他命，这些物质被皮肤细胞吸收以后能细嫩肌肤，也能淡斑美白
4、番茄
番茄中有一些酸性成分，它们可以调节皮肤PH值的平衡，也能抑制色素在皮肤表层沉积，另外番茄中还含有一些蕃茄红素，这种物质是天然的抗氧化成分，它也能淡化色斑，延缓皮肤衰老，因此平时多吃蕃茄能起到良好的淡斑美白作用。
5、猕猴桃
猕猴桃具有极强的营养价值，内含蛋白质、蛋白酶和维生素C及胡萝卜素等，而维生素C的含量是柑橘中的5－6倍，对于消除雀斑和暗疮都有一定的功效。
6、草莓
草莓的含糖量很高，并且富含多种果酸、维他命和矿物质，可以增白皮肤和淡斑。
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