老年人失眠的原因比較複雜，需要了解引起失眠的具體原因，採取合適的調理措施，並且要調整好精神狀態，睡前應該要做好準備工作，並且要找到合適的生物鐘，需要營造適宜的睡眠環境，好的睡眠環境，能有效改善睡眠的症狀，並且要適當增加身體鍛鍊，什麼方法能有效緩解失眠？
一、睡前的準備工作
晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放鬆，有助於快速入眠。
二、找到適合的生物鐘
每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在於，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間;老人則完全可以全身心放鬆，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠週期，然後據此形成規律的生物鐘。
三、營造適宜的睡眠環境
許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括檯燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
四、適當增加鍛鍊
有些老人覺得自己退休了，就該好好在家享清福，於是除了吃飯就是看電視、看報紙，然後就等著睡覺。結果就發現總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。
什麼方法能有效緩解失眠？失眠的原因比較複雜，應該要採取合適的調理措施，並且要適當增加鍛鍊，能有效改善失眠的症狀，同時也要營造適宜的睡眠環境，好的睡眠環境，能有效改善失眠的症狀，睡前要做好準備工作，需要調整好室內光線，避免室內光線過於強烈，否則也會造成失眠。
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