痰湿人群多表现为腹部肥满、胸闷、痰多、身体困重等。
应以健脾、化湿、通利三焦为主。
可选用的食材包括萝卜、荸荠、洋葱、冬瓜、紫菜、海带等；
可选药食两用之品包括山药、党参、薏苡仁、赤小豆、茯苓等。不宜过于滋腻，清淡为宜。
茯苓粥
食材：白茯苓6克，大米30~60克
做法：将白茯苓研为细粉，与大米一起放人锅内，加适量水，煮至粥成。
功效：健脾和胃，利水渗湿。
薏米冬瓜汤
食材：薏苡仁50克，冬瓜200克，冰糖少许
做法：薏苡仁洗净，用清水浸泡—夜。冬瓜切成块状，与薏米一同入锅，大火煮沸后转小火，加入冰糖少许，再继续煲50分钟左右，直至薏米熟烂即可。
功效：清热利湿。
二瓜粥
食材：冬瓜250克，西瓜皮250克，薏苡仁100克
做法：冬瓜去皮去籽留瓤，切小粒，西瓜皮去外皮切小粒，备用。薏苡仁洗净入锅，加清水适量熬煮，待薏苡仁稍烂时，入冬瓜粒和西瓜皮粒共煮至软烂成粥。每日1~2次，有利水消肿作用。
功效：冬瓜有利水化湿作用，西瓜皮解渴利尿，薏苡仁健脾利水，三者合用，增强利水效果，是消除无名水肿上好的食疗方。
注意：西瓜皮、冬瓜性寒，脾胃虚寒、阳虚体质的人慎用。若需要，可调入生姜等性温之品。
审核：马骏 监制：张旭
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