記憶裡只有沵1
一般來說，很多人都覺得自己胖的時候最先胖的是肚子，在減肥的時候，最先瘦的，卻不是肚子。
尤其是在工作之後，很多人別的地方不胖，唯獨胖的是肚子。這個時候，可以考慮一下：內臟脂肪超標的問題。
1、造成“大肚子”的原因有：
久坐、缺乏運動、大量攝入甜食、喜歡吃精製碳水化合物。最可怕的是又甜又油的食物，即高糖高脂飲食。這些情況使得內臟脂肪超標，令人肚子顯大。
2、內臟脂肪超標，都會造成哪些問題呢？
一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞著人的臟器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。但過多的內臟脂肪，增加心血管疾病幾率，導致動脈炎症，甚至容易導致抑鬱，還可能致癌。
3、怎麼消除自己的大肚子呢？
消除內臟脂肪的最佳方式是中高強度的運動，比如力量訓練、高強度有氧。游泳、慢跑和快步走這幾項有氧運動對於減掉內臟脂肪效果顯著。主要，要監測在運動心率，可以買個手環進行檢測，心率控制在130-150次/分是比較合適的。一週至少做3次運動，每次保持在半個小時以上才會起效。
- 控制飲食。所有脫離飲食談減肥的都是耍流氓。即便運動再多，飲食沒有改變，起效也不快。少吃或不吃含精製糖的甜食、甜飲料、精加工食品，同時減少脂肪的攝入；可以吃一些富含蛋白質的魚、肉、蛋、奶；蔬菜和水果也是需要吃，補充身體需要的維生素。每次飲食都需要控制量，八分飽即可，避免吃太多的情況。
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小知御
減肥不會只減肚子，所以你需要適當減少攝入量（少吃），再加上運動，（有氧運動和無氧運動相結合），就能瘦身了。當你整體瘦了之後，便可以練練腹肌馬甲線什麼的，肚子的形狀就更好看了。
飲食方面，多吃低脂低熱量的食物，如雞蛋，牛奶，燕麥，全麥麵包，雞胸肉，牛頭，魚肉，蝦，西藍花，西紅柿，黃瓜，芹菜，玉米，香菇，白菜，蘿蔔，蘋果，香蕉，香梨，芒果，桃子，草莓，櫻桃等。。。。。
如果你不能去健身房，可以每天跳繩或打羽毛球半個小時，效果非常好。
Yijuan1117
用按摩霜按摩肚子，可以消除肚子胖
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