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健身會長壽嗎？這個問題我沒法回答，畢竟生死由天！
但是我所知道的是，健身確實會讓你的生活質量，生命質量提高，這一點確實是毋庸置疑的！
我隨便舉個例子，我隔壁對門的李大爺，他今年72歲，他也是一個跑步健身愛好者，跑了30多年，身體真的非常棒！
他現在多快活？自己能照顧自己，幫著兒子帶孫子，有的時候和兒子一起出去旅遊，身上無病無痛，我感覺還能再活20年！
所以健身可以讓你的生命質量，也可以為你打下良好的長壽基礎，跑過步的人都能感覺到跑步健身的好處！
健身會長壽嗎？它對人體到底好在哪？今天我來跟大家講一下！
1. 抗衰老
一般人隨著年齡增大衰老是很快的，尤其是到了四五十歲以後！但是跑步健身的朋友就不一樣，跑步健身可以鍛鍊骨骼，肌肉，韌帶，延緩身體衰老！
這也是李大爺為什麼70多歲腰腿還很強勁的原因，所以健身可以抗衰老，間接的幫助我們長壽！
2. 保持健康
脂肪多了，我們就容易得三高，脂肪肝，心血管之類的疾病！
現在的人真的深受脂肪的危害，但是如果你長期堅持跑步健身，那麼我們就能遠離脂肪的危害！
保持跑步健身，你的身材不僅會變得更好，你的身體也能保持健康！
3. 有利於心理
人的壓力一大，影響的不僅僅是我們的心情，更是我們的身體健康，比如說壓力大，免疫力就很容易下降，所以跑步健身非常有利於心理健康，幫助我們抗壓！
這樣我們的內心就容易平和，心態就樂觀，不容易崩潰，這對我們的健康是非常有好處的，也幫助我們長壽！
4. 規律的生活
規律的生活也是一個人是否長壽的關鍵！自從每天跑步健身以後，我從來都不會熬夜，身體非常棒，每天生龍活虎，精神非常飽滿，而且我對吃的也很在意，都特別追求健康！
跑步健身會讓你每天晚上早睡早起，而且會讓你追求更健康的食物！
少油少鹽，高蛋白質，高維生素，每天粗糧，蔬菜，牛奶，雞蛋，肉類不斷，吃的好，身體也棒，也容易長壽！
別管健身能不能承受，反正健身可以讓你的生命質量，生活質量提高，希望大家都能夠養成跑步健身的好習慣，真正為自己的健康著想！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
專業健身房才存在幾年？說經常健身的人沒有長壽的，就好像說建國之後出生的人，沒有活過70歲的一樣，就算是在歐美，通過健身房裡的專業器材進行專門的健身，也就是60年代才開始的，當年的張伯倫自己親口說過，自己是NBA最早通過力量舉運動來增強自己力量的球員，在NBA那樣的搞對抗運動中尚且如此，更不用說普通人在健身房健身的情況了。
但是即便如此，我還是能給你舉出來很多，不說長壽，至少也是比普通人更能活的健美先生了。
先說的就是這位Frank Zane，1942年生人，曾經拿過3次奧林匹亞先生比賽的冠軍，是施瓦辛格的良師益友，今年76歲，還沒死呢，而且身體非常健康，就從照片也能看出來，精氣神好得很，活過80歲沒問題，2010年統計的美國男性的平均壽命大約是75.7歲。
Franco Columbu，意大利人，1976年奧林匹亞先生，1941年生人，今年77歲，還沒死呢。
大器晚成的1982年健美冠軍Chris Dickerson，1939年生人，到了“人老不以筋骨為能”的年紀，才拿到自己第一個健美冠軍的他，今年79了，嗯，也沒死呢，我們看看他能活多少年，反正就是今天死，也已經超過了國際標準了。
此外還有這些，都是還活著的：
施瓦辛格——71，還能在健身房健身呢
Dave Draper——76
Roy Callender——73
Robby Robinson——72
Ed Corney——84
即使是死了的那些：
Harold Poole——71歲
Larry Scott——75歲
Sergio Olivia——71歲
也沒見的這麼短壽了，更何況，一個3040年代出生的人，那個生活條件還要活多久，就算歐美當初不像我們中國當初這麼窮，至少也有二戰吧，物資也有短缺吧。何況當年的健美者，都是廣泛使用類固醇這種違禁藥物的，在這種情況下，這個壽命很短嗎？一個普通健美者，難道會用到類固醇？
當然了，我這樣說不是提倡玩命健身，這個肯定要根據自己的身體條件來的，只是很討厭那些，自己活的病病殃殃，然後還總diss那些有活力的人，標榜自己是“千年王八”的人。
Xinxin的體育世界
科學家把一群習慣久坐的68歲超重男女，也就是老年超重者（注意不是肥胖），集合起來，分成二組。一組不再久坐適當運動，二組不要求運動，只要求儘量減肥。
結果發現，第一組鍛鍊運動比較多的人，端粒果然延長了。大家都知道端粒學說是現在關於壽命的主流學說。端粒延長了就表示可能長壽了。但是科學家發現了另外一個奇怪的現象，一些沒怎麼運動但是也沒怎麼久坐並且在這段時間主要站立的人，端粒比那些運動的人更長。
這不是很奇怪嗎？是不是顛覆了你運動健身一定比別的方式都更有利於健康的想法？
從這個實驗可以發現，健身確實對健康有利，但是似乎不是最有利的。相比之下，僅僅站立似乎比健身更利於健康。
為什麼呢？我有一個理論。
對於健康損害最大的，是久坐。久坐雖然安逸，但是讓身體得不到必須的運動，導致器官提前老化，端粒快速縮短。
但是站立和健身都能避免久坐。為何健身反而不如站立？
我猜測，可能的原因是，健身大量消耗了身體的能量，而且大負荷的運動對身體組織產生了一定微小的損害。雖然這些損害很快就會修復，但是似乎也消耗了能量導致端粒修復的不如站立者。
而站立其實並非不算運動。這是一個抵抗地心引力的運動。雖然運動幅度很輕微，但是也許這種幅度的運動對於身體正常運行就足夠了。
所以我們還能說健身有利於健康嘛？
其實是減少連續久坐時間使得我們更健康。
有人研究過站立是不是和久坐一樣也會危害健康，畢竟站立的運動量太小了，也沒有走動。結果發現，站立並不會導致早逝。而且科學家發現，站立時間越長，死亡率越低。我想，端粒也會同意的。
那麼，明天你會選擇在上班的時候坐一整天然後下班鍛鍊一小時，還是站立著工作呢？
仨兩瓜子
堅持運動健身，可以讓你的年齡逆增長，能夠讓你過的更年輕，那麼這時候就會有人提出那麼健身運動是不是可以讓我長壽呢？其實這個實在是無從比較，因為你並不知道你本來能夠活多久，但是相信運動健身確實是可以讓你活得更加健康，生活的更加好，這是肯定的事情。就大數據來說的話，首先，特別長壽的，比如九十多一百多的，其實都是基因決定的，跟運動健身的關係並不大。其次，運動健身能不能提高人體的壽命這種研究不是沒有，但是得出的結論基本上都是說沒有什麼直接關係。印象中只有一個美國大學的研究說是能比不運動健身的人壽命平均會延長兩年。
適量的運動健身可以讓我們越來越有活力，當然也可以使我們延年益壽。然而，並非所有的運動健身都有益於人體健康。劇烈運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝。但如果缺乏體力活動，那麼組織器官會衰退，工作能力會下降，抗病能力會減弱，身體就會出現多種症狀。所以在運動健身時一定要注意制定一個科學的運動，運動時一定要做符合自身身體承受範圍內的運動。如果超負荷運動不但不會給自己的身體帶來好處，而且會起到反作用。
古人對運動健身的態度是動靜相宜方為壽，華佗指出：“人慾得勞動，但不當自使極。”意思是人應該多動，但不能勞作到疲憊至極。孫思邈也說：“常欲小勞，但莫大疲及強所不能勘耳。”意思是可以經常活動，但不要太疲憊，或者強迫自己去做超出自己承受能力的活動。因此，對於年輕人，可以健身或者跑步，但要注意身體的承受能力，不能一味給自己壓力，而對於老年人，可能太極這類比較和緩的運動會更適合，真的要跳廣場舞，也要衡量下自己的身體是否能承受。
關於運動健身帶來的影響，對於老年人來說，運動健身可以讓自己身體更加強壯，延年益壽；對於青年來說，運動健身可以讓自己身材美麗，更加能夠吸引異性的關注，也讓自己更加充滿自信；對於小孩來說，運動健身讓他們更加茁壯成長。因此，運動健身所帶來的，是多樣的好處，希望每個人都可以讓自己動起來，讓自己變得更加健康。
凡事過猶不及，秉中庸之法而立身，雖不中亦不遠矣。中國畢竟是有著五千年文化的文明古國，古人的智慧在實際生活中依然是十分有意義的，學習古人的養生之道，可以使我們少走歪路。古人言，福之最者為壽。希望我們每一個人都能福壽雙全。
剛子型世界
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小孫說醫
健身可以健美形體，增添活力，增強自信。
但是與長壽卻沒有必然聯繫。
生命在於運動，
但是運動過量卻會對身體造成傷害。
適可而止才是最好的養生之道。
愛吐泡泡的小丑魚
健身只能縮短壽命，絕對不可延長壽命！
