在印度，女性称经期为“moonday”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。经期是女性的一个特殊时期，但这个特殊时期是每个青春期后的女性都需要面对的。
在这个特殊的时期，我们在练习体式的时候，应当注意避免一些体式雷区。女性在经期不能练习的体式三大类型是：倒立体式，腹部剧烈收缩和扭转的体式，所有的费力体式。
在整个经期期间
避免所有倒立体式，倒立体式会干扰月经的节奏，导致流动中断，并且可能会导致血块或不健康的物质滞留在子宫里，产生其他的健康问题。如：头倒立、肩倒立、犁式…
腹部剧烈收缩和扭转的体式在经期中是不可练习的 ，经期中应避免腹部用力，给腹部器官造成压力。如：上伸腿式、单腿站立伸展式、完全船式…
在经期中，那些做起来费力，容易造成疲惫和紧张的体式也是不能练习。例如保持站立过久的体式或者平衡的体式，以及用手臂平衡的体式。
今天，小编给大家推荐一组适合经期练习的瑜伽体式，能够有效的帮助女性习练者放松和缓解经期疼痛不适、安稳度过经期。
安全的经期习练序列
1.Upavistha Konasana（坐角式）
2.Baddha Konasana（束角式）
3.Supta Swastikasana（仰卧简易坐）
4.Supta Baddha Konasana（仰卧束角式）
5.Adho Mukha Svastikasnana（简易坐前屈式）
6.Adho Mukha virasana（脸朝下的英雄式）
7.Janu Sirsasana（单腿头碰膝式）
8.Adho Mukha Upavistha Konasana（坐角式前屈）
9.Parsva Upavistha Konasana（侧面的坐角式）
10.Viparite Dandasana（倒手杖式）
11.Setubandha Sarvangasana（桥式肩倒立）
12.Savasana（挺尸式）
经期对于女性来说是非常重要的，在这个特殊的时期更需要瑜伽的方式来帮助自己调整状态。
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