雍保國
節食減肥會有短期效果，但是並不會太明顯，而且在你恢復飲食後，容易反彈，除非你長期改變飲食習慣，控制飲食的量後會有效果，還有一些人，吃的不多，反正卻容易發胖，正所謂“喝杯涼水都長肉”，一般多數是脾溼，脾胃不合造成的。
建議，看看是否有脾溼情況，調節下，保持正常的飲食，誤暴飲暴食，少時油膩炸貨，減少熬夜，晚餐後不要加餐，進餐時乾溼分離（不要一邊吃飯一邊喝水），保持正規的吃飯時間和作息
哏都瘋子
減肥只能節食，別無他途。
意思就是說除了節食，沒有其它任何的辦法可以減肥。因為，減肥的原理=攝入量低於日消耗量。這個理解一下，其實意思就是【管住嘴】，不用邁開腿，就可以減肥了。那些減肥之所以不能成功的人，就是管不住自己的臭嘴。能夠成功減肥的人，不是任何別的什麼運動啊健身啊擼鐵啊游泳啊，都不是，減肥成功的唯一要素就是【節食】。不節食是絕對不可能減肥的。只是，你得理解節食的精髓是什麼。節食的精髓就是【日攝入量低於日消耗量】。也就是說，不管你是否運動，只要你的日消耗量大於你的日攝入量就可以減肥成功。運動只不過是增加了日消耗量而已。通過增加日消耗量的方法讓日消耗量大於攝入量，是很笨的方法。那你為什麼會不通過減少自己的攝入量的方法來減肥呢？日消耗量與日攝入量只是天平的兩端而已，這邊小了，那邊就大了。你吃的多了，你減個毛線啊？
比如，你的日消耗量假設是1300大卡，那麼，只要你的攝入量低於1300大卡你就可以減肥了。比如你只攝入1200大卡熱量的食物，那麼，不夠的100大卡人體就要找補。這個不夠的100大卡從哪裡來啊？天上不可能掉下來，只能從人體儲存的能量中找。那你十天之後，就會消耗人體1000大卡的儲備能量，30天之後呢？如果你一直這樣吃總是少就是不足，那麼，人體的儲備糧就會被耗光，人體就被迫不得不溶解脂肪，這個時候，就是真正的減肥了。至於你的人體何時會分泌胰島素溶解脂肪獲取能量，這個就要看你的能量儲備有多少了。
太素老道
節食減肥是沒有效果的，就算你上稱的體重掉了，但是你的外形是沒有變化的，重新吃東西之後人就像吹氣球一樣吹起來了。會比之前更胖，我以前節食從136到115，體重下降了但是肉沒有掉，還因為節食暈倒了。重新吃飯之後復胖到現在的150斤。所以千萬不要節食減肥。我現在就是吃健身餐，每天運動，用健康的方式減下來才能讓你真正的瘦。
吳小雪要減肥
節食減肥是沒有效果的，就算你上稱的體重掉了，但是你的外形是沒有變化的，重新吃東西之後人就像吹氣球一樣吹起來了。會比之前更胖，我以前節食從136到115，體重下降了但是肉沒有掉，還因為節食暈倒了。重新吃飯之後復胖到現在的150斤。所以千萬不要節食減肥。我現在就是吃健身餐，每天運動，用健康的方式減下來才能讓你真正的瘦。
美食者偉偉
節食減肥是有效的，因為我親身經歷過。但是人的生活要規律，養成少吃的習慣，當然我們得過自己那一關，因為我們節食的時候腦袋裡會出現很多想吃的東西，我們就要和自己抗爭，能夠控制住自己時間一久我們就會戰勝肥肉。還有就是不能暴飲暴食，不然還會反彈！
欣豬的一家子
控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。
極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節食方法會令你體內的肌肉量大幅減少。肌肉量減少會導致什麼問題呢？那就是代謝也跟著減慢，因為我們體內的脂肪和肌肉，存在此消彼長的緊密關係，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空檔肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來。
尤物健身
這個是存在無效的，還可能會導致胃不好，那麼我們需要減肥可以指定一下有顧慮的食譜機劃，這樣就沒必要節食了
健康養身府
有效嗎？肯定有
肥胖的成因就是能量過剩和能量在脂肪細胞當中的堆積，節食減肥減少了每天攝入的總熱量，所以對減重是有效果的。而且，節食減重不但有效果，還是減重的一個必不可少的手段。如果減少飲食的攝入量並且輔助運動，減重的效果往往非常明顯。
億一個人的天堂
節食減肥減得是體內的水分，稱的時候體重下降了，但是外形還是沒變，節食減肥對身體還不好，容易導致基礎代謝率降低和免疫力下降。所以說減肥不是看不吃飯就能瘦下來的，想要減肥的飲食要規律，晚餐最好在六點之前完成。飯後做一些有氧運動。
宋家琳兒
沒有效果，身體都弄完了
