現在女性整日忙於工作和生活，疏於自己的身體照顧。那麼今天小編就來和大家聊一聊，關於很多女性經期的經量過少要怎麼樣提高自己身體的免疫力，在日常生活中，我們如何來改善這一情況呢？
【1】注意身體保暖
大家都知道女性是水做的，所以女性的體質偏涼，還有一些女性比較愛吃冰品或是不注意保暖，這些都會導致女性的身體寒涼、經量過少的情況，所以一定要引起足夠的重視和注意。在日常生活中一定要注意身體的保暖，如果天氣變化要記得加一件外套，還有一些愛美的女性喜歡穿露臍裝或是露腳踝的衣服，這些對於女性的身體健康也是很大的傷害。
因為腹部有很多穴位是有保健的功效的，如果長期暴露在外，則會使女性的身體更加寒涼，得不到保暖則會引起婦科的各種疾病。所以女性不管是在冬天還是在夏天，一定要注意重要部位的保暖，只有身體暖暖的，女性的婦科才能夠健康。
【2】不亂吃減肥藥
想要快速的減肥瘦身是每一個女性的夢想，但是選擇正確的減肥方法才是最重要的，如果亂吃減肥藥，不僅會傷了身體的健康，還會對女性的婦科有很大的傷害，一定要引起足夠的重視和注意。
①減肥藥的傷害
很多女性都選擇能夠快速減肥的減肥藥，減肥藥無外乎兩種，一種是抑制你的食慾，讓你沒有想要吃東西的慾望，第2種是幫助你排洩，把身體裡的脂肪和多餘的水分排洩出體外。這兩種方法都會很大程度上的傷害我們的腸胃，對於我們的身體健康也是非常不利的，女性長期吃這兩種減肥藥的話，會對女性的婦科也有極大的傷害，不同程度上導致了女性身體寒涼的情況。
②日常飲食注意
想要達到減肥瘦身的目的，一定要注意日常生活中的飲食，多吃一些蔬菜水果，注意每種食物的卡路里和成分，這樣不僅能夠補給身體所需要的各種營養成分，還能夠達到減肥瘦身的目的，如果自己不願意去查看每天的飲食話，可以下載一些關於減肥的APP，裡面都有每種食物的卡路里以及成分，對於身體的補給也是非常好的，而且可以有建議食譜，每天的飲食直接照著食譜吃就可以了。
③適當的增加運動
想要減肥還有一個最根本的方法，就是要適當的運動，如果上班族太忙的話，不必要每天運動，一週保證3~4次的運動就可以了，每次運動不少於30分鐘，這樣能夠很好的代謝出身體多餘的脂肪。而且女性適當的運動能夠提高身體的基礎代謝，促進身體的血液循環，對於女性的保健養生也是非常好的一個做法。
所以日常生活中一定要增加運動量，慢慢的養成運動習慣。適合女性朋友們的運動項目有很多，比如游泳，瑜伽，健美操，騎自行車，打羽毛球等等，可以選擇自己喜歡的運動，約上自己的好朋友一起，這樣能夠很好的達到運動健身的效果。
【3】注意營養均衡
女性朋友們不能因為愛美就盲目的減肥，一定要注意自己的飲食均衡。
①多吃蔬菜水果
在日常生活中多攝入一些蔬菜水果，對女性身體健康是非常重要的一個部分，多吃一些對女性保健養生有利的蔬菜和水果，這樣不用打針、吃藥就能夠起到很好的保健養生的效果。
②多吃粗糧
女性朋友們日常生活中也要多吃一些粗糧，五穀雜糧才是我們生命的根本，所以多吃一些五穀雜糧，能夠很好的提高我們身體的免疫力，促進我們的腸道吸收和消化，對於改善便秘、腹瀉的情況也有很好的效果。而且多吃粗糧能夠改善我們的皮膚狀況，使我們的皮膚更加細膩光滑，對於愛美的女性想要調養皮膚的也會起到很好的效果。
③魚類、肉類適量
想要健康的身體，一定要注意日常生活中的肉類的攝入，減肥不是不吃肉，如果是長期不吃肉也會導致身體的蛋白質和各種營養物質的缺乏。
小編比較推薦的是魚肉，魚肉的營養成分非常豐富，而且和人體的蛋白質成分很像，也比較容易被人體吸收，對於補養身體健康有非常好的效果。所以可以日常生活中多買一些魚來吃，也不會增加太多的脂肪，而且會達到美容的效果。
小編也非常建議女性朋友們多吃一些牛羊肉。牛羊肉比較能夠增強身體的力量，而且是紅肉，有很好的達到補鐵的效果。很多女性朋友們身體缺鐵總是會引起貧血的情況，所以日常生活中改善自己的飲食習慣，多吃一些牛羊肉也能夠很好的達到補鐵的效果。
【4】不吃寒涼的食物
女性經期量少，和愛吃寒涼的東西也非常有關，有些女性沒到夏天就開始吃起了雪糕，現在的甜品做的非常豐富多樣，讓人食慾大開，但是這些對於身體的健康是非常不利的，所以一定要引起重視和注意。
①冷飲
女性朋友們對於冷飲來說一定要少吃或不吃，長期吃冷飲只會促進自己的身體脾胃虛弱，會影響自己吸收和消化食物的能力，這些對於身體的健康是非常不利的，就等於說把我們身體的基石給打垮了，這樣我們怎麼能有好的身體，月經量怎麼會多呢？
②海鮮
還有一些海鮮都是比較寒涼的，這對於女性的身體健康也是非常不利的，所以也要適當的少吃，可以每週吃1~兩次，每次吃的量不宜過多，有很多食品都是能夠代替海鮮的營養成分了，所以如果是身體寒涼的女性也要適當的減少海鮮的攝入。
③寒涼的水果
大家都想到寒涼的食物不會想到有一些熱帶水果，熱帶水果它是熱帶的，所以它的性質比較寒涼，比如榴蓮，山竹，蓮霧，等等。這些熱帶水果如果長期多吃的話，也會傷及我們的脾胃健康。所以女性朋友們如果經期量過少的話，也應當注意少攝入寒涼的食物。
小編建議女性朋友們想吃水果的話，吃當地的當季的水果就可以了，不要再吃進口的水果，對於我們的身體健康並沒有太多的好處，反而會造成我們身體的寒涼的情況。這樣隱藏的狀態會傷害我們身體的免疫力，造成身體的亞健康狀況。健康養生一定是在日常生活中就能夠提高的，而不是某一天想起來在做保健養生，這樣是遠遠不夠的。
④冰品
剛才小編就說過了，冷飲都不能吃，所以冰品是絕不可以吃的。冰的東西對於脾胃是很大的傷害，對於腸胃也有很大的損傷，對於我們的先天之本腎臟也是一個很大的傷害。在夏天的時候，如果天氣炎熱可以在中午的時候吃上一點兒，能夠緩解一下我們煩熱的情緒。或是等到身體調理到一個比較好的狀態的時候，可以再適當的攝入，但是如果正常的情況下，女性朋友們最好還是不要吃冰品為好，對於身體的傷害實在是太大。
【5】注意休息
現在女性朋友們忙於工作，所以日常生活中的休息較少，作息不規律，經常熬夜，這些也是導致女性身體健康免疫力下降的一個根本性的原因。所以每天要保證7小時以上的睡眠對於女性的身體健康是至關重要的。
每晚11:00之前入睡，早上7:00左右起床，這是一個健康的生活狀態，不要晚上躺在床上拿著手機久久不肯入睡。用刷手機的時間早點睡覺，可以很好的提高我們的免疫力，補充我們的睡眠，對於我們的身體健康也是非常有益的。所以不要拿玩手機的時間來換取我們的身體健康，這是一種非常愚蠢的做法。
【6】少碰涼水
還有一些女性朋友們洗衣服的時候經常會碰到涼水，長時間的涼水刺激對於我們女性的身體健康也是非常不利的。在家裡可以裝一個熱水器，這樣在洗衣服的時候可以適當的放出一些溫水來，對於我們的身體健康是非常好的一個部分，女性朋友們一定要愛自己。
在日常生活中不能因為忙碌的工作和生活就把自己的健康拋之腦後，如果在年輕的時候不注意養生保健，等到老了再養生保健就為時已晚了，對身體造成的傷害有一些事不可逆的。
以上是小編和大家分享的，關於經期量少的女性在日常生活中要注意的一些，養生保健的內容，能夠提高身體的免疫力。《本草綱目》中有提到：“百病先治其本，後治其標”。希望每一個女性朋友們都能夠重視自己的身體健康，只有身體健康了，才能有一個很好的基礎去努力的工作和生活。你對於女性經期量少提高免疫力還有哪些想了解的和分享的，可以評論裡告訴我，會有更多的提高免疫力的內容，每天更新分享給各位愛生活、愛健康的朋友們。
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