希波克拉底说：每个人里面都有一位医生；我们只需要协助它工作。
我们里面的自然疗愈力量是康复最强大的力量。
01 自愈的条件
经常有人问我，“徐博士，素食是不是万灵药？”
素食唯一能做到的是帮助我们停止自我伤害。这之后，是你的自愈能力疗愈了你。
当今社会的绝大多数疾病，不论是心脏病、糖尿病，还是癌症、自身免疫疾病，都是自我伤害的结果。
只有我们停止自我伤害，我们与生俱来的自愈力才能发挥作用；只要我们停止自我伤害，我们的自愈力就开始发挥作用。
科学数据表明，健康素食2-4个星期，糖尿病患者即可减药或停药[1][2]，高血脂患者的血脂大幅下降[3]，高血压的症状显著缓解[4]，体重显著下降[5]，身体的抗癌能力成倍地提高[6]，类风湿症状显著减轻[7]。
这就好比一个黑暗的房间，不管黑暗了多久，当你把遮住阳光的窗帘掀开的一瞬间，房间的每一个角落都会被照亮。
02 向内看，找到自己，成为自己
当疾病缠身的时候，我们吃药，找偏方，补营养品，做手术，甚至求观世音菩萨。我们四处寻找那根救命的稻草。
可是经常我们得不到良药，吃了不见效，切了又长回来。我们忘了健康的钥匙在我们自己手里。我们内在的自愈能力才使一切疾病康复成为可能。
每个人是自己健康的唯一责任人。没有任何其他人或事物可以为我们的健康负责。
所以我们只能专注于自己，相信我们与生俱来的自愈能力。而医生的任务充其量是帮助我们自愈而已。
03 认真脸，不讨价还价
既然是第一责任人，我们的态度就决定了结果。
好多人跟我说，低脂素食很好，但是我爱吃xxx，能不能少吃一点? 我需要应酬，能不能偶尔吃一点？能不能吃锅边素？有机的食物太贵……
如果水龙头不拧紧，地还是需要不断地拖，病还是好不了。
我们习惯了做生意，和自己的健康也要讨价还价。吃<strong>、不严格执行，伤害的是自己的健康。
我们习惯了跟自己做生意，不仅在健康方面，这种不追求卓越，凡事想打个折的心态，也是我们个人成长，事业发展的最大障碍。
04 有爱，不对抗
西方社会你死我活的丛林法则影响了现代医学的思想体系。我们视疾病为敌人。我们不断地与病魔抗争，我们要战胜病魔。
但是癌细胞也是我们的细胞，长了结石的胆囊仍然是我们自己的器官。如果我们把自己的细胞、组织、器官当成敌人，最终受伤害的只能是我们自己。
何时我们才能明白，这个世上没有敌人，让我们视为敌人的，往往是为我们承担最多的，比如父母，比如身体，比如被我们自己污染了的大地河山。
治病如同治水。大禹治水时，汲取了父亲鲧的教训，用疏导替代拦堵，历经13年最终完成治水大业。
战国蜀郡太守李冰遵循“道法自然”、“天人合一”的思想，建成千古工程都江堰，福泽百世。
疾病是危机，也是身体给我们的信号，说明我们的生活方式、情志状态需要改变了。
所以它是我们成长的机会，是必须通过的功课。
善待疾病，学会和自己的身体对话，感谢它多年来对我们的随心所欲毫无抱怨地承载；心疼它一次又一次被我们忽视，累到无力承担才会倒下来。
对它说声对不起，谢谢你，我爱你。
反思自己做了些什么自我伤害的事，并付诸行动作出改变，停止这些自我伤害。
余下的就交给老天爷吧。
05 阳光心态，自利利他
专注在好的结果上。想象我们康复的状态，想象我们自愈后做些什么有意义的事。
正面的事情也是想，负面的事情也是想，为什么不想好的呢？
想正面的事我们又不会失去什么。
研究发现，乐观的心态降低心脏病风险，促进心脏病康复，降低血压，减少呼吸系统感染，并提升总体健康和存活率[8]。
光有正面想法没用，还要用正面想法指导行为。
全国道德模范田秀英，在儿子75%烧伤，被医院判定死亡的情况下，用信念的力量把他从死亡线上拉回来，并通过100%的正念教育，把他培养成研究生，最后成为公司董事长[9]。
当我们专注好的结果时，我们全身的细胞会协调一致，向这个方向努力。
当我们用阳光般的心态治愈了自己，身心和谐散发出的光芒，也会像阳光一样，不分别地照亮身边的每个人。
这是我们每个人都想要的，不是吗？
我们身体的每个细胞都是强大的自愈机器，只要我们提供给它们自愈的条件。
自愈的条件只有两个：
<strong>，保持正念。
希波克拉底说，如果一个人希望得到健康，他必须首先问自己是否已经准备好断除造成他疾病的原因。
只有准备好了你才有可能帮助到他。
参考文献：
[1]Diabetes Care. 1994; 17(12):1469-72.
[2]Adv Exp Med Biol. 1979;119:263-73.
[3]JAMA. 2003 Jul 23;290(4):502-10
[4]Hypertension. 2014 Oct;64(4):684-8.
[5]J Altern Complement Med. 2002 Feb;8(1):71-5.
[6]Nutr Cancer. 2006;55(1):28-34.
[7]J Altern Complement Med. 2002 Feb;8(1):71-5.
[8]https://www.health.harvard.edu/heart-health/optimism-and-your-health
[9]https://baike.baidu.com/item/%E7%94%B0%E7%A7%80%E8%8B%B1/4504688?fr=aladdin
获得最新最前沿的健康营养学知识，低脂全蔬食恢复身体自愈力，吃出健康。
徐嘉
《非药而愈》作者
美国约翰霍普金斯大学医学院生理学博士
北京大学生物物理学士
公益健康巡讲
2014年至今健康公益巡讲的足迹，遍步全国30多个省级区域，100多座城市。200多个承办单位参与，共举办940余场公益讲座，10余万名听众现场聆听，影响数百万人。
閱讀更多 嘉講健康 的文章
