生活中各種因素都有可能成為焦慮的“導火索”，引發失眠、抑鬱、軀體疾病，增加癌症的發生率。焦慮症是一種極其困擾人的心理疾病，也是一種神經官能症，它既與心理因素、遺傳因素、個人性格因素有關，也與大腦生理功能的改變有關。
對於長期處於焦慮中的人以及生活上承受了很大的壓力的人更容易產生是睡眠障礙。壓力和焦慮的共同的作用可能導致患者不單單只是一晚或兩晚的睡眠問題。通過調查發現，和焦慮相關的缺乏睡眠的問題，可能會達到6個月時間。精神心理因素並不能直接導致癌症的發生，但是它卻會以一種慢性的持續性的刺激影響和降低機體的免疫力，增加癌症的發生率。
近年來焦慮症的發病率非常之高，大家一定要引起足夠的重視，在發現疾病的第一時間及時進行治療，一定要避免這種疾病給我們帶來的危害。同時在生活中一定要做好日常防護措施，避免這種疾病的出現，下面就來為大家介紹一些焦慮症的日常防護措施。
1、自我放鬆
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，並重復出現，然後想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而克服焦慮心理。
2、學會適應
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息
休息好對人的健康、生活造成非常大好處，多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、保持樂觀
樂觀的情緒帶給我們的是健康的人生，對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。如當你面對一個你始終也無法翻越的情景時，你可以嘗試和你身邊的進行溝通，通過傾訴可以把你內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、增加自信
缺乏自信，是焦慮症患者的主要心態之一。同時自信是治癒神經性焦慮的必要前提。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。
6、自我刺激
在發病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發抖出汗等等，自己都不知道為什麼會這樣。這時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強患者的適應能力。
7、音樂療法
擇一段柔和、寧靜的音樂、至少要半小時。在一個舒適、寧靜的環境中，閉上眼睛來聆聽這段音樂。此間要排除一切雜念，全身放鬆，將注意力集中於音樂，想象著音樂所展現的優美、柔和、寧靜的意境。待音樂終止後，自我對比聆聽前後的心身狀態。如此反覆進行，可以減輕或消除抑鬱、焦慮情緒。
溫馨提示：
在平時一定要學會放鬆自己，要對自己充滿自信，在遇到什麼困難的時候，一定要想辦法克服，這樣就能夠化解心理焦慮，當自己缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示，一定要相信自己，可以的，一定可以戰勝困難。在平時還應該多做一些自己能夠勝任的事情，那麼就可以提高自己的自信心。
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