我們常說，一個人過的好不好，看臉就知道。因為從一個人的臉色就可以大致看出身體健康狀況如何。而平時我們常說的臉色不好，其實也就是指一個人的氣血不足。
氣和血是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質之一：氣起著溫煦、防禦、氣化、固攝、推動作用；血具有很高的營養和滋潤作用。
氣血雙虧不只會變老變醜
《黃帝內經》還提到：“血氣不和，百病乃變化而生。”一個人氣血不足，可不僅僅是毛孔粗大、水腫、色斑、面色萎黃、乾燥、變老變醜這麼簡單。
還會出現氣短乏力、少氣懶言、形體瘦怯、心悸失眠、肢體麻木、宮寒怕冷、月經不調、身體疼痛等一系列亞健康症狀。長期氣血虧損，身體逐漸被掏空，各種疾病也就趁虛而入。
哪些糟糕行為最傷氣血？
1、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。
2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。
3、性生活無度：房勞過度會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。腦力勞動過度也會引起心脾血虛。
5、思慮過多：不良情緒，對人體氣血消耗是很大的。謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。
6、飲食不當：飲食飢飽無常，偏食營養不全面，或者偏愛涼、燙、辣、甜等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，容易引起氣血虧虛。
4個小方子照著吃，讓你元氣滿滿，身體好
1、黑糯米補血粥
材料：紅棗，桂圓，黑糯米，紅糖適量。
做法：黑糯米洗淨，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等，具有補血養氣的功效；桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，具有益心脾、補氣血的作用；黑糯米補血粥是補血的佳品，益氣養血的功效顯著。
2、七錦糯米粥
材料：糯米，桂圓乾，紅糖，冬瓜糖，黑白芝麻，大棗，銀耳。
做法：將桂圓去殼，紅棗洗淨去核，銀耳發透去雜質，糯米淘淨放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
功效：具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用於血虛引起的頭髮早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等症。
3、知坤齡飲由阿膠、人參、大棗、蜂蜜、雞內金、茯苓、芡實、砂仁、百合、薏苡仁、益智仁。用法： 取10ml與100ml溫開水衝開，每日兩次即可。方解：阿膠、大棗促進造血功能，補血安神；人參大補元氣，安神益智；芡實、茯苓、山藥、益智仁可以健脾祛溼；百合、雞內金、砂仁清肺潤燥、理脾健胃。幾者合理配伍，相輔相成，可以益氣補血、滋養身體、改善睡眠、美容養顏，暖宮驅寒，調理經期。
4、山藥紅棗糯米粥
材料：山藥，紅棗，糯米，白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗淨削皮切塊，將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中，常服可健脾養胃。
氣血是生命的根本，養好氣血不僅僅是為了好看，更是擁有一個健康體魄的基礎！如果你也有氣血不足的症狀，不妨試試文中的方法吧~
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