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最近收到好些類似的留言：

寶寶前半夜睡得不錯，後半夜一個小時醒一次是怎麼回事？

寶寶前半夜4個小時吃一頓奶，後半夜2小時吃一次正常嗎？

寶寶後半夜總是翻來覆去，睡不踏實，有時候還要抱回大床跟媽媽睡，這樣可以嗎？

媽媽們不要焦慮，後半夜睡得沒有前半夜好是正常的，大致有這些因素和應對方案：

第一，最主要的原因：受睡眠模式和生長髮育特性影響

首先，小嬰兒的睡眠模式就是前半夜深睡眠為主而後半夜淺睡眠為主的，睡眠專家法伯教授在他的《法伯睡眠寶典》一書中給出了這樣的睡眠模式統計：

嗯嗯，看起來有點懵，我總結一下，大致就是說，寶寶8點正式睡著開始到第二天早上6點起床之間：

• 8點到10點半是深睡眠（中途可能會出現夜驚、夢話、翻身揮手等情況）
• 10點半到早上5點間，大部分時間處於淺睡眠階段，這個階段裡會做夢，還會有5次左右的短暫甦醒（有的寶寶就會演變為哭鬧難以入睡）
• 早上5-6點間，再次進入深睡眠

這樣一看，好像一整夜都沒啥消停的時候，是不是有點絕望啊？

而且，影響寶寶睡眠的還有兩個生長髮育方面的因素：大動作發育期和大腦發育的飛躍期。大動作發育期，寶寶在睡眠中也會不自覺地“練習”翻身、坐起等動作，容易驚醒。而大腦發育的飛躍期，寶寶的睡眠會更加不踏實，煩躁、容易夜醒，下圖是飛躍期參考時間表：

幾個因素加在一起，是不是覺得孩子就沒啥好好睡覺的時候了？

不過呢，我不是來製造焦慮的，我是來安撫爸爸媽媽們的，這些統計，告訴我們的是最壞情況，以及孩子們出現睡眠問題的根源原因，這至少說明：

寶寶睡不好不是生病、不是媽媽沒帶好，更不是啥大問題

每個寶寶都有可能睡不好

對不對？

那麼，針對這些情況，我們能做什麼來讓寶寶睡得更好呢？

1、爸爸媽媽自己要放輕鬆

不要焦慮不要焦慮不要焦慮

小寶寶的睡眠問題最忌諱焦慮，因為小嬰兒的第六感特別強，爸爸媽媽煩躁、焦慮、不耐煩等等情緒都能直接的感受到，從而讓寶寶也變得煩躁不安、更難睡好。

大家留意一下，那些特別擅長哄睡寶寶的育兒嫂，往往都是性情溫和的，寶寶受到這樣的情緒感染，有了安全感，心裡踏實，就能睡好了。

2、善用襁褓和睡袋

我經常說襁褓和睡袋是神器，好處簡直不要太多，比如：能夠給寶寶提供懷抱的感覺，能有效降低驚跳反射和淺睡眠期不自主動作對睡眠的影響、省去蓋被子的煩惱、減輕大動作發育期和飛躍期的影響……

然而很多家長在新生兒期覺得寶寶睡眠還不錯，就沒有裹襁褓，等到想裹時候寶寶已經不樂意了。因此，再次強調：從新生兒階段就可以裹襁褓喲！如果錯過了新生兒階段，也可以選擇投降式睡袋，如圖：

關於睡袋大盤點，詳情戳：

3、適時安撫、培養自主入睡

寶寶天生是不會自主入睡和自主接覺的，低月齡時期需要依賴父母的幫助是很正常的事情。適當的抱哄、輕搖、輕拍、按需餵奶，都是可以的，對於安撫我們遵循這幾個標準：

1. 安撫力度能低就不要高，比如可以拍睡就不要抱睡，可以只抱著就別搖著走著
2. 摸索寶寶的特性。每個孩子的性格不一樣，有的寶寶哼唧一會兒就能繼續睡，不需要太強的外界幫助，有的寶寶每次醒來情緒都不好，需要及時安撫，不然有可能崩潰大哭……找到適合寶寶的方式，才能哄得更好
3. 不要只依賴一種安撫方式，避免寶寶養成新的睡眠問題
4. 爸爸媽媽輪流上陣，哄孩子不是媽媽一個人的事情
5. 隨著孩子的成長逐漸減低哄睡力度，培養寶寶自主入睡的能力。

關於如何處理寶寶睡覺中的哭泣，也可以參考這篇：

第二，節氣等外界原因

我們在現代生活中習慣了晚睡晚起，但從生物節律和日光變化的角度上來說，其實我們的身體更適合“日落而息日出而作”的生活方式，小寶寶對於生物鐘會更加敏感，特別是在夏天。

因此，當我們抱怨寶寶早上6點甚至更早就起床的時候，事實上可能4點就已經日出了，小鳥早就在嘰嘰喳喳唱歌，外界已經呼喚寶寶很久了呢！

因此，我們可以通過關窗戶、安裝遮光窗簾等方式，“延長”臥室的“夜間時間”，這樣當寶寶在迷迷糊糊中醒來時，發覺外界一片黑暗，以為還是深夜，就更容易接覺、也能睡得更踏實了。

第三，可能的其他原因

除去以上兩個最主要和最常見的原因之外，也有一些個體差異、習慣上有可能造成寶寶後半夜睡眠不踏實的原因，我整理了一些常見的：

1、有的寶寶對夜醒有心理期待

比如，有的寶寶後半夜哭鬧時會被抱去跟爸爸媽媽一起睡，如果寶寶很期待這個時刻，就有可能促使他頻繁醒來查看是否到時間了

2、有的寶寶對接覺方式有特定的依賴

比如依賴奶睡、奶嘴的寶寶，很容易在睡得迷迷糊糊時頻繁醒來檢查奶嘴還在不在

3、有的寶寶作息不科學

小寶寶和我們成年人不一樣，並不是困了就會睡得更踏實，困過了反而有可能越睡越少，但是精神越來越煩躁。

因此，有作息紊亂、晝夜顛倒、白天睡太多/睡太少、入睡太晚、缺覺等現象的寶寶，都有可能出現睡眠質量差、早醒的問題。

作息紊亂、晝夜顛倒、困過了，都會導致夜醒增多、早醒

4、有的寶寶有腸絞痛

本來腸絞痛就不舒服，睡得迷迷糊糊時候就更容易驚醒，也是影響寶寶睡眠的常見因素

5、父母期待不同

有的父母習慣了晚睡晚起，但寶寶卻有“時差”，每次父母剛睡下不久，寶寶就開始夜醒和夜奶，父母自然會覺得吃不消。這種情況下， 與其發愁如何解決寶寶的睡眠問題，不如自己和寶寶同睡同起，這樣有了前半夜的好睡眠，相信後半夜應付起來也更容易。

睡眠是一個學習和成長的過程，沒有“嬰兒般的睡眠”，只有“嬰兒爸爸般的睡眠”……所以大家也不要過於焦慮和煩躁，接納、接受、平常心面對，再輔以有效的方式，相信寶寶們也能快快地成長起來噠！

我們是第一次當父母，人家也是第一次當寶寶不是麼？咱們一起成長嘛

不要著急

加油！