抑鬱是指情緒低落、思維遲鈍、動作和語言減少，伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙。情緒抑鬱如果發生每週3次，每次持續至少3小時或者更長時間則被認為是持續性抑鬱。青春期抑鬱症的發病率為0.4%~8.3%，並且女性是男性的2~3倍。

青春期的情緒改變是對身體改變、社會角色和各種關係改變的適應，其特點是反應強度大並且易變化，情感變化複雜，容易狂喜、憤怒，也容易極度悲傷和恐懼。因外界不利環境，如家長和老師的忽視、壓制和不公平對待，學習的壓力和對性發育的困惑等而引起煩惱、焦慮和抑鬱等情緒不穩定現象並不少見。由於性的成熟，學習的緊張，神經系統承受的壓力更大，尤其是在遇到挫折和煩惱的情況下，神經系統的功能容易失調。如果反應異乎尋常的強烈和低落，可以出現持續性的緊張、焦慮、抑鬱、內疚恐慌等狀態，以致於發生抑鬱症。

青春期抑鬱症的表現多種多樣，主要有以下幾種形式：

1、自暴自棄：自責、自怨自艾；認為自己笨蠢、醜陋、無價值。

2、多動：男性多見表面冷漠，但內心孤獨和空虛。有的則用多動、挑釁鬥毆、逃學、破壞公物等方式發洩情感抑悶。

3、冷漠：整天心情不暢、抑鬱寡歡，感覺周圍一切都是灰暗的。

4、心境低落：顯著而持久的情感低落、抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。

5、自我評價過低：常伴隨無用感、無望感、無助感、有自責自罪，感覺自己活著沒有什麼價值。

6、反應遲鈍：思維聯想速度緩慢、反應遲鈍、思路閉塞，腦子跟生了鏽的機器一樣；行為緩慢，生活懶散、什麼都願意做。

7、社交變少：喜歡一個人在床上躺著、以前聯繫的朋友也不願意見、變得不修邊幅、迴避社交。

8、記憶力下降：感覺什麼東西都不容易記住、注意力也很難集中，看書很久也不知道自己看了什麼內容。

9、睡眠障礙：失眠或早醒，凌晨醒後很難重新入睡；有的是睡眠過多（跟以前相比異常太多）。

青春期是孩子從被控制向自我控制劇烈轉變的關鍵時刻，此時的孩子“抗風險能力”極差。

那麼父母如何幫助抑鬱的孩子？如何與抑鬱症孩子溝通？

1、專心聽，停止說教。當孩子開始說時，遏制住任何批評和評價的念頭。重要的是孩子在述說自己的感受。你最需要做的就是告訴他們，你就在這裡陪著他們。

2、溫柔而執著。最初，孩子會不理你，請不要放棄。對於青少年，討論抑鬱症非常艱難。即使他們想說，說出抑鬱時的感受也非常痛苦。尊重孩子的舒適感受，你只需要強調你的關心和傾聽的意願。

3、承認他們的感受。即使你覺得孩子的感受和關注是愚蠢的、不合理的，你也不要要求他們走出來。通常，好心的解釋“情況並不糟糕”，可能讓孩子覺得你並不是認真的對待他們的感受。你只需要簡單的承認他們現在感受到的痛苦和悲傷，孩子就會感覺到你在理解和支持他們。

4、請他人幫助。如果孩子不願意向你敞開心扉，你可以求助於學校顧問、老師或者心理健康專業人士。重要的是存在溝通的渠道。

5、鼓勵社交活動，孩子會遠離朋友，不參加過去喜愛的活動。離群會讓抑鬱症變的更糟，所以儘可能的幫助他們重新融入群體。鼓勵他們參加社交互動。創造連接他人的機會。鼓勵他們外出會見朋友，或者邀請朋友來家裡。參加一些多個家庭參與的活動，讓他們有機會與其他小孩玩耍、交朋友。

6、多陪伴他們。每天分出時間來陪伴他們。在這段時間，你完全屬於孩子。簡單的陪伴能夠有效減少孩子的抑鬱。

7、讓他們多參與集體活動。建議孩子參加自己擅長或者喜歡的活動，例如運動、課餘活動俱樂部、繪畫、舞蹈或者音樂。由於他們是重新嘗試與外部世界接觸，所以最初時他們會缺少動力和興趣，隨著感覺越來越好，他們能夠重新獲取活力。

8、鼓勵他們參加志願者組織。為他人提供幫助，能夠有效抵抗抑鬱症，提高孩子的情緒。引導孩子找到他們感興趣的內容，鼓勵他們設定目標和意義。如果父母與孩子一起參加志願服務，你們會建立好的關係。

9、保持身體健康，身體健康與生理健康有千絲萬縷的聯繫。如果缺少活動、休息不好、營養不良，抑鬱症可能加劇。不幸的是，青少年往往具有很多不良習慣，例如熬夜、喜愛垃圾食品、長時間玩弄手機和電子設備。作為父母，你應該建立一個健康、舒適的家庭氛圍，與這些壞行為作鬥爭。

10、讓孩子運動起來。運動對心理健康非常重要，所以無論採取哪種方式，讓孩子動起來。理想情況是每天最少運動一個小時，但是不要令孩子厭倦、悲傷。外出遛狗、跳舞、遠足、騎自行車或者滑滑板。只要他們運動，就對他們有利。

11、限制上網時間。青少年往往在網絡中逃避現實問題，長期待在網絡世界中，他們越來越遠離人群，更加抑鬱。上網時間增多，運動和會見朋友的時間就會減少。這一增一減均可能加重抑鬱症。

12、提供營養，均衡飲食。確保孩子獲取足夠的營養，不影響他們身心的健康發展。

13、鼓勵他們早睡，保持充足睡眠。青少年比成年人需要更多的睡眠，才能保證頭腦清醒，所以每天保持9-10小時睡眠。

家長一旦發現孩子有抑鬱的表現，切不可不聞不問，任其發展，而是要主動和孩子交流，瞭解孩子情緒低落的原因，幫助其減輕心理壓力，引導他們用正確的思維方式看待問題。良好的家庭氛圍，不僅包括父母和孩子之間正常的感情溝通，也包括家庭關係狀況和父母本身的情緒狀況。如果家庭不和睦或者父母脾氣暴躁，孩子就不會將自己的心向家長敞開，久而久之，孩子與家長之間的隔閡越來越深，抑鬱情緒也就無法擺脫。所以保持良好的家庭氛圍是克服孩子抑鬱情緒的重要途徑。

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