晴天3304804722805
有一个人曾这样描述自己得了抑郁症的感觉：
“我被世界抛弃了？”
得了抑郁症的人会有不同程度的病耻感：会自我歧视，会开始思考：因为我不坚强、太矫情吗？还是社会的价值观、大家的认识都错了呢？一个人对抗一群人？太难所以为了不被“歧视”，很多人会隐瞒自己的病情，或者否认自己得了抑郁症。
那么我们要如何判断自己是否患有抑郁症呢？
什么是抑郁症
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抑郁症是一类（而不只是单一种）复杂疾病，有生理易感性基础，与后天环境发生相互作用，导致人体表现出的一系列“抑郁症状”的持续动态过程。
抑郁症的症状
1、情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感。
人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。
这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。
2、对周围一切事物都失去兴趣。
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重点是，对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，说，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的抑郁症来访者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。
而我有些朋友，跟我叽喳许久，声泪俱下，说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候，忽然两眼放光，说，我带你去吃雍和宫附近的泰国菜，超好吃！
3、食欲激增/丧失，体重明显变化。<strong>
人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。
刻意减肥、增肥并不计入。
更意外的是，有些抑郁症的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。
4、睡眠出现问题，失眠/嗜睡。<strong>
很多人最初来到咨询室，不会说“我抑郁了”，而常常会说“我最近晚上失眠”。有一个研究说，失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。
5、行为发生改变（烦躁/行动缓慢）。<strong>
抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，最近思维特别混乱。
6、疲劳，没精神。<strong>
抑郁症，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。
也因此，跟抑郁症的来访者说，加油！去锻炼！去交朋友！要坚强！你可以的！这就像跟骨折的病人说，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一样。
7、自我评价低，消极思维。<strong>
这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。
但这是抑郁症的症状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症来访者自己控制的能力的。<strong>
8、思维迟缓，注意力不集中。
就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。
我听到更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。
9、有死亡的念头。<strong>
死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。
10、持续两周以上。<strong>
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这是个更关键的标准。有时候女生生理期的时候，以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是，倘若你出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周。请一定寻求专业的帮助。
美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：<strong>
01 情绪每天都低落、空虚、没有价值感;
02 你对周围一切事物都丧失了兴趣”，持续两周以上；
世界卫生组织的提醒是，如果再加上
03 疲劳、思维迟缓；
这三项中出现任意两项，而持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中。请一定去专业医院寻求诊断和帮助。
但是，也请千万不要认为，人只有严重到对生活完全丧失兴趣，才值得去寻求帮助。更常见、但确实不幸的事情是，抑郁症的患者往往很聪明亦很努力，他们常常在有初期症状的时候，咬牙坚持，认为自己大概只是矫情事儿妈，挺一挺就过去了。他们甚至更苛刻地要求自己像个健康人那样生活、工作。
而更善待自己、善待生活的方式是：倘若当你感觉不适，请及早寻求专业的诊断和帮助。就像口渴了要喝水，骨折了要养伤，抑郁症作为一个生理、精神可见的疾病，它值得你认真地给它一剂药方。
为什么生病？
抑郁症有很多可能的起因，包括大脑激素、神经递质的不平衡，基因易损性，遗传，生活中的压力事件，药物以及药物滥用问题。一般来说，我们认为是这些因素中的部分或全部共同作用导致了抑郁症。
所以得了抑郁症不是因为性格不好、意志薄弱，只是我们的大脑（有生物基础）生病了，有别苛责自己，给自己更多宽容。
图：简里里
抑郁症诊断和救助
在诊断里面，抑郁症被归类为精神类的疾病。关于抑郁症，我们无法用一个直观单一的方式给予诊断，一些抑郁症测试量表的结果仅能作为诊断的参考。
时至今日，我们对于抑郁症的诊断仍然只能依赖于精神科医生在医院对于患者症状的问诊。（注：在中国，即使是精神科医生，也必须是在医疗场所做出的诊断才是合法的）
（而需要强调的是，“抑郁症”作为一个精神疾病的诊断名词，其实背后有更加复杂的成因。从心理动力学角度，对于“抑郁症状”的概念化有着更加复杂的理解。即便是单一的“抑郁症状”，可能也伴随着不同的生理/心理疾病、或者状态出现。）
最重要的是专业人士的指导。
最重要的是专业人士的指导。
最重要的是专业人士的指导。
求助渠道：
1. 精神科：精神科医生能够对于抑郁症患者进行诊断、开药。一些药物通常需要1个月左右才会发生可见的作用，请一定遵医嘱，并请按时复诊和调药。（在当地的精神科医院和门诊寻求帮助）
2. 心理咨询：心理咨询师进行谈话咨询。提供一段抱持的人际关系，来帮助来访者有更多情绪体验和表达，给出思考的空间，建立社会支持系统。有一些流派能够有效地解决“症状”，而一些流派更适合从更深层的角度来做自我探索和成长。（来简单心理找心理咨询师 :）
需要留心的是，“抑郁症状”常常伴随其他的生理/心理疾病、人格障碍或者状态出现。请及时寻求专业的帮助，才能“对症下药”。
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简单心理
我怀孕那会儿得过轻度抑郁症，具体的感受就是对什么事物都提不起来精神，每天都是煎熬，找不到任何兴趣点，就连看新闻都能看哭，不明缘由的心情低落，班也上不成，不愿意和人说话，怎么待着都不舒服。原来喜欢看的动漫，电视剧，喜剧电影通通看不下去，也没什么食欲，整个人就是很颓废，看不到任何希望。
如果你也觉得自己对任何事物都提不起兴趣，还时常落泪，精神颓废，建议去看看医生或找心理医生说说情况及时开导一下心理会有帮助。
希望我的经历能对你有所帮助，并祝愿你一切安好，开心每天！
呦呦鹿洺
当心魔（忧郁症）来袭，初时，我只是觉得生活有点无聊。我开始没有多在乎。然而，随后，这种让我觉得生活百无聊赖的情况却越来多，最后竟然使我无法摆脱。我会因为对整个生活失去兴趣而感到痛苦。随着痛苦的不断加剧，我环顾四周，再没有什么事情能提起我的兴趣，除了一样东西：死亡。
这是著名的作家、哲学家列夫托尔斯泰对抑郁症的描述。这位名利双收的伟人，却在年近50半百时患上了抑郁症。
但不管是伟人，还是普通人，一旦患上抑郁症，所表现出来的状态并无太大的差别。
或许一开始，你只是觉得心情有点不好，你以为睡一觉或是过段日子就好了。你假装像从前一样积极乐观，微笑着和人打招呼，交谈，但内心深处却持续地低落着。
你通过一些方式流露你的这种困惑。但周围的人只会安慰你说“一切都会好起来” “你想开点” ‘’你别想那么多” “你积极点”。于是，你把这种情绪隐藏地更深。你开始失眠，从偶尔慢慢到整夜整夜地失眠到天亮。
你每天挣扎着，早晨起来对着镜子微笑，按时吃饭，想要积极点，假装自己没事，但你的精神状态愈发地糟糕。
你开始不愿意和任何交谈，逃避别人的消息，假装没有看到对方的电话。你开始疏离你的家人和朋友。一个人的时候，你会莫名其妙地想哭，你感到自己很糟糕，什么都做不好，觉得一切都不会好起来。
偶尔你会很失控，被责备时，绝望的感觉不断在内心深处蔓延，你甚至会很失态。短暂地冷静下来后，你又会异常地自责，而这种自责又会使你感觉更加地糟糕和压抑。一切陷入了死循环之中。
生活 像是进入了慢镜头，你甚至没有办法再去爱你的至亲至爱。周围的人都觉得你消极，你颓废，你暴躁，你负能量太多，你神经病，甚至连你自己都这么觉得，你每天都在苦苦挣扎，不停地否定自己。你开始不问自己为什么要活着，你觉得余生太过漫长，你想到了是否只有死了才能解脱。
如果，一个人的状态也与以上描述类似，那很可能已经患了抑郁症，但要确定自己是否患了这种心里疾病，还需要找专业的医生去确证。
心理疾病专家魏镜曾说，这种病无法通过仪器去检查，只能通过“话聊”等方式来确症。如果自己的情绪达到了自己无法理解的状态，希望您及时去找专业的医生去问诊。
布考拉
人生不如意事，十有八九。不安和痛苦是生活的重要部分。但当悲伤转化为广泛而苛刻的负性思维和情感的时候，悲伤会变为抑郁。这个负性思维的泥潭进一步产生紧张、疼痛、疲劳、混乱不安。进而放弃家人同学朋友的联系、聚会等社交活动，空虚失落无助感越来越严重。
当体验到下列头两条症状中至少一个，以及其他症状中的至少四个，持续至少两个星期，基本可以确定为重性抑郁。
- 一天的大部分时间里感觉忧郁和悲伤。
- 对平时感兴趣的事物失去兴趣，失去从中获得快乐的能力。
- 没有特别原因的情况下，体重显著减轻或增加，食欲持续减少或增加。
- 难以睡一整夜或白天对睡眠需求增加。
- 整日明显迟缓、烦躁不安。
- 几乎每日里都感觉到疲惫、精力丧失。
- 感到没有价值，常出现内疚感。
- 难以集中注意力去思考，被认为犹豫不决。
- 反复出现有关死亡的想法或自杀的意念或自杀未遂
如果符合条件，需要及时就医。如果是青少年，家长最好能够接受心理辅导。
齿轮与远方
生活在现代，每个人都要面临着许多的压力，所以人们很容易陷入到紧张焦虑或者伤心抑郁的情绪里。其实，我们每一个人都会有这样的时刻，莫名地感到伤心难过，并且心情低落。但这可未必就是患上了抑郁症，也有可能是人一时的心境使然。
通常，患有抑郁情绪的人会体现为：①情绪异常，总是心情沉重，无法开心得起来；②对任何人和事都不感兴趣，包括异性和配偶；③对前途忧心忡忡，情绪负面，对工作和生活感到悲观绝望；④总是觉得很累，不喜欢动，不想说话，不爱交流；⑤常常感到烦躁不安，吃不下睡不着，睡觉时易醒多梦；⑥总觉得活着没意思，生无可恋。
那么，要怎样判定自己是一时的情绪反应，还是真的患上了抑郁症呢？你可以先做一下自我观察，留意自己是不是经常性出现以上低落情绪的现象，却搞不清楚原因。并且这种情绪持续的时间还很长，达到数月或半年以上，那么这就极有可能是抑郁症。
不过抑郁症也有轻度、中度、重度之分，一般轻度和中度的患者，只要通过积极的自我调节或心理辅导，基本上都是可以痊愈的。若是抑郁已达到了重度的程度，人可能都无法进行正常的工作和生活，必须要配合药物的治疗，方能痊愈。
人能活在这个世界上，很不容易。所以很多时候，人们在发生低落情绪的时候，都没有很重视。这样渐渐地，就转换成为了抑郁症。所以我觉得，不管是对待工作还是生活，都不要过于用力，更不必对事较真，开心最重要。
假如你觉得活得不开心，各方面的压力都很大，可以试着听听音乐、唱唱歌、跳跳舞，或者找一个可靠的人去倾诉。多找一些自己喜欢做的事情，就能够放松情绪。做好自我调节，这样，你才能打败不开心的小情绪，找到生活的真谛。
祝你热爱生活，愿你的生命充满了阳光！
卖电子尺的元姐姐
要判断是否得了抑郁症，必须去专业的医院检查诊断后才能够得出结论。而不是自己通过主观臆测得出结论 。
抑郁症是病，不是简单的抑郁情绪，它的出现会让我们心理或生理出现各种不同的反应，所以判断是否抑郁症时，不能只是因为自己一时的不高兴，或者其它负面情绪，就武断的说是得了抑郁症，这是不科学的，我们只有在专业的医院诊断后，才能清楚是否是抑郁症，才能拿出有效的解决办法。
不瞎诊断，不乱投医，找专业的医疗机构！切记！
可爱的小香蕉
是不是患有抑郁症，这个需要到医院诊断才能确定，不是一时的情绪低落心情烦闷。
现在竞争压力加大，有句话说得好，老年人永远理解不了现在人的压力，有吃有喝的，还愁啥？但是一个人某一方面或某一时刻受了刺激，有没能及时排解，由此抑郁下去就会成为一种心魔，长期折磨自己。
正确面对抑郁症，轻度的应该自己可以调解，多交朋友，让自己忙起来，多想开心的事，自动过滤掉垃圾信息和情绪。对于那些不好的人和事，除了远离就是把他们当成空气，当成透明人。如果悲伤，自闭，不远与人交流，想要轻生那就要及时去医院找医生治疗，相信自己，相信医生，积极配合，为了你的家人朋友，更为了你自己，早日康复！！
美乐姐
我觉得我得不了抑郁症，因为抑郁症是对什么都不感兴趣。而我无论多不开心，遇到多么大困难，我都对钱从没不感兴趣过。
王杨洋209
首先，抑郁状态（情绪低落、没有动力）持续一段时间，至少三个月。
其次，影响工作、学习及社交，且程度较重，出现效率下降、不能工作、回避社交等。
第三，自己不能调节，需他人帮助甚至他人帮助也无效。
需要到医院心理科或精神医院门诊测试后进行诊断。
美好评论
我觉得每个人或多或少都有点，只是自己能调理
