專業游泳運動員以打破既有的世界紀錄，追求游泳速度為唯一終極目標，比賽成績是平日裡專業嚴酷訓練的回報，是游泳技術與個人體能發揮的綜合結果。
成績固然很重要，但並不是最重要的，成績也不代表全部，真正重要的是在追求成績的過程中，所研發的新的理論、技術、更科學的身體機能訓練和運用的方法，正因為有了這些創新，才使得更多的人可以享受到游泳樂趣，取得更好的游泳成績。
游泳愛好者雖然無法走進專業游泳競技比賽，但是有更多的樂趣在前方，鐵三、橫渡，暢遊大江大海，比枯燥的競技更有趣，也更具挑戰性。
從下水那一刻開始，註定了一個從泳池遊進大海的目標，這並非遙不可及的夢，只需要以愛好為念，堅持下去就可以達到，這裡分享一些心得經驗，以減少“堅持”的辛苦。
1、從零到一百米
這個階段是游泳的入門階段，勇敢地撲入水中，熟悉水感，掌握身體在水中平衡的技巧，克服對水的恐懼心理。在這個階段學習踩水，自由泳、仰泳、蛙泳，換氣等內容。
重要掌握手臂、腿的動作，明白身體核心部位在游泳中起主導地位的意義，懂得利用肩背大肌肉群輔助手臂力量，利用臀部大肌肉輔助腿部力量。
換氣能力是個漸進的過程，從害怕嗆水到嗆水難受，再到幾乎不嗆水，嗆了水也沒不舒服的感覺，水會自己從鼻子流入嘴巴而不是進入氣管，不必著急於一朝一夕。
能夠遊一百米不難，但難的是很放鬆地遊一百米，不緊不慢的從容地游完一百米，在這期間，可以嘗試著拼盡全力遊和放鬆遊穿插著進行，以一百米為限，折騰完自己的體能。
2、從一百米到一千米
一千米算是一個不短也算不上長的距離，對於剛剛掌握游泳技術的泳者來說，千米距離算是一個小的挑戰，只需要掌握一點策略，而不單單是動作技術的問題。
首先是對游泳節奏的把控，專注於每一次划水，認真按部就班的完成，體會每一次身體側轉時核心部位的感受，而不僅僅是越來越吃力的打腿維持身體平衡，划水越來越敷衍又困難。
其次是對身體適應能力的瞭解，每位泳者的身體情況是不同的，但從游泳開始，身體總會有一個適應的過程，這個過程隨著游泳水平的進步會有變化，有的泳者是在開始前5分鐘出現不想游下去的念頭，有的則是在遊了10分鐘左右才會出現，在平時練習時應注意這方面的情況，找到自己身體的點，任何時候想停下來，或是想放棄的時候，記得先越過這個點再停，這樣才只是停，而不是放棄。
最後，換氣模式的調整，換氣可以標準的三劃一換，也可以一劃一換，可以雙側，也可以單側，重點是保持肺部舒適，不要吸得太滿，導致上半身產生較大浮力，加大呼氣任務。在水下呼氣時可以用嘴巴呼，也可以用鼻子，只是在轉頭出水時，記得用鼻子呼氣，更有利於吐淨廢氣。
不過，在長距離游泳下，永遠不要試著停止換氣，即出現憋氣游泳的情況，廢氣積攢總有足夠多的時候，那時就只能中止游泳了。
3、從一千米到一萬米
很多泳者在一千米的距離上長久徘徊，或針對性的陸上肌肉訓練，或多下水改善自己的游泳技巧，這些都是很好的方向，但是有的錯誤在一千米的距離上是難以發現的，或者說錯誤太細微以至於在一千米的距離上體會不出來。
因此，嘗試著向萬米的目標進發吧，手臂、打腿、側轉、頭部、髖部的細節問題都會暴露無遺。
與遊一千米同樣，長距離游泳下對於節奏的把控感很關鍵，帶上節拍器練習是個很有用的方法，聽著滴滴聲，大腦一片空白，排控一切雜念，機械地游下去就好，萬米在不知不覺中就完成了。有時候，覺得長距離游泳很無聊，那就將節拍器換成運動MP3，聽著音樂、相聲游下去也不錯。
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