每日热议：不正确的瑜伽会伤身吗？
小伽老师从事瑜伽行业已经十几年了，每天都会遇到各种各样的问题，比如说不正确的瑜伽会伤身吗？答案是肯定的。但是，并不能因此否定掉瑜伽这项运动，首先你要知道你是在练习不正确的瑜伽，其次你在练习过程中的应对能力不足都有可能造成受伤。所以说，会不会受伤不在于运动本身，而是在于你自己。
1、轮式变式
↑想要避免身体损伤，运动之前的热身运动肯定是必须的，做好一切准备工作。
体式要点：在车水马龙的大街上练习瑜伽肯定是非常拉风，双手打直，臀部下沉，胸部上顶，做好每一个细节，把你最美的一面展现出来。
2、哈奴曼式
↑可不要像模特一样在栏杆上练习这个哈奴曼式，在地面上就可以了，做好体式才是关键。
体式要点：模特虽然笑得很开心，但是还是建议大家在地面上练习，看见模特双腿了吗，一定要前后伸直，并且上半身挺直了，这样才能练习出你的翘臀。
3、哈奴曼前屈式
↑哈奴曼式经典的是一前一后体式，但是变化也很多，就像这个左右伸直的动作。
体式要点：床上很柔软，能够帮助到你练习哈奴曼式，有时伸不直的双腿在床上就可以做到。一定要把双腿拉伸到180度，上半身前倾来调节身体平衡。
4、上伸腿式
↑上伸腿式也叫倒湖式，一般很少遇到，体式动作也不能，关键是要挺胸。
体式要点：栏杆上、地面上都能练瑜伽，窗台上自然也是一个好地方，能够很轻松地练习上伸腿式，需要看的模特在全力挺胸，把背部悬空，吸气收腹。
5、轮式单腿伸展式
↑吃饱了就不要练习瑜伽了，去散散步，稍微消耗一下，一个小时后再来练习。
体式要点：适合在光滑坚硬的地面上练习的体式就是这种体式了，支撑身体的部位不多，但是手的上臂小臂要垂直，胸部要外顶，臀部稍微下沉，才能把腿向上拉伸起来。
6、站立哈奴曼式
↑还记得前面说的哈奴曼体式的变式吗，现在则是借助栏杆来展开哈奴曼体式。
体式要点：模特练习很轻松因为是专业的，大家练习的话双手可以抓住栏杆，双腿虽然平行180度要一定要倾斜，同时也要保持上半身挺直了，这样双腿才有感觉。
7、手倒立变式
↑想要给自己一点新鲜感，就像这个模特一样到高空玻璃上去练习倒立式，加油！
体式要点：双手支撑全身，手臂必须得用力伸直了，不然倒下来很危险的，稍微后倾重心，然后再去调整双腿的动作，一前一后，稍微弯曲来保持平衡。
毋庸置疑的是瑜伽肯定是一项很好的运动，不能因为练习瑜伽受伤就否定掉瑜伽，就像不能因为害怕出门被车撞就不能出门，所以因噎废食是不可取的。只是说，不正确的瑜伽或者没有热身或者是练习中的应对能力不够，都有可能会造成受伤，但是都是可以避免的。所以，一定要进行专业的瑜伽练习。
互动话题：大家平时都是自己去锻炼还是约上小伙伴一起？
举个例子：大多数是自己一个人，很少几个小伙伴一起，因为时间难协调。
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