天氣變涼了，很多人早起賴在床上不鍛鍊！小編髮現早上3分鐘“懶人操”，你不妨試試看。
今天給大家分享一套全家老少都可以學習的養生操，只需要每天醒來後花3分鐘就行，長期堅持不僅能夠提高身體的免疫力，而且可以使您不感冒、沒白髮、身體強健更長壽哦！
3分鐘“懶人操”
1、早上醒來彆著急起床，先在床上伸懶腰，可以反握床邊輔助，把筋拉開，三四下即可。
俗話說：“筋長一寸，壽長十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脈絡、活氣血，還能避免起床過猛帶來的氣血不順。
2、側身躺，雙膝環抱在身前，讓臟器都聚在一起，低頭吸氣、抬頭呼氣，把身體裡的廢氣呼出去。
3、兩個手橫放，按照太極圖的方向來回搓，搓若干次，感覺到臉微微發熱，就說明起作用了，能讓全身的血液恢復到正常的活躍狀態。
4、雙手把兩隻耳朵，從上到下從裡到外都捏一遍。眾所周知，耳朵上有很多穴位，對應著身體的各個部位，小小動作對全身都有保健作用。
5、用拳頭敲打背後的大椎穴——大概位於低頭時頸後最突出的骨頭下面。敲的力道可以適當重一點，感覺頭有“嗡嗡”震動的感覺即可。
6、用梳子梳全頭，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白髮或是脫髮的人，日梳百遍也有益無害。
堅持做的人都說好，每天醒來之後，花不到三分鐘時間，就能幫助身體從睡眠狀態快速醒來，促進夜裡代謝產生的毒素排出體外。
“懶人操”起作用的關鍵在於——按摩，通過穴位之局部刺激，通經絡、活氣血、強免疫、抗衰老、改善與促進新陳代謝。
照著懶人操堅持做了幾年的人，都發現自己比同齡人得感冒的幾率低很多，早上也能很快從睡眠狀態醒來，整個人感覺神清氣爽。
養生保健非一日之功，這套功效神奇的“懶人操”，只需早起3分鐘就能提高免疫力、強身健體，甚至延緩衰老，值得大家堅持做！
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