少吃盐的人，几乎和高血压无缘。
多少盐才算少呢？多少才算合适呢？
多数高血压患者，如果把每日食用盐的量限制在6 克，也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量，对血压下降有很大的帮助。
因为，盐是导致高血压最重要的环境因素。
食盐含钠元素，钠通过影响激素分泌、血管功能、遗传基因等因素引起血压升高。
但大多数家庭的日常，还是做不到。《从新版高血压指南看高血压的盐敏感性》一文中，写道：
受传统观念及生活方式等因素的影响，我国人群钠盐摄入量普遍偏高，北方地区每人平均为12-16g／天，南方地区为8-12g／天。
按照这个说法，即便是一向“口味清淡”的南方人，盐的摄入量也明显超了标。
低盐饮食就是炒菜少放盐？
相信不少高血压患者，在问诊后都会收到一记来自医生的忠告——
你有高血压，需要低盐饮食，每天6克的摄取量就行了。
于是回家后，谨言慎行。
可是过几天后，血压依旧控制不好。疑问也就来了：
明明炒菜的时候已经放了很少的盐，为什么血压还是控制不好？
也许，是因为患者没有注意以下这3点：
其他高盐的调味品的摄入，比如酱油、蚝油等
腌制食品的摄入
其他食品的钠含量
也就是说，低盐饮食不单单只是食用盐的摄入，其他食品的钠含量也都要控制好。
盐控制好了，还要注意糖的摄入。
我们已经知道了，盐的摄取是导致高血压形成的主要环境因素。它的好兄弟“糖”，也是间接的主要因素。
原因是，糖在进入身体后，可引起肥胖，而肥胖是另一个导致高血压的凶手。
《中国高血压防治指南（2010版）》写道：
体重指数（BMI）：每增加3kg／m2，4年内发生高血压的危险，男性增加50%，女性增加57%。
这是个非常危险的数字。
说白了，高血压的形成与不当的生活方式息息相关，高血压的本身就是一种“生活方式病”。
没有症状就不是高血压了吗？
误解！
2017年的12月，中国医师协会组织中国医师协会心血管内科医师分会及相关专家召开研讨会，对外发布了一组数据：
目前，我国高血压患病率为27.8%，控制率仅为9.7%（血压<140/90mmHg标准），年龄>35岁居民高血压控制率仅为5.7%。
大众，对高血压的防控意识仍然薄弱。
其实，没有症状就不是高血压，是多数普通人对高血压的共识。
要说明的是，早期高血压无明显症状。
它可以悄然无声地逐渐破坏人体心、脑、肾等器官，一旦出现症状，就有可能是心梗、中风等急症。
这也就是在医学界，为什么高血压被称为“沉默的杀手”的原因。
除此之外，民间还存在有很多对高血压的误解：
误解一：高血压没有症状就不用管
高血压如果不加以控制或控制不佳，会损伤全身各处的大小血管，导致心脑血管病变、肾功能异常等健康问题。
一旦等出现各种症状再进行控制，可能错过了控制高血压的最佳时机。
误解二：血压正常后就可以停药了
绝大多数的高血压患者需要终身服药。
血压正常是药物控制的结果，并不是高血压被治好了。
一旦停药，血压会出现反弹现象，有些药物还会出现严重的停药反应。
所以就算血压已经保持稳定很长时间，也不要随随便便自己停药，必须要在医生指导下减少药量，同时，严格监测血压，保持健康生活方式。
误解三：高血压疫苗可以预防高血压
一听疫苗，大多数人首先想到的是起预防作用，毕竟我们从小打疫苗到大。
但高血压疫苗并不是预防类的药物，而是治疗类的药物。
发明者是想通过注射的方式，使其药用效果得以延长。
目前，这种疫苗仍在研制中。
误解四：某某某药、草、保健品或者新的高科技可以治愈高血压
打着能“治愈”的旗帜卖药的都是骗子。
即使能治愈，这些保健品中很可能掺有一些利尿剂，或者一些降压药。
长期吃这类保健品可能会造成肾脏衰竭。
如果你遇到了这些卖药的小贩，千万不要被富丽堂皇的疗效所欺骗。
想知道自己的血压吗？
尽快购买一台血压计吧。
测测自己的血压，监控血压，还自己一个放松的心情。
有品picooc血压仪
一般来说，高血压的诊断标准为——
诊室血压：在未服用抗高血压药的情况下，非同日，三次测量血压>140／90mmHg，就可以诊断为高血压。
有高血压史，在已经服用抗高血压药的情况下，虽血压<140/90 mmHg，仍诊断为高血压。
家庭血压：≥135/85mmHg。
动态血压：白天平均值≥135/85mmHg，或24小时平均值≥130/80mmHg。
正常血压的范围：90～139／60～89mmHg
若你的血压在130-139/80-90mmHg，无抽烟、喝酒等不良爱好，也不能掉以轻心，这个范围的血压已经接近高血压的诊断标准。
应通过改变生活方式及检测血压的方式进行预防。
一旦发现血压越线，需要及时就医。
高血压的成因有很多种，除饮食及肥胖外，还有以下因素：
- 遗传和基因因素
- 生活方式因素，比如抽烟，酗酒等
- 社会心理因素，比如长期处于紧张状态的人或从事相应职业的人
- 体力活动因素，比如缺乏体力劳动的人发生高血压的危险较高
- 神经内分泌因素，比如某些心脑疾病导致神经兴奋致使血压升高
- 其他因素，比如颈椎病等
因素如此之多，该如何预防呢？
改变生活方式，建立良好的饮食习惯，尤其重要的是低盐饮食。
参加体育活动；
超重者应该减重；
学会缓解压力；
戒烟，限酒；
监测血压，对血压正常的成年人，每年进行一次血压监测；对已接受降压治疗的成年人应每月监测一次。
若你已经患有高血压，一定不要忘记按时服药。
改变生活方式，控制糖、盐摄入、加上健康的生活习惯，血压将会维持在健康水平。
让我们都争取做一个与高血压”无缘”的人吧！
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