黃帝內經《素問·上古天真論》說，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安何來。
意思是說，如果做到生活淡泊質樸，心境平和，不以物喜，不以己悲，情緒穩定，心靈平靜，就有養生保健的作用。
近期，《自然》雜誌上的一項研究發現，如果大腦神經活動過多，壽命就會較短，而減少神經活動，則可延長壽命。
作者還發現，與70-80歲就去世的人相比，能夠活到90-100歲的長壽者，腦組織內神經活動殘留的跡象要少得多。
用蠕蟲做實驗也發現，增加對線蟲神經元的刺激時，它們的死亡速度會加快。用藥抑制神經活動時，線蟲就能活得更長。
研究者通過計算機模擬蛋白，還找到一種名為REST的蛋白質，可能是控制神經活動的“主管蛋白”。
作者表示，如果大腦長期處於興奮狀態，新陳代謝也加快，而代謝快，壽命就短。
比如，老鼠的新陳代謝水平高，但老鼠壽命最長也就是3-5年。
這項研究還表明，影響大腦神經活動的習慣和行為，比如瑜伽和冥想，可能有益健康。
美國心臟協會（AHA）發表共識，認為冥想對於心血管疾病防治來說，是一項省時省力且有作用的治療措施。
在傳統語境中，冥想是指一系列旨在提高注意力、提高對當下時刻的意識、讓人熟悉自己思維本質的心理練習。在更現代的語境中，冥想可以被分為主要集中注意力，專注，傳播愛、善良和同情。
在健康人和患病人群中，都有大量研究顯示冥想有益於心理和生理健康，可改善壓力、情緒、焦慮、抑鬱、睡眠質量或整體健康狀況。
再回到黃帝內經，生活中怎樣做到精神內守呢，具體方法是“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。”
意思是說：不管吃什麼樣的食物，都覺得甘美；不管穿什麼樣的衣服，都覺得合適；不管有什麼樣的習俗，都覺得快樂；不管是地位高還是低，都不羨慕，心安，方可無所畏懼。
寧靜淡泊，是因為擺脫了外界虛名浮利的誘惑，這其實是一種境界。
1、Joseph M. Zullo, Derek Drake, Liviu Aron, et. al. Regulation of life span by neural excitation and REST. Nature 16 October 2019
2、丁榮晶. 2018 AHA 冥想對心血管疾病治療的專家共識解讀. 中國循環雜誌. 2018;33(z2):97-101
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