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戒菸一年半，戒酒半年，戒電視十年，遊戲麻將打牌純粹不會，每天健身。唯一感興趣的就是周易和樂器。別人說你活著有啥意思？我說活著絕對不是為了放縱，我確信只要有信心恆心毅力，東山再起是遲早的事
易經國學工作室
球館打球有個男的，5個月之前來打球，個頭170多一點，40多歲的樣子；剛來的時候有180多斤，打著打著就能看到越來越瘦，前兩天問他，現在多少斤？他說130多，還要減；剛來是抽菸的，現在也沒有再看見了，問他，他說已經戒了，抽了24年的煙也戒了；他說他人生最成功的就是減肥和戒菸。不過他可能減的有點快了，3個月之前看他臉上的皮都松踏踏的，不過現在看著好一點了。
自律的人都是人生的贏家；
如果有點抑鬱，還是多曾經一些集體性質的鍛鍊，比如我們打羽毛球，必須要4人打，當然也可以單打、但是場地有限，只能常常雙打；雙打必須兩人配合，互相補位、互相默契理解，久而久之就會走出抑鬱；你想想當你打贏所謂的高手，那種心中的愉悅難以言表；當你救了一個非常厲害的扣殺，你心裡就會對自己非常滿意認可！
張蘭2369
這個問題我來回答吧！親身經歷！希望有幫助，部隊服役十四年，抽菸喝酒都是當新兵那會學的，喝酒確實是部隊傳統，原來不喝，到軍校畢業那會，白酒一斤多吧！啤酒只要可以上廁所，就無所謂的喝，那會年輕，身體扛得住，後來喝酒開車（那個時候還木有酒駕抓這麼嚴），撞車了，疼定思疼，基本上戒酒，除非一些應酬跑不了的情況，一年基本上也就數的過來，後來談戀愛結婚，妻子懷孕，說一身煙味，也沒有太在意，小孩出生以後，妻子不准我碰小孩，我就戒菸了，結果體重一下子猛增二三十斤，胃口賊好，妻子坐不住了，要我減肥，可是反彈更厲害，我覺得還是抽菸吧！現在基本上一天控制一包總量，體重也降下來了！妻子也不多說了，儘量少抽！這個人要是沒有一點嗜好，真的難以和別人打成一片，更體現不出對生活的熱愛，偶爾抽點喝點，盡興就好，別酗酒酗煙，緩解一下壓力，放鬆一下身心！我有個領導，不抽菸不喝酒，天天鍛鍊，結果早幾年體檢，鼻咽癌，這找誰說理去，我個人認為：不抽菸不喝酒的人，我感覺不可能深交，這樣的人把自己看的太重要，感覺比較自私！總結：別酗酒，控制抽菸，偶爾為之！三五好友，釋放一下！對身心健康肯定有好處！太規律的生活，會讓人失去激情，感覺很麻木！社交少了，肯定會有點抑鬱，而菸酒不就是敲開社交大門的鑰匙！實話實說，勿噴！
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本人前幾年喝的也比較多，雖然酒量不好(啤酒百威的8瓶左右，白酒一斤)那幾年也是經常的喝酒，基本一週五次是有的，但就是那樣喝，好像也沒喝出酒癮來，從來沒有說是自己想喝酒了，一個人在家裡喝酒，（除非夏天有時候偶爾想著吃吃烤串，喝喝小啤酒）！
題主說經常健身，這個是個很好的習慣，我最近也在晨跑，每天六公里，不是為了減肥，不是為了健身，只是覺得最近太煩惱，聽人家說跑步出汗的時候人體會分泌多巴胺，能使人心情愉悅，僅此而已，不過真的感覺很不錯哦！
題主提到抑鬱我想可能是以前的朋友圈都是抽菸喝酒之徒，戒菸戒酒之後就很少接觸，慢慢的習慣了一個人，生活的重壓有時候讓人也喘不過氣來！所以有時候會感覺自己好像抑鬱了！
廢話說了那麼多大概總結一下，戒菸是好事，千萬不要再復吸，酒是好東西，但不要貪杯！健身應該堅持，但可以選擇一些其他的方式，例如每個地方應該都有很多的晨跑啊，什麼的群，加一下，多交一些朋友，一起鍛鍊健身，分享自己的快樂和悲傷，多聊聊天，吹吹牛，你會發現人生也是很美好的！！！
麥田的幸福生活
呵呵，我抽了二十年的煙，戒了，喝了二十年的酒，也戒了；跑了十年的馬，戒不了了，否則不知幹啥；小黃片也戒了，最近想戒手機，想換個工作，面試別人都嫌年紀大。媽的，反正就是跟自己較勁！人生有時是找不到方向，告別了酒肉朋友才發現自己從來都沒有朋友，見慣了生離死別才領悟到除了親人沒人在乎你。該活就活，該死就死，管個求呀！
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咱倆太像了，13年的煙戒了，酒戒了，遊戲也不碰了，開始健身，健身半年後開始失眠，輕度抑鬱，每天都鬱鬱寡歡，感覺很累！不想做任何事只想在床上躺著，過程很煎熬，持續兩個多月！現在慢慢的好多了。我個人感覺就是短時間內自對己要求太高了，身體和思想一下子接受不了，感覺自己突然比別人優秀了很多，但是自己每天活的挺累，思想總在掙扎自己這麼活圖什麼，來回這麼想就掉坑裡了。我後來總結其實就是一句話，太把自己當回事了，現在社會各方面都牛逼的人多了去了，要思想進階。保持虛心的態度而不是保持優越的自己，這樣就輕鬆很多，沒什麼包袱，就越來越好了！
夜色的暢想
我戒酒是十多年前的事了，是因為一次晚上聚會後大家去歌廳唱歌，和別人開玩笑過火了，搞得後來不太樂呵！還因此相互之間有些隔膜，自己也後悔，就一下把酒戒了，而且不管是誰找我飯店都不去了！
戒菸就簡單了，雖然抽了二十多年的煙，可是醫生告訴我，心臟不好必須戒菸，我就立馬戒掉，現在戒了二年多了一根沒吸過，有時聞到煙味都煩。
我的健身方式就是天氣允許、身體允許的情況下，每天出來徒步（有氧運動），路上看到一些好的景色就拍點照片或視頻，發個頭條或其它微博，就是調劑一下生活，人不能活的太單調，上班的時候二點一線，快退休了，更要調劑好今後被人冷落的感覺，要是像你這樣，等退休了還不自殺啊！
人哪要有記性，不能吃一百個豆還不嫌腥！自己有毛病就及時改正，尤其是誘發因素，知道原因就去避免發生問題的可能性，不給自己再犯錯的機會。男人就是要對自己狠點，要不你還能幹成什麼事呢？現在我堪比老蔣，那是吃喝嫖賭抽一樣也不沾邊，茶都不喝，每天喝的是白開水、吃的是蔬菜水果，就是穿的提高了一個檔次，做飯水平越來越好了！人嘛，越到年齡大了的時候，越要學會幹點什麼，這樣餘下的日子才能有滋有味！
閒著犄角
我有個朋友，是個自控力很強的人，戒菸、減肥、跑馬拉松一氣呵成，短短几年間從一個抽菸的胖子變身成了一個到處參加比賽的馬拉松選手。去年十月底去西安跑完馬拉松後，又在陝北轉了一圈，回來後覺得身體不舒服，在醫院查出肝癌晚期，今年五月人就沒了。我去看他時，他說如果能再重新來過，他不會這麼自虐，戒菸減肥跑馬拉松都是能打破身體原有平衡的事情，更何況是三件事一氣呵成。煙齡長煙癮大的朋友不建議突然戒菸，很容易導致身體出問題，因為打破了身體原有的平衡。戒菸要循序漸進。
呆和魚
38歲時因為一個手術，把20多年煙齡的煙戒掉了，54歲時，將喝了40多年的酒基本戒了（沒錯，是四十多年，從十一二歲時就喝酒，因為父親工作常年不在家，村裡的紅白喜事差不多都是我代替父親去喝酒的）。
而今57，體重從最高時減掉了30斤，到了75公斤，一身輕鬆，精神煥發。
生活很美好，日子卻要咬著牙過。
要有一雙發現的眼睛 ，一顆感動的心，敞開胸懷擁抱生活，擁抱快樂。
恍然如歸寸心知
呵呵，我抽了二十年的煙，戒了，喝了二十年的酒，也戒了；跑了十年的馬，戒不了了，否則不知幹啥；小黃片也戒了，最近想戒手機，想換個工作，面試別人都嫌年紀大。媽的，反正就是跟自己較勁！人生有時是找不到方向，告別了酒肉朋友才發現自己從來都沒有朋友，見慣了生離死別才領悟到除了親人沒人在乎你。該活就活，該死就死，管個求呀！
除了年紀大了，其他都不後悔，如果能夠重來，沒有背景的我也只能這樣繼續重來！
