lierenhuichang
減肥五個月了，那你有瘦下來多少呢，我覺得自己本身也是個愛吃的人，我現在也會有突然想吃很多東西的衝動，但是我現在發現自己的胃口真的有變小，吃多了真的會難過很難受！俗話說，吃飽了撐的
我現在減肥通過的主要方式就是控制飲食，自己做飯吃！堅持有三個月了，會搭配粗糧，蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，肉類也會以牛肉和雞肉為主！漸漸的真的發現，沒有想要訂外賣吃，飲食也清淡了很多……其實減肥也不是什麼都不能吃，減肥也需要自己獎勵自己，每當你看看稱上的數字一點一點下降，我相信那個的感覺會比你吃東西帶給你的感覺更開心！更有成就感！
所以我們減肥是為了什麼呢，我是為了變得漂亮，變得自信，別把減肥當做一件痛苦的事情！
很喜歡的一句話：要得到你必須要付出，要付出你還要學會堅持，如果你覺得很難，那就放棄，但你放棄了就不要抱怨！
我覺得人生就是這樣，世界也是公平的，你現在努力的決定了你的未來是什麼樣子！加油吧！都已經堅持五個月了，你就已經很棒啦！我們就在努力一點
張有趣呀
我減肥一個夏天瘦了三十來斤，我是從不吃水煮菜的，身體胃口都不接受，涮的腸子都噁心，就是家裡的飯菜只是吃的少，過午不食，每頓我都要吃肉，白肉肥肉皮都不忌，想吃什麼就吃什麼，幾頓不吃肉就會出現你說的不餓也瘋狂的想吃東西，饞的忍不住，因為身體缺東西呀，肯定就堅持不住，突然暴飲暴食也就體重猛漲，白減了不是麼，我現在慢慢恢復飲食了，體重也就在一斤內徘徊，並沒有長胖，反正我就得出結論吃肉不長肉😜，對自己好點，佛性減肥就挺好，得了胃病就晚了
我們會白頭到老
其實你和我的情況一樣，管不住嘴，總想吃。所以減肥很多年，始終失敗。其實就是越吃越想吃作祟。如果按照最健康的方法減肥，就是嚴格控制每頓攝入的熱量。對於我來說，不能吃喜歡吃的食物，簡直生不如死。每天的心情會低落到極點。所以我選擇了每天只吃一頓早餐，想吃什麼吃什麼，就挑自己愛吃的吃。吃過這頓，後邊就一口不吃了。非常想吃的時候就給自己洗腦，稍微忍耐一下，明早就能吃了。這樣下來，我三個月瘦了二十斤。當然不是二十天都這樣吃，中途因為經常有飯局，所以經常中斷。但還是取得了巨大的效果。
滿城煙火
我只要不吃晚飯減得就很快，只要有一次晚上開吃了準完蛋，漲得快不說吃的比以前還多，堅持下去真的好難，該著有個人看著我點一吃就拿鞭子抽我，這樣估計會成功，一想到就算減下來一輩子就得這樣吃就更難了。
冷漠的心開掛的人生
看題目我猜測這五個月一定是通過過度的節食來減肥的，長期的壓抑自身的食慾，忍受飢餓帶來的折磨，節食能夠帶來短期的體重下降，但很快你就會碰到平臺期，然後你就會吃的更少，這是個惡性循環，那麼接下來我們全面的分析一下這個問題。
為什麼會控制不住而暴飲暴食？
節食減肥一直都不被推薦自然是有著其道理的，雖然你在初期的節食這段時間中，你的體重會有著明顯的改變，但事實上這樣的改變對你的減肥是沒有任何幫助的，減肥人群一定要明確自己減肥的目標是脂肪，減肥的目的是讓外表變得好看，而你通過節食瘦下去的體重只有很少一部分是脂肪，你的外表也沒有因為瘦了這些體重而變好。
當你長達五個月的時間都處於一個節食的狀態，那麼你的心裡和身體的情況一定都是不容樂觀的，畢竟飢餓一直在折磨著你的身體和心理，同時體重變化的緩慢也在刺激著你的神經，你每天都會不由自主的去想到這些事，你必然會在某個時刻就沒有辦法在忍受飢餓而開始恢復飲食，你長達五個月的飢餓感會讓你在飲食上面沒有辦法控制自己，在這個時間點由於你的節食身體的基礎代謝已經降低了很多，忽然這樣每天攝入大量的熱量，這些熱量沒有辦法被消耗掉自然就存儲為脂肪了，這也是為什麼節食減肥的人反彈後更難減，因為你掉下去的體重不是脂肪，但增長起來的體重全是脂肪。 
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該如何改變這樣的狀況？
想要改變現在的狀態，首先你需要調節好自己的心理情況，對於所有想要減肥的朋友來說，一定要掌控好自身的心理狀況，只有好的心理狀態你才能夠給身體下達足夠的指令去改變現狀。其次，一定要恢復一日三餐的正常飲食習慣，把一天的熱量都放到這三餐當中去解決掉，當你在非三餐的時間想要吃的時候，就需要你的心理給身體下定指令不能吃。同時三餐的種類一定要把握好，選擇健康的食物種類和簡單的烹飪方法，這樣能夠有效的幫助熱量的控制。
改變這樣的狀況一定是需要從內外兩個方面共同去入手的，且需要一定的時間，想要成功的信念是很重要的。
以上，就是我個人對於這個問題的看法。
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休閒健身生活
根據題中所示，與暴食症症狀相似，不知道在暴飲暴食的過程中有沒有催吐、抑鬱等現象，如果比較的嚴重的話，建議求助醫生，進行專業治療。如果不太嚴重，選擇自我治癒的話，我建議：
01改變環境，轉移注意力
人的思維模式和行為模式一旦形成慣性，改變起來會變得比較難。
首先，通過搬家、旅行或其他方式暫時離開熟悉的人和事，改變物理環境，因為接觸新的人和事，自然會產生一些新的想法和觀念，也同時會給自己一種“改變”“新起點”的暗示，會在一定程度上淡化在飲食上的關注。
其次，讓自己忙起來，忙得沒有時間去想吃這件事。例如給自己安排足夠多的工作，時間排得滿滿的，一個接一個完成任務，不知不覺就會不記得吃這樣事。等真的想起來時，已經沒有那麼想吃了。就跟我們平時忙得忘了吃飯，等想起還沒吃飯時，已經餓過點了。
這兩種方法目的都是淡化對吃的關注，如果第一種辦法沒有條件實行，那就在第二種方法上下功夫，讓自己忙得腳不沾地，一定會有效果的。
02 遠離高碳高脂食物
老子講“物極必反”，之所以出現節制後的放縱，就是因為節制得過度了。
減肥引起的暴飲暴食對象往往是脂肪碳水組合的食物，具有大油、高甜的特點，這些是最增肥的。
研究表明，人類熱愛碳水如同吸毒一樣上癮，高碳食物能夠讓人產生滿足感、幸福感、安全感。杜絕人類的這種自然本能是很難的，在生活中儘量遠離這樣的食物。也就是說在自己觸手可及的地方不要出現這些高油高碳的食物。
看不見，夠不著，自然會減少念想。相反，如果家中、單位、途中到處可見高熱的食物，誘惑無處不在，無疑是增加對意志的考驗。
03 降低飢餓感
雖然暴食症者不是暴飲暴食並不是因為飢餓，但減肥過度節食導致的飢餓是其深層次的原因。而且飢餓情況下的暴飲暴食相對來得更加理直氣壯、心安理得。
所以，要漸漸改掉暴飲暴食的問題，最基本的就是先恢復正常飲食，正常飲食，沒有了飢餓感，暴食的機率會比飢餓狀態下的暴食肯定要小一些。否則只會導致吃越少越暴食的惡性循環。
04 先治病，再減肥
減肥引起的暴食症，常常伴隨著極大的罪惡、後悔、自責、焦慮的心理和行為。例如暴食後的催吐、劇烈運動、節食。原因是感覺自己嚴重偏離了減肥目標，越減越肥。
減肥是一個長期的過程，什麼時候減、減多久都是可以的，但如果得了暴食症，會對身體產生直接而明顯的傷害，不僅是身體的傷害，還有心理的傷害。很多暴食症患者會伴隨抑鬱症症狀。孰輕孰重是很顯然的。
建議先不要想減肥的事，甚至可以給自己寬容一點的空間，允許自己胖回去多少斤，但要逐漸恢復到正常飲食。
等飲食正常了，再採用科學減肥的方式減肥。
網上有不少減肥的大神都曾經因為極端減肥有過暴食症經歷，但他們都走出來了，並且最後通過健康飲食+適當鍛鍊的方式減肥成功。所以，暴食症不是不可以治癒的，這需要一個真正的開始。祝你早日走出暴食困境！
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一路慢跑
其實正常一個月減3到4斤，是最好的，保持每一頓營養均衡，保持飲水達量，不吃零食，少油少鹽，拒絕甜品。保持適當運動➕充足的睡眠。我現在就是每頓飽腹，一個月保持3斤左右慢慢降下去，減肥和學習一樣，要學會享受過程，自然而然就下去了，得到你想要的了。少吃或者節食短時間可能成效很快，但都不是最正確的減脂，或者吃什麼酵素，代餐粉，都是強制減少我們的身體能量去餓瘦它，還是保持自己身體健康的前提下再去適當減去我們的體脂，希望幫到你了。換位思考一下，如果公司整天要你加班通宵還不給加班費，屁的福利都沒，甚至什麼都沒得到，你會願意幹麼？你的身體一樣的，它也是需要能量，需要補給的。[玫瑰][玫瑰]
影視回顧經典
我覺得減肥期間的飲食不能太單一，不然長期下去就容易出現你這種情況.
首先你改變一下飲食，吃點自己喜歡的，但是注意不要暴飲暴食，第一對身體不好，第二真的復胖很快
或者你都堅持減肥5個月了……放肆一天去吃，其實關係不大，調整心態最重要
Cinderellakwon133
多吃蔬菜，吃很多很多蔬菜，然後你就飽了..再想吃別的的時候也會有心無力，就算吃雜七雜八的也不會吃進去很多。
另外，把錢卡都藏起來，手機支付給關了，出門沒錢啥都不能買，也就不會吃了～
哎呀就一口
我是79年的，今年我為自己努力了一把，減了24斤，現在過去7個月了，一直保持標準體重，我覺得人活一輩子要為自己好好活，身體健健康康的，穿衣服美美噠！
