秋天是豐收的季節，
對養生而言，
這句話同樣適用。
秋季的三個月中，
陽氣漸退，陰氣漸長，
自然界萬物因成熟而平和收斂。
此時，人體新陳代謝和生理機能逐漸變慢，故養生宜收不宜散，否則容易傷及陽氣、累及肺臟，無法為冬藏提供富足的身體能量。
“秋收”包括收津液、收熱氣、收氣血、收心神四個方面，此為秋季的養生之道。
1.多吃酸，收津液。
秋季養生，五臟對應肺，肺主皮毛、司呼吸，為“嬌髒”，討厭燥熱，需生津。而且，這個季節有外邪入侵，最容易犯肺而致病。中醫認為，“酸”入肝，不僅可以為肺生津，還能增強肝功能，抵禦過盛的肺火。
平日裡，建議大家多吃些“酸”，比如石榴、橘子、柚子、山楂、檸檬、酸蘿蔔等酸味蔬果，同時少吃蔥、姜、蒜、韭菜等辛辣刺激食物，防止辛味發散瀉肺。
需要提醒的是，秋季不僅要“收津液”，更要防秋燥。
中醫認為，“燥則潤之”，這個時期日常飲食可以多進食銀耳、甘蔗、芝麻、蜂蜜、藕、百合、鴨肉等有養陰清熱、潤燥安神的食物。也可以喝一些有滋陰補氣作用的養生粥，如山藥百合枸杞粥、核桃大棗桂圓粥。
2.別凍著，收住熱。
秋風起，早晚溫差大，更要注意保暖、增減衣物，避免著涼感冒，尤其要護住頸部、關節、雙腳、肩膀等易受風邪的部位。
養生雖有“春捂秋凍，不生雜病”之說，但“秋凍”需要把握尺度。
健康人群在氣溫稍有下降時，可以不立馬穿厚衣服，儘可能晚一點或逐漸添衣加褲，以增強機體對氣溫下降的適應能力。
但老人、小孩或體虛的人群，不應該一味追求“秋凍”，而應該“收住熱”，以免熱氣外散、陽氣外泛、風邪入體。建議大家晚上可以用溫水泡腳，改善局部循環、溫陽暖體。
泡腳時間不要超過半個小時，身體微微發熱即可，否則會增加心血管負擔。此外，立秋後晝短夜長，應儘量早睡早起，順應氣血逐漸向內儲藏的狀態。
3.動要緩，收氣血。
夏季，肌體的氣血向體表散發；
秋季，則從體表向內臟“收攏”。
此時，進行適度的體育鍛煉是增強氣血、強健肺氣的最佳方法，可使肺氣得宣，神清氣爽，也能增強自身抵抗力。需要提醒的是，為收氣血，秋季運動不能大汗淋漓，也不能過度，以免散發陽氣。
運動時需要循序漸進、量力而行，以微微出汗為宜。運動項目上，老人可以選擇五禽戲、太極拳、八段錦等較為溫和的項目，中年人可選擇慢跑、游泳、打球、爬山等，青年人可適當進行一些對抗性訓練。
鍛鍊時，衣服不要穿太單薄，多套一件，等到身體微微發熱之後再脫下；鍛鍊後，不要穿著汗溼的衣服在冷風中逗留，以免著涼。
4.情志和，收心神。
由夏入秋，自然景色由生機勃勃轉為草木凋零，人們很容易“悲秋”。
中醫認為，情緒過度反應會傷及臟腑，導致面色慘淡、意志消沉、氣短胸悶、乏力短言等。所以，建議大家情緒上要保持克制，切勿常常感傷，儘量平和心態，以適應秋天容平之氣。
一方面，遇事儘量往好處想。遇到不順利的事，不妨先冷靜下來，多往好的方面想想。不要把事情複雜化，否則會愁上加愁。如果實在做不到，可以對著鏡子做開心的表情，給自己積極的暗示。
另一方面，主動尋找生活情趣。平時可以多參加娛樂活動、培養興趣愛好、常與親友交談，比如養花養鳥、琴棋書畫、讀書寫作、垂釣散步等，給情緒找到宣洩口和寄託。
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