炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，处于过度消耗阶段。

夏去秋来，气候变得凉爽，人体出汗也明显减少，人的机体进入一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏会自然而然地消除。

减轻秋乏的方法

01饮食尽量清淡

尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。多吃碱性食物有助于消除疲劳，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。

02保证睡眠充足

秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。

03加强体育锻炼

登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。我们伸懒腰时胸廓对心、肺产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

04多晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑素的分泌，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，人体的褪黑素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。