随着人们健康意识的增强，各种健身活动在我们生活中得到了迅速的普及，其中
俯卧撑，由于其非常的简单，而且不需要特殊的环境和器械，得到了广大男性朋友的欢迎。几乎我们身边的人，每个人都能够完成这个简单的动作。那么做俯卧撑对身体有哪些好处呢？#清风计划##健康真探社#
第一，减肥并且有利于我们拥有较好的身材。我们经常对患者说，需要减肥，需要控制体重，其实俯卧撑就是一个很好的方法，但是需要长期坚持。另外，长期做俯卧撑，还能够炼锻炼上肢和胸壁的各个肌群，如果坚持进行俯卧撑锻炼，我们的肌肉更加发达，而且我们的肌肉线条也更为流畅。
第二，对于我们身体素质的提高也是很有帮助的。如果我们能够长期坚持做俯卧撑，可以改善我们的平衡能力，同时加快血液循环、增大肺活量，还能使骨骼、关节、韧 带和肌肉都更加健康。因此，这确实是一种健身的好方法。
第三，可能有助于改善性生活。做俯卧撑的时候，需要我们使用腰腹力量，这对于锻炼这些腰腹部肌肉、使它们更加发达是有帮助的，而这些肌肉的力量对于完成性生活是非常重要的，因此，长期做俯卧撑可能对性生活是有帮助的。
第四，近日，国际著名杂志JACC上发表了一项研究，研究发现在成年男性中，俯卧撑能力与心血管事件存在相关关系 。该研究回顾性纳入了2000年1月到2010年12月印第安纳门诊患者中的男性消防员，记录所有对象的俯卧撑能力及运动耐量，并对其进行了长达10年的随访。研究主要终点为心血管疾病。结果显示，俯卧撑能力与心血管事件之间负相关。与仅能做＜10个俯卧撑的患者相比，能够做＞40个俯卧撑的患者心血管事件发生风险显著降低（HR=0.04，95%CI：0.01~0.36）。
虽然做俯卧撑有诸多好处，但是，张大夫在这里想提醒大家的是，做俯卧撑的时候，我们人体会出现心率加快、血压升高、呼吸急促等，对于之前没有经过太多锻炼、血压控制不好或者本身已经有心血管疾病病史的朋友，做俯卧撑还应该慎重。因为这可能会诱发心血管事件的发生，甚至有生命风险。
因此，题目中这个问题，没有统一的标准，张大夫认为还是循序渐进的好。
希望我的介绍对您有所帮助。
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