變笨變老變醜是每個人都會經歷的過程，但為什麼有些人卻老的比較慢，四五十歲還光彩照人，有些人明明只有三十多歲卻老態龍鍾，除卻一些特定的原因外，很有可能是因為——你

吃糖讓你變笨、爛牙、更醜陋

2012年美國加州大學洛杉磯分校科學家進行了一項大鼠實驗，發現長期高果糖飲食會使大腦遲鈍、學習能力下降。高糖飲食還會使胰島素敏感性下降，大大增加了患糖尿病的風險。並且糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，降低了皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。糖分攝入過多還會導致齲齒。還會加快膽固醇的積累，從而形成膽固醇結石。過多的糖分對心臟也有很大的影響，有研究顯示，兒童每週少喝1份含糖飲料，就能改善心臟的健康狀況，降低今後患心臟病的風險。

吃糖有癮，上癮難戒

可能這就是很多年輕人無法戒奶茶的原因了。糖分會影響體內荷爾蒙的分泌，使大腦無法發出飽腹的信號；其次糖分會影響體內的激素，使大腦發出需要攝入糖分的訊號，就像毒癮一樣，越來越愛吃糖。

可能有人反駁：米飯就是碳水化合物，在體內就會轉變成糖，那我們就不能吃飯了嗎？要注意的事，這裡所說的糖是"添加糖"，而不是所有糖類。米飯吃多了會有飽腹感，不會無限制的想吃，但精製的糖類，區區1g就有4000卡熱量。

精製糖危害如此之大，那麼如何科學戒糖呢？

1、 少吃肉乾、肉脯、話梅。一些加工的零食為了口感以及防止變質，會加入大量的糖

2、 多喝白開水，少喝含糖飲料。渴了喝杯白開水，健康無糖還能加快新陳代謝。

3、 少用番茄醬、燒烤汁等調味醬。這些調味醬每100g大概有15g的糖。

4、 多吃天然食物，少吃人造食物。適當吃些甜甜的西瓜、桃子等，要比吃甜蛋糕、含糖飲料要好的多。

5、 減少隱形糖的攝入。有些食品打著"低糖"、"無糖"的標籤，事實上其中的含糖量卻高的嚇人。

為了自己的身體健康，沒必要的糖還是少攝入點吧！