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在健身時，為什麼有些女生要努力練臀？
女生練臀其實就是為了讓自己身材變得更好，更美。臀翹了，曲線就出來了，那麼身材下半身的C線就出來，下半身的曲線與上半身的反C線形成完整的S曲線，這樣就實現了對美的追求。
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完整的S曲線是女生身材好壞的判定標準之一，擁有好的S曲線，就被認可為女生擁有好身材。
誰天生不愛美？
現在男生都開始愛美了，何況是女生。
女生追求好身材好外形是再正常不過的事情，每個人都有愛美之心，每個人也都有愛美的權利，尤其是女生。
俗話說“沒有醜女人，只有懶女人”說的就是女生勤奮追求更好自己的寫照。
所以，一些對自己有更高要求的女性朋友，就投入到健身大軍中。
健身項目很多，為什麼很多女生偏偏選擇練臀呢？
- 舉個例子來說吧：女生對於翹臀的追求，就像是男人對人魚線和八塊腹肌的最求是一樣的。
我們男人對於腹肌、胸肌、背闊肌、人魚線、大腿，倒三角，每個人都有自己的渴望。
這也就不難解釋女生為什麼喜歡練翹臀，因為作為女生，從女性角度出發，臀作為孕育後代的部位，從一定程度上來說要比身體的其他部位更能吸引異性的目光。
- 其次，女生的健身目標不同於男生，男生會追求肌肉圍度，肌肉線條，因為從男性角度出發，肌肉代表著力量，作為頂天立地的男子漢，一定要有力量才行，而且，有研究表明，身材魁梧的男性更能體現安全感。
生活中的女性朋友，一般不會有練出一身肌肉的想法（女健美運動員除外），作為健身的愛好者或者是健身的達人，最大的健身目標就是要好身材。
而評判標準女性身材的標準之一是什麼呢？
毫無疑問是“翹臀”，在女生身材中，臀的地位凌駕於所有的健身訓練之上。
- 第三，女生進入健身房，訓練的項目沒有男人的豐富，比如說：一個普通的健身愛好者，不會想要把二頭肌三頭肌練的粗壯，也不會想要把自己大腿（股四頭肌）小腿練粗，金剛芭比畢竟只是少數人的追求。
所以，手臂（二頭肌，三頭肌的鍛鍊），大腿（股四頭肌）小腿（）都不是女生重點的鍛鍊項目。
對於手臂，小腿，大腿，女生們更想要的是“細”修長，略微帶點線條感。而不願意把圍度練出來。
所以，她們只需要做塑型，而不是增肌。並且不以這些為核心鍛鍊。
所以，女生們最佳的選擇就是把臀作為鍛鍊的重點。
總結：
在健身時，為什麼很多女生練要努力練臀，因為擁有翹臀，美；因為擁有翹臀，性感；因為擁有翹臀，更有女人味。
Mr一蔡I說健身
一張對比圖，看看身材的區別
左邊是一開始扁平的臀部，右邊是翹臀，你覺得哪個好看呢？
在歐美，現在普遍流行蜜桃臀，從臀型也能看出你整體身材度如何。
如果說男人的完美身材比例是比例協調肌肉明顯，分離度高。那麼女生的完美莫過於“S型”，也就是人們常說的“前凸後翹”。
由於個人審美觀的問題，一些女生還不能接受腿粗、胸大、翹臀的。你可以想象那些瘦弱、沒有一點餘力的二次元蘿莉，再對比肌肉緊緻的女生，你喜歡哪一種呢？
能去練臀的女生，證明她們想達到S型曲線，而練臀，大腿也會一定程度變粗。就像男生練腿一樣，有人會說你腿粗了有啥用，褲子都不好買。女生練臀是為了整體美觀，穿衣更貼身，褲子難買又何妨？
健身是一種態度，無所謂別人怎麼說，練就好！
悠米愛健身
其中一個重要原因就是：臀部是展現一個女人身體曲線美的重要部位。
關於原因，可以從下面幾個方面來分析。
第一個原因：性感的體現。
渾圓結實上翹的臀部，是吸引男人的有力武器。我想諸位男士一定都不反對這個觀點。投其所好，所以現在社會上也有很多健身機構，還有美容和養生館裡有臀部保養和臀部塑形服務，可見臀部的重要性。
第二個原因：是一種健康青春的體現。
結實飽滿的臀部也是一種青春和健康的體現，充滿活力之美。
第三個原因：有利於身體健康。
這個和第二點是不一樣的，它是主要是從身體健康方面來考慮的。
比如可以促進臀部血液循環，提高新陳代謝，增強抵抗力和免疫力。也有利於改善宮寒痛經，增強盆底肌功能的同時，提高性功能，有利於夫妻生活的和諧。
個人覺得主要是這三個原因。
大家還有什麼補充嗎？歡迎留言評論加關注。
聊情說愛
女人健身的目的和男人是不一樣的。男人要的是💪，女人要的是妖嬈的曲線。為了此此可以無所不用其極其極的，和男人在拼酒的勁頭兒差不離吧。
要想有好的曲線，就只能從減贅肉，去脂肪，開始了。臀部也是融易產生贅肉和脂肪堆積的地方。當然也是鍛鍊的重點，況且鍛鍊臀部的許多方法對腿部，胸腹，內臟等諸多方面都有不小的好處，何樂而不為呢！
男人對豐乳肥臀的趨之若鶩，從李玟的“電臀”到卡戴珊的“巨臀”總是能博得巨量眼球的，男人們瘋狂，女人們肯定要豔羨男人們的瘋狂了，以至於女人們也瘋狂起來了，與其說“練臀”，倒不如說是“煉臀”了，可是“煉器師”的“煉”哦！
能走進健身房總歸是好事的，能堅持健身的女人也是讓許多男人佩服不已的。
突然想起多年前還辦過一張健身卡的，用了有兩次吧，哎！用溫華的話說：我當下很憂鬱啊！
孽風兒
在健身時，為什麼有些女生要努力練臀？女生健身，努力練臀，在於打造翹臀。
翹臀，和馬甲線一樣，是健身女生追求的健身目標和健身的極致標誌。努力打造翹臀，擁有翹臀的過程，也需要她們付出很多的時間、精力，需要流很多的汗水。
翹臀象徵者健康、性感，象徵者美，也象徵著人生的成就感。打造翹臀，是一個減脂、控脂，對臀肌全方位訓練、持久訓練的過程，也是健身女生們追求健康，提升體質的過程，努力追求美好的過程。
新時代女性追求翹臀、馬甲線，這些健身的極致，其實也代表著她們積極的生活態度，對人生價值的更高追求。這個過程，雖然很辛苦、很累；但是，相信她們累，並快樂著！
滄海人間
蜜桃臀是不是很多女孩子都想擁有的呢？擁有一個完美的臀形不僅穿衣好看，還能讓自己看起來更有魅力，給你多增添一份自信！
今天小練老師給大家帶來的這套瑜伽體式，不僅能夠讓你輕鬆擁有完美臀形，還能減肥瘦身，擁有迷人身材再也不是夢！但是冰非一日之寒，想要成為真正的萬人迷，擁有真正的蜜桃臀，那就下功夫了，刻苦練習吧，相信你自己！
1、女神式
↑練習好瑜伽的基礎體式，是決定瑜伽能走多遠的必要條件之一。
體式要點：山式站立。雙腳向兩側滑動，腳尖踮起；腰腹用力，臀部下沉，直至雙腿大腿水平，髖部完全打開。上半身挺直，雙手向上伸展，反手相貼。
2、狂野式
↑專注當下，練習瑜伽的時候就要拋開一切，放空自我，全身心投入進去。
體式要點：山式站立。右腳向前邁出一步，腳尖踮起，雙腿呈三角站立。腰腹用力，上半身向後彎曲，雙手向後下方伸展，貼於柱子。
3、新月後彎變式
↑不要覺得熱身運動很耽誤時間或者說沒有用，它可以降低受傷的可能性和程度。
體式要點：跪立在地面上。右腳向前邁出，腳掌貼地，向前滑動，直至右腿打直，帶動左腿大腿向前傾斜，左腿小腿向上彎曲。腰腹用力，上半身向後彎曲，頭部向後仰，貼於左腳腳後跟；左手五指貼地，置於身體左側，右手向後伸展，握住左腳腳尖。
練習完今天這組動作之後，大家有沒有感覺自己的臀部比以前更加翹了呢？雖然不是很明顯，但是通過自己的努力練習能夠看到成效，也是一件蠻開心的事情，所以不要放棄，堅持每天練習！
練瑜伽體式
現在越來越多的女性開始追求臀部美，圓潤並且挺翹的臀備受歡迎。
像熱巴的蝴蝶臀之前就備受歡迎，扭起來簡直就是從骨子裡散發出來的誘惑，超級性感。
除了美之外，練習臀部還有很多優點：
1、長期的臀部訓練會使骨盆穩定並且有力量，腰部不容易疼痛！
2、練習臀部的時候，身體的其它部位也會得到鍛鍊，從而使身體強健。
3.自信心得到提升，臀部練習好了，身體的曲線變得凹凸有曲線了，作為女生，自信心會得到提升。
那麼有哪些練習臀部的方法呢？
逆齡公社
女生增肌的話，臀腿肌群需要各位重視，而且優先級必須放在第一位。
原因要從美觀性和實用性兩方面說。
美觀性方面：
臀部位於人體中心，也是人體重心。
就和腹肌對於男性的意義一樣，看一個人的體型好壞，很容易注意到這部分。
這是人體的視線重點，因此線條尤為重要。
而女性線條以弧線為美，臀部曲線是天然的弧線，是最富於女性氣息的位置。
因此希望有女人味，則必須要練臀。
同時，在美學領域有個詞叫做腰臀比。
這個概念對於女生來說，可以理解為臀部越是豐滿，則顯得腰部越是纖細。
那麼，臀部在美觀方面都重要性，由此可見一斑。
實用性角度：
在人類的身體結構中，女性相比於男性有一些天然弱勢。
比如骨骼更細，肌肉比例更少。
練臀，是可以在一定程度彌補這些遺憾的。
首先，臀腿是一體的，臀部練習做足，腿部力量也會加強。
而人體骨骼壓力最大的就是腿部，負擔著全身的重量。
那麼臀腿練好，則保護了腿部骨骼關節，對健康很重要。
再者說，女性的肌肉比較薄弱，其中也包括心肌。
而臀部和腿部的訓練，是能夠有效增強心臟功能的，這一點在醫學和體育領域都早證實了。
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上邊概述了臀部肌肉對於女生的重要性
而其中細節，以及訓練方法，大家可以參考我文章列表中的多篇介紹。
再囉嗦一句：女生別擔心這部分肌肉練的太誇張，你們體內睪丸酮極少，不具備合成大肌肉群條件。
請放心練習把姐妹們！
虎山行不行
臀部不僅僅是一個女性具有女性美的體現，同樣也是在健身熱潮下越來越受重視的一個環節。同時，由於女生自身基因特點，臀部和大腿是最容易堆積脂肪的部位，如果不加強鍛鍊，贅肉將越來越多。那麼如何化贅肉為肌肉，塑造完美臀型呢？按照以下指導進行訓練，一個月之後你將看到明顯改觀。
1、踮尖式
在訓練前需要先進行熱身，尤其是臀部這樣的大肌群，在激活之後訓練會事倍功半。這一體式可對臀部進行熱身激活。
體式要點：單腳踮起腳尖支撐身體，另一腳置於支撐腿的大腿上方，儘量下蹲，感受大腿外側和臀部肌肉的牽拉感。
2、單手下犬式
這一體式同樣可以拉伸臀大肌，進行訓練前期的激活，同時也能拉伸腿部肌肉，美化臀型和腿型。
體式要點：雙腿伸直，踮起腳尖，身體前傾，肩部下壓，頭部頸部和脊椎一條直線，單手支撐，對側手伸直指向天空。
3、單腿輪式
這一體式能收緊臀部，減少臀部贅肉，對大腿後側肌肉的強化和核心力量提升也很有效，是一個全身性綜合訓練。
體式要點：雙臂垂直彎曲支撐地面，單腿腳尖踮地，臀部收緊向上發力，胸腔打開，腹部舒展，整個身體呈輪型。
健身房裡的小姐姐們都在揮汗如雨的鍛鍊臀部，你甘落人後嗎？臨淵羨魚不如退而結網，使用以上這一組練習，每天堅持一小時，你也能擁有令人羨慕的美臀！
練瑜伽
都別瞎扯，我來從根本上科普一下，女人喜歡豐胸練翹臀的原因是更容易吸引男性，因為男人喜歡豐乳和肥臀，而男人為什麼喜歡豐乳和肥臀，很多男人也說不明白或者只會說性感，而性感就是來自異性的吸引，是想和對方發生性行為，性行為最終的結果就是繁育後代。肥臀來自於寬闊的盆腔和臀部完美的肌肉，而這些在現代乃至遙遠的缺醫少藥的遠古來說都是能夠更好的生產後代的保障，而豐乳更不必多言，是後代成活最直接的保障，所以以至於這兩點對於種族延續都深深影響的因素幾億年來就印在了男人的基因裡，這是幾億年來進化的結果，是烙在雄性基因裡異性最直接的吸引，就像女人相比較更喜歡更強壯的男人是一個道理，這是能孕育出更優秀後代最起碼的保障，而優秀強壯的後代更能在大自然的優勝略汰中生存下來，這是動物最基本的本能
