游泳训练和比赛要求运动员有强健的身体，高超的技术，科学的教学和训练方法，防范伤病的认真态度，才能取得优异成绩和长时间保持高水平。与此同时，游泳训练和比赛中的许多细节不容忽视。
对游泳爱好者来说，这些细节有助于增加对游泳的认识从而提高自己的游泳水平。
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避免与他人比较
专注游泳本身，不要和别人比较游泳速度和技巧，过分的“攀比”只会让你分心，甚至失去自信心，给你的游泳活动造成影响。
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养成游泳习惯
对于一位游泳新人来说，初学游泳时产生的新鲜感和紧张情绪是不可避免的，克服这种情绪最好的办法就是想方设法让自己在新环境中过得愉快而又舒适。频繁的前往游泳池有助于克服紧张情绪，每周4次，每次游30分钟要比每周1次，每次游2个小时的效果好得多。
3
选好护目镜
游泳运动员必须找到一副对于个人来说非常完好的护目镜，但是由于每个人的面部结构不同，因此想要寻找一副最适合、最喜欢的护目镜需要花费大量的时间，选择护目镜千万不可陷入“只买贵的，不买对的”的误区。
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不要使用护发素
游泳运动员必须十分注意自己的头发。护发素等产品容易减弱摩擦力，致使泳帽脱落，影响游泳训练或比赛。所以，在比赛或者训练的前一天晚上，不要使用护发素等产品。
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不忘饮水
人们游泳时置身于装满水的泳池中，常常忽略游泳时也会流汗，因此，想要游出更好的成绩，必须注意保持身体中的水分。比较好的做法是，在泳道尽头放一瓶水，养成在泳池饮水的习惯。这是一个非常重要的事情，因为长期缺水对游泳者的身体状况和提高成绩来说都不是好事。
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在水中像一条蛇
为了发展良好的划水技术、提高游泳速度和游泳效率，你的身体必须能每次进行划水动作时自如的进行弯曲、扭动和伸张等动作。也就是说，在水中游泳时应该更像一条蛇，而不是像一条鱼，因为蛇在水中游泳时更为灵活。不过想要在水中成为一条蛇，你必须在入水前进行5分钟的基本伸展，以便放松和拉长你的肌肉以及增加血液循环。
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保持身体呈直线
尽管你知道，在你游泳时，你的身体应当保持一条直线，但是你真的做到了吗？你的身体在水中保持直线的程度越高，你在游泳时创造的阻力就会越低，就更容易在水中穿过，加快游进速度。
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吹肥皂泡
这样的说法就好像是谈及儿童玩耍的事情，但这却是游泳训练中非常重要的练习。你在呼气时，正如在水下哼唱，而如果，当你的头部淹没在水中你还能够继续哼唱的话，就意味着你在水下任然能够呼出很多气体。
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一定往下看
学会在游泳中正确的进行呼吸是游泳者必须掌握的一个关键技术。在练习游泳时，游泳者应该是往下看的，最好看着游泳池的底。这样，既能够保证游泳者的呼吸，又能够是游泳者的身体保持在一条直线上。
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不要将头部一直放在水上
以自由泳为例，在游泳时不需要整个面部高于水面，只需要嘴高出水面就可以了。所以，当你进行自由泳训练时，应当一直将你的头部放在中间位置，保证在进行呼吸时不会失去游泳势头。
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尽量减少头部运动
在游泳中，游泳者应该像驾驶一辆汽车掌握方向盘一样，时时考虑到头部位置，一是为了保证身体呈一条直线，二是因为你的头部朝向哪里，你的身体就会朝向哪里。因此，游泳者在水中应当尽可能的减少头部的位置移动。
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注意力集中
在水中游泳的时候，不要四处张望，不要听音乐，不要与人谈话，你所能做到的一切，就是让你的心思专注游泳，一直往前游，全神贯注的把自己的身体变成一台游泳机器。
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左右手臂都非常灵活
两点之间最短的距离是直线，发展笔直向前的游泳技术，可以使游泳者的身体保持良好的平衡，可以试着练习单臂游泳技术，加强左臂和右臂的游泳技术。
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臀部上翘
游泳时最容易出现问题的位置就是臀部和头部顶端。在游泳时，臀部的位置最好保持高于游泳池水表面，头部保持中立（脖子伸直），这样做会使换气更方便，呼吸更容易。
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同时旋转肩部和臀部
自由泳和仰泳都要求游泳者同时旋转肩部和臀部，也就是说在划水开始阶段就应当完全伸长你的胳臂，在划水的最后阶段应当再次完全伸直你的胳臂，以便肩部和臀部能够同时完全旋转起来。
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拉长划水动作
在练习划水动作的时候，胳臂一定要尽可能的伸长，一个尽可能长的划水动作可以增加你游泳的速率。练习伸长手臂的一个很好地办法就是想象你站在一棵果树下，想要摘取树上的果子，但是手臂又难以够到，不得不将手臂尽可能的伸直。
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保护你的肩部
在四种泳姿中，自由泳对肩部造成的伤病最为严重，因此，在自由泳训练及比赛的时候，一定要保证手指尖是手部第一个进入水中的部分，而且要精准到每一次划水动作。一定要注意避免大拇指最先进入水中，因为这样可能会使你的肩部出现紧张状态。
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画条中线
想要游泳游得快，就应当让你的身体保持一条中线，而你的划水动作无论多么强有力，你的手臂也不能够跨过身体上的这一条中线。想要达到这个目的，在转动双肩和呼吸时，要将你的注意力集中于将你的手臂向后直拉。
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加快速度
如果你希望成为一个优秀、游得快的运动员，那你在短池游泳时就不能总是以较慢的速度进行游泳训练。相反，你最好在训练课程中加上某些快速短池游泳训练，以规定时间进行某种距离的高速训练，然后再进行恢复。这样的好处在于，你能在多次测试中找到自己的最大速度极限。
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打腿热身
两条腿是人身体上最大的肌肉组合，它们需要最多的氧气摄入，因此，游泳运动员在训练或比赛之前打腿热身非常重要。
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抽打动作
打腿训练过多就会非常无聊，但你可以把它想象成一种抽打动作。想象自己要把脚尖的东西轻轻掸下去，轻掸动作开始于臀部然后是腹部、背部，这一连贯的动作使你的腿提高。如果你正确的做这一动作，你的双膝会保持在适当的位置，它们将从你的臀部开始像剪刀一样垂直岔开。
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摆正脚尖位置
始终摆正脚尖的位置，会使你的身体一直保持流线型，然而，当你不能摆正脚尖位置，你的双脚和下身与水发生对抗，会降低你的游泳速度。
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游泳从臀部开始
你的打腿动作应该是从臀部开始，然后到膝部，膝盖弯曲的动作可以阻止和放慢身体向下，与此同时，再用双腿踢腿的时候，就可以不用花太大的力气活动起来，这样做的时候，你正利用臀部和腹部这样的其他肌肉，而不仅仅是你的四肢。
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完美转身
当你快要接近游泳池终点的时候，就快速的翻转身体，朝着重点的墙壁伸直你的双腿。千万不要等到你的双腿快要抵达终点墙壁的时候才伸直你的双腿、轻轻触壁，因为这样会耗费你的体力，也会减慢你的速度。
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屏住最后的呼吸
在最后冲刺阶段，最好屏住呼吸，将注意力集中在尽快抵达终点，因为在这个阶段里，一点点的耽搁，就可能让你前功尽弃。
有人说，爱笑的女孩运气都不会太差，而小编要说，热爱游泳的人身体都不会太差，热爱游泳，认真学习游泳技巧，游向健康的人生，让体育融入生活！
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