朋友看著我在微信上發的拉薩、羊湖、納木措照片，也很想去西藏走一趟，但羨慕之餘總擔心，這麼高的海拔，恐怕吃不消吧？於是，顧慮之下又總是沒能成行。其實，只要身體沒什麼大礙，都是可以的，吃了多年高血壓藥的人尚且都沒問題，何況健康的你呢？只要你做好出遊行程準備、物品準備，就肯定OK啦。物品準備因人而異，暫且不說，這裡只想說說關於行程方面安排。
1.總有人說，坐火車去拉薩能適應高原是偽命題，其實不然，以上海至拉薩火車為例，路途需48小時；而飛機除去經停，需5個多小時，試想，一個有48小時的適應期，一個只有5個多小時適應期，孰好孰壞不言自明吧。所以，時間允許，建議坐火車去西藏。坐火車到了拉薩，肯定依然會有高反，只是比坐飛機適應高原可能會更快些。 況且，坐火車去，可以一路飽覽沿途高原景色。
2.到了拉薩，建議選一家有休閒吧、有院子的民宿，好好休息1–2天。因為是休整為主，不出去，可以選擇離中心城區稍遠一點地方，價格便宜，休閒區域大。酒店的話，關在屋裡會太悶；民宿的話，有舒適的休閒區域、有花園的院子，可讓你完全放鬆。拉薩海拔3650米，這個高度適應了，接下來行程就沒問題了。
3.到拉薩後，第一個景區應該去海拔3100米的林芝。因為一般旅遊中巴都會來免費接送，之前訂的稍微邊遠一點的民宿毫無問題。但去林芝前，建議退訂原有民宿，新訂好市中心八廓街一帶的民宿，林芝遊玩回來，旅遊中巴會直接送你到新訂的市中心民宿。林芝市區海拔更是隻有2800米，因為有之前拉薩的休整，林芝三日遊如在內地，無論雅魯藏布江大峽谷、魯朗林海，還是巴松措、新措，幾乎都沒特別高反感覺。能吃能睡，說明你已經適應高原了。
4.從林芝回到拉薩，便可去朝覲聖湖了。建議先去羊卓雍措，羊湖湖面海拔4441米，觀景臺4998米，個人感到沒什麼不適，只要你不跑不作就OK啦。
5.羊湖回來，再去離拉薩更遠、海拔更高的納木措。納木措湖面海拔4718米，山口海拔5190米。本人在山口還好幾次上上下下撿石頭，也沒什麼問題。
6.納木措回來，可以遊玩拉薩市區及附近地景點，因為你之前訂的是市中心民宿，出行就非常方便。布達拉宮、大昭寺、小昭寺、八廓街、色拉寺、哲蚌寺等，看你個人喜好、時間安排而選擇吧，色拉寺辯經活動一定要去看看哦！
7.有時間的話，回程繼續選擇火車，去程晚上期間，可能沒看到的高原景色，因為有來回火車，時間點不一，沿途特色風光應該都可見著啦。永久凍土帶熱棒、無人區藏羚羊、藏野驢，還有大雪山、青海湖、30多公里長的新關角隧道等，就都能看到了。
民宿的小點心免費哦，也很好吃喲！
民宿休整，一面書牆好贊。
民宿小花園。
拉薩休整一天後去林芝，拉林高等級公路免費，路途經過米拉雪山。
林芝的第一站是巴松措所在的巴河小鎮，在那裡吃的中飯。
小鎮整潔的街道。
巴松措湖心島。
巴松措是林芝唯一的AAAAA景區。
氣象萬千的巴松措湖。
巴松措再往裡走就是新措景區了，這是去往新措湖的路上，其實，已經路不成路了。
新措，路途極爛，風景極美，說實話，新措比巴松措美上不知多少倍，只是路途遙遠，路況極差，而成為小眾景點，這新措景區一定要去哦！
美麗的新措。
河邊悠閒的馬兒。
林芝的第二個景點是去往魯朗景區，路上的色季拉山口海拔4720米，好像也沒有高反感覺，在路邊買了小蘋果等，還大聲的叫攤主來收錢，因為挑好水果後，一直不見攤主，呵呵！
魯朗林海，海拔3385米，國道318線上，這裡全是幾千年的原始森林，印度洋溼潤的水汽能沿著雅魯藏布江河谷抵達這裡，才有茂密的森林。
小鎮不到5公里處的草原牧場，盡顯魯朗田園風光。
漂亮的草原花兒。
美麗的魯朗小鎮，經廣東、上海等地的開發，發展已經非常成熟。
雅魯藏布江大峽谷景區。
通往大峽谷景區路上看到了難得一見的海拔7782米的南迦巴瓦峰，該山峰號稱“十人九不遇”，巨大的三角形山峰一年四季都雲霧繚繞，一年中沒多少日子能見其真容，因此它也被稱為“羞女峰”，據說，有福氣的人才能看到其美麗容顏哦！南迦巴瓦峰份日照金山最為難得，這次見到南迦巴瓦峰也已是傍晚時分，有木有已有那麼一點點金山的感覺了。
在雅魯藏布江大峽谷的北岸，觀看南迦巴瓦峰的最佳地方，林芝米林縣的索松村民宿，房間出來的陽臺便可眺望“羞女峰”。
從雅魯藏布江大峽谷出來，路上經過林芝米林縣丹娘鄉，那裡有罕見的丹娘沙丘。因沙丘與江中倒影形成形如雙手合十的佛掌，故又稱佛掌沙丘，它地處雅魯藏布江中下游強風口地段，秋冬季節勁風如颶，而該處前後河床因枯水期而露頭的河沙，被經年吹送搬運並堆積，便形成了這一特殊的地貌景觀。
從林芝米林縣回拉薩路程，本應走拉林高等級公路，但為了一睹318國道上的米拉山口景觀，特意在米拉山口附近，出拉林高等級公路，拐進318國道。都說，318國道是國內最美的公路，特意走一段318公路，必須滴哦！這是路邊的野生岩羊，當地野生動物保護工作做得很好，岩羊一點也不怕人。
終於到了318國道的海拔5013米的米拉山口，好像高反也沒什麼感覺哦！
山口的五色經幡。
景色不錯。
從林芝回到拉薩八廓街區的民宿，小巷進去不遠哦！小巷出來就是北京東路、八廓街商城。
八廓街區裡的寺院。
八廓街，每天都有很多按順時針方向轉經的人，遊客，自然也是順勢而行。
藏地風情的八廓街。
瑪吉阿米藏餐廳前轉經的藏族同胞。
帶著一份虔誠的心，帶著一份美好的心願。
虔誠之至的藏族同胞。
大名鼎鼎的大昭寺。
一樣的虔誠，一樣的美好願望。
去布達拉宮啦，憑教師資格證、工作證門票可以減半，只是這布宮門票，大概是全中國最難買的門票，沒有之一。
從藥王山觀景臺看布宮，也是50元人民幣拍攝的布宮。
去羊湖路上的貢嘎曲德寺，很有年代的一所寺院，全國重點文保啦！
海拔4998米的羊湖觀景臺。
俯瞰羊湖。
再次回眸聖潔的羊卓雍錯。
環湖行走羊卓雍錯，有幾次車子差點過不去，這路爛極了，但沿湖的風景很美。
遠處是湖邊的村莊。
從觀景臺下到湖面，落差近600米。
從羊湖回來，第二天趕往納木措。這是海拔5190米的那根拉山口，登上這山口，就可以可以眺望納木措了。
大山的山口在藏族同胞心裡總是神聖的，那拉根山口照樣地掛滿五色經幡，這風中翻舞的五色旗，不知寄託了多少人美好的願望啊！
納木措，我來了，天，出奇地藍；水，照舊地碧。
隨處一拍，就是桌面壁紙。
湖岸的景緻一樣美得令人窒息。
湖碑石。
納木措的雲天太美了。
絲綢般碧藍潤滑的湖水。
走完納木措，回到拉薩。市區的世界文化遺產——羅布林卡必須去，那是歷代達賴喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式風格園林，以前歷史書上有提及，值得看看。
羅布林卡，保護得很好的藏地風情園林。
園內花木蔥蘢。
從羅布林卡北門出來，搭上24路公交車，一元錢，幾十站，到終點色拉寺，去感受傳說中的辯經。
色拉寺辯經，名聞遐邇。
拉薩色拉寺辯經，已有六百多年曆史，僧人分組，有的一對一，有的一對多，站者提問，答辯者席地而坐。提問者大力擊掌，以壯聲威，答辯者必須進行反駁或解答。 答辯者若不能準確地回答上午學習的內容，就要利用晚上時間再去學習，直到熟記於心。很好嘛，我們學生讀書是否也可借鑑一下？
辯經是藏傳佛教的必修課，據說只有通過辯經考問，才有資格參加拉薩大昭寺傳統的傳召大法會，進而考取佛學最高學位-格西（“格西”是藏傳佛教格魯派的學位稱謂，類似於內地大學的博士），成為高僧。
辯經的擊掌模樣很有氣勢。
其他地方難以見到的喇嘛辯經活動。
色拉寺除了辯經是看點外，寺院本身也有悠久歷史，值得細看哦。
右前山岩上還有彩繪巖畫，也是難得見到的。
文成公主劇場。離開拉薩之前，建議去看看《文成公主》大型實景劇，該劇以拉薩自然山水為背景，講述了文成公主與松贊干布和親的歷史故事。看點不在故事本身，因為故事我們都熟悉，看點而在真山真月的自然山水為背景，運用先進的人工造雪技術，規模巨大，氣勢恢弘，近800人的演藝陣容，融戲劇、音樂、舞蹈融為一爐，真的出乎自己意料之外，本來是不想去的，被480元/票的價格有點嚇著，但劇終人散後回想，這演出真心值得一看。
以真山為背景，近800人的演藝陣容，這氣勢讓人震撼。
真山、真月的舞臺背景，加之逼真的人工降雪，使人彷彿也在劇情之中。
再見啦，雪域高原的明珠——拉薩！
雪域高原獨有的自然景觀，藏地文化獨具的文化魅力，是任何人都難以拒絕的，正被高反困惑的朋友，只要你的行程作出合理安排，心理上、物質上作好準備，你肯定也能走進布達拉宮，徜徉於雪域聖湖之畔！
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