一直以來，人們對那些健康而且長壽的人，是心懷敬仰的，而且對他們之所以能夠健康長壽充滿好奇。與其說是好奇，不如說是渴望。渴望和那些健康長壽的老人一樣，擁有健康的身體，擁有更長的壽命，能有更多的時間來享受生活，看著這個世界，感受世界的美好。人們總是認為，這些健康而且活得很長的老人，一定是有什麼秘籍，比如吃了某種很特殊的東西，或者是有什麼過人之處。不過，很遺憾，他們並沒有什麼密不示人的秘籍，也沒有什麼特別過人之處。他們和絕大多數人一樣，都是普通人。如果一定要說有什麼秘籍的話，他們只不過擁有一些良好的習慣，並且一直堅持下來了。
這些習慣，其實也非常普通，人人都可以做得到，只是很多人忽視了或者是沒有毅力堅持下來。而長壽人一般都比較細心，對於生活中的一些小習慣都能長期堅持下去。我家裡的人都長壽，在那個艱苦的年代，爺爺奶奶都是90多歲的高壽，而且沒有任何毛病，沒有進過醫院。現在，我就把長壽老人的這些習慣告訴你吧，希望你也能堅持下去。
不熬夜。這是一個老生常談的問題。但也是一個非常重要的問題。熬夜是現代人非常普遍的一個現象，但是，它真的非常傷身體。人體的運作其實和機器是差不多，唯一的區別機器沒有意識，而人有。當然，機器的零件可以換，而你的換不了。人體的器官是需要休息的，日出而作，日落而息，不僅是一種生活方式，而是身體的切實需要。熬夜就是不讓人體器官休息，其實就是透支身體，長期這樣的話，身體當然會吃不消。
堅持吃早餐。看到這裡，你肯定有點失望。就這麼簡單啊？是的，非常簡單。不過，簡單不代表不重要。偉大寓於平凡，希望你能懂。大量的研究證明，吃好早餐非常重要。早餐吃得好，新陳代謝運轉才會正常，而且能夠有效防止白天吃得過多，能更好地控制體重。更重要的是，堅持吃好早餐能夠預防消化系統疾病。一個好的消化系統，對健康的重要性是不言而喻的。
飲食要全面均衡。那些長壽老人，幾乎沒有一個挑食的，什麼都知，但什麼都不多吃。不僅吃肉，而且也吃蔬菜和水果。不僅吃米飯，而且也吃玉米、大豆、小麥等各種粗糧。這樣能夠保證營養的全面和均衡，不會讓某一方面過早的衰老。
那些長壽老人，在吃東西的時候，速度都不快，都要在口中反覆咀嚼。一日三餐都很有規律，按時定量進食。飲食要清淡一些，高鹽、高油食物要儘量少吃。我的印象中，爺爺奶奶的飲食是很清淡的，清湯淡水，很多人都吃不慣，但他們習以為常。現在研究認為，一個成年人每天攝入的食鹽不要超過6克，油不要超過25克。
多喝水。水是一種最廉價的養生品。生活中有的人不喜歡喝水而喜歡喝飲料，甚至有的用飲料來代替白開水。其實，這是不對的。人體內絕大部分都是水，但水分每時每刻都是在流失的。因此，及時補水就是一件非常重要的事。
保持體內足夠的水分，能幫助身體及時排出毒素和垃圾，保持良好的血液循環，預防血液類疾平病。正常情況下，一個成年人每天要攝入2000-2500ml的白開水。
睡前泡腳。說到泡腳，我就會想起爺爺奶奶拿著小木盆洗腳的情景。雖然他們並不懂得泡腳的好處，但是這是他們的一種生活習慣。腳部是人體穴位比較密集的地方，經常用熱水泡腳能夠促進血液循環，調節身體機能，增加身體的免疫力和抗病能力。
不僅如此，長期用熱水泡腳還能夠去除體內的寒溼之氣，促進身體的新陳代謝，放鬆心情，延年益壽。
心態樂觀也是長壽老人的一個共同的特徵。他們看待事物都比較積極，能夠正常看待人生的進退得失，也許歷經苦難，但對明天、對未來依然充滿期望和信心。
在這種積極樂觀的背後，長壽會悄悄跟隨。生活中那些總是對生活不滿，喜歡抱怨的人，內心並不快樂，長期鬱鬱寡歡，會對健康造成很大的影響。研究發現，心情不好的人，體內會加速分泌一些對心臟健康有害的物質，會加速衰老和病變。因此，生活中還是開看一點吧，凡事不要計較，要心平氣和，這樣才能更加健康，也更容易長壽。
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