一念如塵埃

在事業單位工作了26年，最近心理壓力特別大，失眠焦慮想辭職，這種情況先找到出現這種狀況的原因最重要，然後再對症下藥，尋求最優解決辦法。

一要尋找看心理壓力大，失眠焦慮的原因

按照粗略估算，如果20歲進入事業單位上班的話，26年工齡，現在也是快奔五的人了。按理說這樣的人員應該心理比較成熟，在單位相對穩定，早已適應體制內工作，這種情況下為什麼會出現心理壓力特別大，失眠焦慮的情況呢？所以首先最重要的是看出現這種情況的原因，如果是工作上的原因，大體上可能有以下幾種。

1、一直努力心心念的職務未能如願。可能有一直想爭取的職務，本來感覺已經很接近了，可能最近被突然空降的其他人佔了，或者本單位其他資歷排在後面的人越級提拔了，從而導致心理不平衡，落差太大無法接受。

2、領導刻意打壓。可能存在原來或者新來領導刻意分配費力不討好的工作，或者在單位中刻意打壓，導致本人鬱悶憋屈，其他同事刻意疏遠。

3、工作繁重責任大。可能是長期工作崗位業務比較繁忙，比如單位筆桿子，經常加班，無法顧家，隨叫隨到，身心俱疲。或者工作崗位權力不大責任大，想換崗位又不具備條件。

二要看有沒有辭職的資本和是否做好準備

正常可能很多人認為體制內工作時間長，年齡比較大不建議辭職，其實也不盡然，主要看有沒有辭職的資本和是否做好準備。

1、要看本人心理和能力上能否勝任辭職再就業或者創業。不管是再就業還是創業，都和體制內旱澇保收、穩定有保障的工作區別很大，要面臨非常大的競爭，自主性非常大。

2、要看家庭和資金積累是否能支持和支撐辭職。首先要得到家庭成員的贊同，還要家庭能夠承擔辭職可能帶來的變故。其次要看是否有一定的資金積累，能夠應付辭職初期收入低，甚至無收入的情況，或者創業的投入資金準備。

3、要看是否做好辭職後就業或者創業的準備。這個年齡裸辭肯定是不理性的，下決心想要辭職，也要做好準備再辭職。要再就業，就要提前找好下家；要創業，就要準備好資金、找好合夥人、找好項目、做好調研分析等準備。

綜上所述，如果衡量後不具備辭職條件，就要根據可能的原因採取調整心態、爭取調崗、爭取調動、爭取晉升等方法走出工作困境；如果下決心辭職，也要做好準備後再行動，堅決不建議衝動裸辭。

獨善者眾也

我有一個朋友，在事業單位工作了二十年，由於自己工作壓力增加，心理壓力越來越大。原本是一個工作比較開朗活潑的女生，慢慢的變得沉默了，笑容也消失了。

人也開始變得憔悴了，時常是一雙“熊貓眼”！性格也變得越來越暴躁怪異，在單位裡時常為一些雞毛蒜皮的小事，和同事鬧得很僵！

一次她把領導交辦的材料整出了問題，領導便通知她去辦公室，將她狠狠地批了一頓，說“工作多年的老同志，怎麼會犯如此初級的毛病，你究竟是在想什麼……”！

沒想到她立即頂回一句“我只想睡覺，其他的什麼都沒想，……”。

領導立馬怒火沖天吼道：你要睡自己可以辭職回家去好好的睡，就別再來上班……。

我的朋友，狂躁的離開領導辦公室時，摔門而去，直接回家了。

第二天，我朋友的老公到單位去向領導解釋並請假。原來我的朋友已經有2個月沒有睡覺了，人都快發瘋了，在家裡時常為一句話，就可能會大鬧一場。

因此，其老公帶她去檢查，最後診斷的結果是中度抑鬱症！

後來單位同事都會躲著她，領導也會疏遠她，幾乎讓她變成了一個孤家寡人！

於是她向老公常說：上班沒有意思，一點也沒有上班的興趣，好想辭職！

她老公總是告訴她：隨你高興就好！可每次聽到老公的說法之後，她又不忍心辭職。畢竟，這個家都是工薪生活，如果自己真辭職，老公一人工資養家會顯得非常艱難，於是她便安慰自己再堅持堅持，忍一忍！

終於，在今年上半年六月的一天夜裡，我的這個朋友再也沒有忍住長期失眠造成的抑鬱，結果從16樓的自家陽臺跳下，結束了自己的人生，去往一個可以讓她能夠入睡的天堂！

在出殯下葬的那一刻，其丈夫與孩子悽慘的抱著頭，嚎啕大哭，其場景讓許多送行的親朋好友也忍不住紛紛落淚。

因此，建議題主要儘快找專業心理諮詢進行心理疏導，化解心理壓力，解除長期失眠所帶的心理抑鬱。

如果題主的家庭經濟比較寬裕，可以考慮辭職。當然如果題主能夠確診自己換了心理疾病，也可以帶上相關的診斷證明，辦理病退或者是停薪留職。

儘可能給自己一個舒緩和釋放心理壓力的機會，排空那些不良情緒的影響，然後才能夠正常的生活與工作。

千萬別勉強自己強撐下去，有可能給自己帶來致命的傷害，或者是無法挽回的損失。

因此希望題主能夠慎重的考慮和選擇這件事情，保障自我健康第一的思想才是關鍵！

好了，我就簡單的分析到這裡，希望我的回答能夠給你幫助。

若有興趣，可以關注【視職場】，將會帶給你更多的職場知識，幫助你解決職場困惑。歡迎在下方評論區留言發表你的看法與觀點！

～～～分享職場知識，快樂職場人生，感謝你點、評、分、轉、收！

視職場

你朋友這個問題，當年我也經歷過，分享一下我的經歷和我的處理方法，應該可以幫到他。

2014年，那一年29歲我創業失敗，一無所有，眼裡迷茫沒方向，心裡焦慮，壓力大，連喝口水都覺得咽在喉嚨裡，做什麼都提不起勁，對什麼都麻木不仁，任何人也不想見，更不想說話，當時如果有一個山洞，我只想活在山洞裡與世隔絕。

我去看過心理醫生，也沒辦法解決我根源的問題，直到後來遇到一個大學同學，她建議我去參加一個公益的內觀禪修，結果我報名去了，內觀十天回來，我好像換了一個人，過去的壓力和焦慮失眠都沒有了，後來我仔細想想這是什麼原因短短十天有那麼大的效果，其實只是我們在工作當中，自己給自己太大的壓力，導致產生的各種情緒，生命是無常變化的，就像白雲一樣，無時無刻都在變化著，所以人也像白雲一樣在變化，工作也是，我們之所以會遇到各種各樣的問題，一方面是因為情緒導致，一方面是心態導致，就看我們用什麼心態去處理，怎麼調整自己的心態，工作上好心態很關鍵，好的心態才能有的事情發生。

建議你的朋友在壓力大的情況下，找個地方安靜一下，讓自己的心靜下來，迴歸到自己的心，放鬆心情，調整心態，慢慢就會好起來的。

小龍女愛分享

週末出去走走，調整心態，現在事業單位改革，壓力大，我前段時間也是這樣，我也23年了，基層工作難得很，打卡上下班還摟的兩個單位的事，感覺我們單位要撤了，二不掛五，又不撤，事又不停的來。現在可以退休現在就退了，沒法呀，小老百姓一枚。😭

寒冷與寒冷

目前你這種情況，我不建議你辭職。

假如你20歲了工作，在事業單位工作了26年，現在已經46歲了，假如你辭職的話，如果你自己沒有高人一等的能力，很難找到合適工作。到時候，你的壓力會更大。

對於你目前這種情況，我有3個建議，希望能夠幫助到你。

1、找到你焦慮的原因

人步入中年，各方面的壓力的都比較大，有的是因為自己一事無成而焦慮，有的可能是因為工作的壓力，或者人際關係的原因感到很焦慮……

不管是什麼原因，找到原因，才會找到問題的解決方法，辭職不會解決你的焦慮，只會讓自己變得越來越焦慮，越來越有壓力。

2、擺平心態，努力提升自己

人到了中年，關鍵是要擺平心態，實際上到了這個年紀，好的事情都應該看的很開，要接受自己是個普通人的心態。

人到了這個年紀，要想不被後來的年輕人取代，你要不斷提升自己的能力，不斷學習，不斷接受新的新的知識，培養自己在某一個領域不可替代的能力，這才是你的職場競爭力，這樣你才不會被這個社會所淘汰。

3、鍛鍊身體，提升自己的身體素質

人到了中年，學習能力沒有年輕人快，精力和體力也在不斷下降，只有有一個好的身體，你才能和這些年輕人競爭。

你可以每天抽出一定的時間用來鍛鍊身體，選擇適合自己的健身方式，可以快走或者慢跑的方式，或者在家也可以鍛鍊身體，每天不用太長時間，重要的是堅持，隨著你身體素質的提升，你就會很輕鬆地應對各種壓力和挑戰，你會變得越來越自信。

人到中年，最重要的擺平心態，控制自己的情緒，不斷提升自己的可利用價值，這樣你才會在職場中立於不敗之地。

於觀潭

心理壓力大的原因是什麼呢？

相較於民營企業，事業單位壓力不算大，何況你的朋友已經工作了26年，熟門熟路、根基穩固，如果說近期壓力大，會不會是因為犯了違法違規或是別的不可饒恕的錯誤。

身邊就有這樣一個案例，一朋友，大學畢業後就在中石油任職，工作七八年了，據說因為發郵件啥的違背了公司規定，犯了嚴重的錯誤，朋友感覺在中石油不會再有發展前景，但又擔心離職後不好找工作，曾一度失眠焦慮。人總是在面對選擇的時候特別痛苦，煎熬了大半年，最終辭職，辭職後回到老家縣城開辦兒童繪畫培訓班，一年後考上縣城鄉鎮公務員，目前也算是混得風生水起吧！

如果你的朋友和我上述朋友情況類似，那麼不必煎熬，留下來只會痛苦，天天想著離職，還不如果斷些。但如果只是單純的因為工作壓力大而焦慮，可以請個小長假放鬆一下，休假時間長了，又會懷念上班的好！千萬別想著跳槽，事業單位是多少人夢寐以求的，大家都擠破了頭想進去。你的朋友待了26年，年紀也不小了，跳出來未必能找到更好的工作。

杯子123456

有些奇怪了，按道理說，事業單位工作穩定，薪酬也不錯，除非工作環境上出現了很大的變故，否則不應該突然給我們帶來特別大的心理壓力。

所以，必須先了解，造成心理壓力的原因是什麼，在一一應對，否則就算辭職，心理壓力也可能還會在。

一、心理壓力突然變大的原因，到底是什麼

先拋出幾個假設：

1. 是不是換了領導，打擊自己，所以有壓力
2. 是不是調換了部門，適應不了，所以很大壓力
3. 是不是認為自己一直沒發展，在這裡做下去只是浪費時間，越想壓力越大

之所以提出假設，就是想讓大家看到，只要能搞清楚壓力的來源，我們就能找到應對的方法，其次則是避免就算辭職，找到新工作，也會因為同樣的原因而造成壓力大。

至於如何找出原因，其實並不難，只要我們在紙上寫下，讓我們感到有壓力的問題/情況是什麼，我們最擔憂的事情是什麼，這些就是壓力的來源，從而就能判斷出心裡壓力變大的原因。

比如，公司空降了新領導，每次面對新領導，都感到有壓力，而且每天都很擔憂被新領導辭退，不知道該怎麼辦。那麼，我們心裡壓力變大的原因，就很有可能出現在適應不了新領導的管理方式。

對此，我們便可以通過提升自己的適應力，並分析新領導的管理方式，讓自己融入其中。

二、不管原因是什麼，休息是很有必要的

在這裡必須提醒一下，如果是持續性的焦慮和失眠，那麼說明我們已經進入病態的心理狀態中。比如普及一個知識，如果我們失眠持續超過一個月，間歇性感到焦慮和抑鬱，那麼很有可能已經換上抑鬱症/焦慮症，必須要到醫院做一個診斷。

其次，即使還沒患上，我們也必須馬上從病態的狀態中走出來，否則也會換上心理疾病。所以，從個人健康的角度，必須休息一段時間。

這個時候，最好還是建議先利用年假休息一段時間調整一下看看。如果時間太短，不能調整過來，那麼就要跟公司申請休息一段時間，看公司是否答應。

最後，如果仍然持續性失眠和焦慮，公司又不給批假，那麼建議辭職，先讓自己的狀態恢復好。或者換個部門，減少造成自己壓力的環境，從而讓自己即使不放棄工作，也會有喘息的機會。

三、如果辭職，也要預估給自己帶來的影響

如果還是想辭職，那麼就預估下辭職給自己帶來的影響，想好應對策略。

1. 首先在經濟上。如果辭職，自己能夠有足夠的經濟底氣，至少自己和家庭的生活不會受到太大的影響。如果有很大影響，必須靠這份工作養家餬口，那麼就要考慮一邊工作一邊調整自己，無法自己調整的話，就要接受治療。
2. 其次在就業上。如果辭職，自己有沒有信心再找到工作，尤其是自己在事業單位工作了26年，此時的年齡已經不低了，再就業可能會有較大的阻力，是否已經有這個心理準備了呢。
3. 最後在生活中。自己辭職，會不會被身邊的人不理解，甚至造成與家人的不和，如果有，則要儘可能調整狀態，不能辭職。

之所以預估影響，最主要還是，如果辭職帶來的影響很大，那麼自己辭職也只不過從一個有壓力的環境到另一個有壓力的環境，問題依然在。所以，必須做好各種準備，讓自己能夠有個可以徹底放鬆的環境，進行自我調整或治療。

學習委猿

已經26年了，再熬幾年都可以申請提前退休了。建議看一下精神科，確定有無抑鬱症、焦慮症。如果有心理疾病就該及時治療，並向上級領導反映，申請調換崗位；如果沒有，就加強自我調適，參加體育鍛煉，豐富業餘生活，請假出去旅行。人活一世，開心才是最重要的，沒有愉悅的心情、健康的身體，一切都是白搭。

夏大衛59455021

寫作匠為你精準解析：事業單位工作人員心理壓力大，是因為你把一些事看的太重要了，關鍵是要學會調整身心，不要把工作看的太重要，同時要注意鍛鍊身體，而不是辭職。

1.正確看待工作，要盡力而為，但不要太過執著。

工作只不過是你謀生的一個工具、證明自我價值的一個途徑，是人生的一部分，而不是全部，所以沒必要太過執著，這方面你可以學習一下佛教的處世理念，就是要學會放下，把一些事敢於放下，這樣你才能活的輕鬆快樂自在。

職務上的升遷，更是充滿了變數。

一是受領導個人恩怨的影響，可能會出現不公平的結果，有可能平時不如你有能力的人反而提拔了，你各方面都比他強，最後可能沒被提拔，這都很正常。說不定領導就是喜歡他，而不喜歡你，那能怎麼辦？

二是受職數的限制。畢竟一個單位的領導班子成員的職數都是有限的，能提拔為領導的肯定是綜合各方面都比較優秀的人，如果你沒被提拔，可能僅僅是因為受領導職數的限制，這是客觀限制，那也沒辦法。

不要把所有的籌碼都集中在提拔升遷這一方面，你還要有其他強有力的支撐，比如，發展一項副業，如果你本職工作上得不到成就感，你還可以繼續發展副業，在另外一個領域實現自我價值的證明。

對待工作要“做最壞的打算，為最大的努力，抱最大的希望”，要盡力而為，做好方案、嚴格按計劃執行，但是也要做好失敗或者挨領導批評的打算，這樣才能保持平和的心態。

2.工作的同時要注意身體健康。

你朋友工作都26年了，說明現在也基本上快退休了，這個時候需要做的就是休養生息，等待退休。

上班的時候就把工作做好，工作之餘一定要注意身體，儘量每天都要有運動的時間，保證身體的健康，才是做好工作、享受生活的根本前提。

把身體鍛鍊好，這樣你就能減少醫療費用的支出，可以利用年休或者退休的時間去旅遊、去放鬆身心，那是多麼快樂的日子。

如果你辭職了，就意味著60歲以後你還要工作，因為你沒有退休金了，就只能繼續工作才能維持生存。

所以，你這個年齡對待辭職更應該謹慎。

3.統籌協調好工作與生活。

你朋友已經有26歲工齡了，可以說為工作付出了大半生美好的人生時光，剩下的時間應該把更多的時間和精力用在生活、家庭和孩子成長等方面，而不要再為工作心力憔悴了，不值得。

再看看你朋友，這個年紀還那麼拼幹什麼？

趕緊停下來，認清自己的現狀，把工作與生活協調好，不要被工作壓的太狠，要有節奏感，不然就像彈簧沒有了彈性，壓下去彈不起來了。

總之，告訴你朋友，這個年齡了不要想那麼多了，這個時候的重點是休養生息，而不是工作，有時間多去享受生活，不要再把那麼多精力和時間用在工作上了。如果實在沒有改觀，那就去找心理醫生吧。

歡迎在評論區發表自己的不同觀點。

寫作匠

工作26年，想必你的朋友年齡大約50歲左右。這個年齡段的人很容易出現問題，需要心理諮詢輔導

一方面工作壓力巨大導致身體上的勞累；另一方面，事業單位人事關係的複雜性也會使的你疲於奔命。

根據你所敘述的精神壓力大等情況，我認為，可以初步考慮為較強的壓抑心理所致。

這是一種心理上感到束縛、抑制、沉重和煩悶的消極心態，屬於一般心理問題。

因此，我建議你，當前你需要考慮的是尋求減壓方面的專業心理諮詢，來幫助你重構信念，有效地消除導致你產生較強壓抑心理的心理因素，增強你的抵抗焦慮和抑鬱的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的睡眠、工作、人際交往和精神狀態。

除了心理輔導外，生活中可以採取以下3種方式進行解壓

1.平時多運動

運動真的是一劑很好的藥方。因為人在運動時，會產生一種叫做多巴胺的物質，這種物質會使我們的身體放鬆，舒緩緊張的神經，會使你的精神狀態變得舒緩。

所以，在這段時間，有時間多運動，不僅鍛鍊的身體，還能改善精神。

2.晚上多聽些助眠的歌曲，有助於睡眠

我平時失眠的時候，就會聽一些助眠的歌曲，像maximilian的歌都是深度睡眠曲推有時，我也會聽lady sleep或者sarah brightman。這些歌曲會讓你的身體完全放鬆，從而能夠很輕鬆的入睡。

3.多跟家人互動

解壓最好的方式就是來自家人的支持和鼓勵。

家人的鼓勵會給你很大的信心和勇氣，讓你面對困難和挫折。因此，多跟家人互動交流，他們是你最堅實的後盾。

我看職場有話說

其實，在50歲這個年齡，的確會讓人容易崩潰和抑鬱。

但是，我們要知道，方法總比困難多。一個人獨自去承受壓力根本不是最好的解決方式；它除了能夠給你帶來各種後遺症外，什麼好處也不會給你留下。

因此，這個時候，我們需要堅強，需要心理疏導，需要與家人溝通，只有這樣，才能勇敢的邁過這個坎。

關鍵字: 失眠 心理壓力 跳槽那些事兒