高血脂与高血糖、高血压并列，已经成为了威胁人类健康的三大杀手。血脂高于正常水平，对身体健康的危害是比较大的，尤其是较为容易诱发心脑血管疾病，给身体造成比较严重的伤害。
那么，血脂高了，我们身上会出现什么变化呢？我们又该如何降低血脂，保护我们的身体健康呢？
血脂高，你的脸上可能会有3种变化，要注意观察
1、脸上斑点增多加深
当体内的脂质含量偏高的时候，脸部的斑点可能会出现增多或颜色加深的情况，这是因为血脂偏高，血液粘稠，常常出现血液循环不畅的现象，从而使得代谢不好，色素易在皮肤上沉淀。如果脸上的斑点变多，颜色加深，并且伴有头晕、记忆力下降的现象，那么就要注意可能是血脂高了。
2、眼睑出现黄色瘤
血脂高的人，容易在眼睑的部位出现黄色瘤，这种肉瘤轻微的突起、不痛也不痒，虽然不会带来什么不适，但是这是身体发出的一个信号，那就是你身体的脂类代谢出现问题了。这种黄色瘤也可能出现其他皮肤部位，如手背、臀部、肘关节等地方。
3、眼睛出现老年环
老年环是眼睛角膜的一种退行性变化，一般会随着年龄的增长，老年环的颜色会不断的加深，常出现于老年人身上。而血脂偏高的人，老年环的出现不仅会提前，而且程度会更深，也可以说老年环是高血脂的象征。
很多高血脂的出现，其实都与所吃的食物有很大的关系，不注意饮食健康，吃得不对，那么血脂自然容易升高。可是如果懂得吃，吃得健康，那么其实对降血脂也有很大的帮助。
血脂高的人，可用4种食物降血脂，多吃一种也好
1、药食同源的降脂食物
这类食物具有一定的药用作用，会比普通食物降血脂能力更强，比如乌麦、霜后桑叶、槐米、决明子、枸杞、菊花等，它们都属于比较常见的降脂食物，含有的芦丁、亚油酸、桑叶多糖、黄酮类等物质成分，可将脂质分解代谢，并抑制脂质的生成，对降低甘油三酯有明显的作用。平时除了多食用外，还可以直接喝由这些降脂食物搭配制成的乌麦霜桑复合液，这样可以综合吸收有效成分，带来更明显的降脂效果。
2、谷类杂粮
平时除了多吃蔬菜水果以外，高血脂的人还可以在主食中注意增加谷物杂粮的比例，这些食物升糖指数比精米白面要低，同时也富含膳食纤维和B族维生素，对于控制血脂有很好的效果。
3、低脂脱脂的乳制品
每天适量饮用低脂脱脂的乳制品，可为身体做好蛋白质的营养补充，这样可以有益于血脂的代谢，同时避免胆固醇的升高，从而缓解高血脂问题。
4、菌类食物
菌类食物，比如香菇、姬松茸、木耳等，可降低血清胆固醇同时降低血浆粘度性，改善血液流通的障碍，并且还有调节血脂保护心脑血管的作用。
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