随着健身的人越来越多，因为不规范健身而导致的健身事故也是越来越多，有的人健身的时候就爱装X一下，然后事故就发生了。接下来我们一起看看下面这些，看看你还敢不敢在美女面前装逼了！！！！
一个健身爱好者做大重量腿举的时候
膝盖直接被折断！
看着都疼，自从看了这个每次去健身房看见别人练这个就害怕。
这种残忍的事故已经不是发生一二次了！！
一个男子在大重量硬拉后大脑缺氧的画面
让人看着一身冷汗

毫无保护意识的跳箱，到头来只能是摔断腰

玩哑铃后空翻的后果就是摔成脑震荡

不自量力去蹲大重量，哥们你的膝盖还好吗？

任何举过头顶的动作，都要把杠铃向身体重心靠拢，太靠后的后果就是自断双臂

其实健身房出事率最高的动作 “卧推”
每年的健身房事故中，卧推相关的事故占了近60%，全球数千人因卧推受伤而入院治疗。
案例一
34岁的Igor Golushkin杠铃脱手砸胸后心脏骤停死亡
来自俄罗斯的力量举运动员Igor Golushkin在力量举比赛中，用危险的“空握法”卧推185公斤时，杠铃脱手砸中胸部，导致严重的心脏出血，损坏了他的横膈膜，砸断了他的肋骨，并撕裂了他的腹腔。赛后死于心脏震荡，也就是胸壁损伤引发的猝死。
案例二
23岁的卧推世界纪录保持者Mikhail Algash
因训练中使用重量过大造成肝破裂后死亡
2012年卧推世界纪录保持者MikhailAlgash在大重量训练后感觉不适，后被送往医院救治数日后死亡，医生诊断死因为肝破裂和失血过多。尽管医院为Mikhail Algash进行了紧急输血，还是没能拯救他的生命。

案例三
62岁的前职业摔角手Dick The Bruiser
练习卧推时被砸，导致内出血身亡
62岁的前职业摔角手Dick TheBruiser练习卧推时被砸，导致食道破裂，进而导致大范围内出血身亡。

案例四
16岁的高中生Jake Pezon练习卧推时被砸身亡
美国威斯康星州高中生JakePezon在家中用185磅杠铃练习卧推时，被杠铃砸中。他的母亲回到家中发现他时，孩子已经没有反应。医生后来称，当被母亲发现时，Jake Pezon已经死亡。

健身本是一项通过训练强健体魄的活动，但是却在某种程度上成了杀人凶手，这何等讽刺？
别死在健身房里从一句玩笑话变成了叮嘱
我再也笑不出来
怎么样健身才是不危险的健身？怎么样才能健康的从健身房里安全的走出来？

作为一名健美业余运动员和从业多年的教练员，以下是我的一些建议
一，99%的健身事故来自装逼，举起多大重量不代表你有多牛逼，但是盲目追求大重量，就是傻逼。
一个卧推30公斤的人，去尝试35公斤
这是一种进步，但是如果他去试100公斤
那么他就是在作死。

二，检查器械很重要，做每一个动作训练前至少看看训练器械是否完好，看看哑铃是否锁紧，杠铃是否夹稳，绳索是否均匀等
如果你不想检查也行，你将付出惨重的代价。

三，找一个靠谱的人给你保护，大重量训练，尤其是卧推、深蹲，必须要有一个靠谱的保护者很重要。
千万别找一个弱鸡，别把命交给一个连你自己都看不上的人

四，正确认识自己的力竭点，在训练的后几组里，你能做一个，不代表你能做完一组。
许多健身事故就发生在最后几组的最后几个动作中，人体的力竭点很奇怪，有时候突然就会没力的，鄙人亲身经历。
所以你一定要知道自己的力竭点在哪里，调整重量不可耻，总比力竭时被杠铃砸上西天去见佛祖好。

安全第一，大家一定要在训练的时候注意安全。祝大家肌肉越来越大，身材越来越好。
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