太极拳的步型要求：幅度、角度

幅度

各位在初初接触太极的时候，是不是觉得一个人脚步蹲的越低，功夫就越好呢？其实不完全是这样的。太极拳对腿部力量要求比较高，所以前期建议大家稍微站得高一些，这样身上各部位比较容易放松。中期随着腿力提升，以及腰胯等部位更松活，脚步无意之中就会蹲得越来越低。后期为了保证周身的灵活性，通常步子会比之前高一些。

在练习的时候，切记不要刻意蹲低，这样会使整个腰背和胯部都特别紧张，甚至变形。弓马步是最常见的步型，蹲最低也不过是大腿到水平方向，过低就影响到髋关节的旋转幅度了。同时，脚步的宽度也和高度相关，还记得上篇文章提到的移重心吗？如果脚步过宽，重心移不到三七开，则膝盖掤劲不足；如果脚步过窄，重心容易超过三七开，则脚底受力不稳。

不超过各自范围的情况下，脚步迈得越宽，重心就蹲得越低，两脚尖方向的夹角也越大。脚步到底要迈多宽，等下第三部分会说清楚，咱们先来看脚尖。

角度

第一部分提到，如果步子幅度比较大，脚尖也会摆得比较开。这是因为脚尖直接决定了转胯的角度，脚尖过于外八，胯会被扯到；脚尖过于内扣，胯会受到束缚。所以脚尖夹角最大不能超过90度，而且是在脚步达到最大幅度，也就是大腿水平方向的时候。

脚步方向，也就是两只脚连线对着目标的方向，同样要注意角度，尽量避免完全横向或纵向对着目标。比如拗步这个动作，推掌的目标在身体前方，但是脚步要斜对着目标，是为了脚步更稳，不容易被引进落空。向前或向后时的脚步方向，咱们通常说是45度。不过，45度只是初期练习的要求，为了使初学者在套路中便于记忆。等到周身配合得心应手的时候，脚步开多少度都可以，当然周身方向会随着脚步角度的变化而变化。

可能您会问，例如单鞭这个动作，两脚不是横向的吗？其实这个动作的目标不在正前方，而是在左前方和右前方。比如勾手就是击打右前方；最后左转手臂走上弧，就是应对不同距离，对身体左侧的目标使用肩、肘、手的攻击。身体朝向不一定就是目标的方向。