大熊笨笨

你好，我是一名重度抑郁症康复者。

我不知道别人是怎么好的，我是这样的，以前我是一个心情基本每天都很低落，痛苦，莫名奇妙就紧张害怕，胆子小特别在意别人看法，总是控制不住负面想法，觉得别人都不理解我，都不爱我，整天昏昏糊糊，浑浑噩噩，特别自卑敏感的一个人。

在治疗过程中，我就突然觉得人生有意义了，突然觉得从心底里有了开心的感觉，看什么都觉得顺眼了，就很激动。

开始的时候，只是感到开心快乐了，随着不断学习治疗，就发现自己原来以前存在很多错误的思想观念，但是以前，我从来不知道的这些做法是不对的，并且我是真的愿意去改变我自己，后来，就越来越好，得抑郁症不是一天得的，要改变自己，也不是一天两天就能还变的，但是我越来越意识到自己的错误思想观念，并且真心愿意去改变，现在的我，完全变了。

抑郁症好了以后，不会再变回原来的自己，经历了这么多折磨和痛苦，不可能还跟原来一样了，会变得成熟，感恩，比原来更加坚强，胆量更大，变得有主见有目标，更加珍惜和热爱生活。

那个只会天天负能量，见不得别人好，心胸狭隘，沉浸在负面情绪中不能自拔，整天发脾气，爱妒忌，怨恨，敏感多疑，爱生气，爱抱怨的我完全转变了。

夏天523

你好，我是一个抑郁症康复者！

在我康复的时候，我就觉得自己的天空一下子放晴了，自己以前纠结的事情也不纠结了，以前的自己感觉回来了！也能干点事了！慢慢的状态超越从前，变得更好！

主要是抑郁症这件事告诉我我以前都错了，包括思想，思维，还有很多很多错误的行为，负能量挺大挺大，给我提供了一个学习的机会，让我能学习到正确的思想是什么，让我才明白这个宇宙人生道理真理！我现在挺感谢抑郁症的！

你知道的，你回不去了，你只能越来越好，我现在倒觉得抑郁症就是人生的一个障碍来磨砺我们的，让我们更加强大，应该是天降大任，我们从自己改变，让自己变得正能量起来，让自己有了正确的思想，思维，正能量之后，我们就可以影响他人，改变世界！

其实，每个人看到的世界是不一样的，心转变了，看到的世界就不一样了！但是由于我们被负能量强烈拉扯，我们就需要通过强硬的方法，通过和正能量链接，通过能量纠缠提升能量之后，想不通的也都会想通，因为世界的本质就是能量！

就像我当初像一个无头苍蝇一样，认为自己一辈子可能都好不了，亏了我老师，他让我咋做能好，我就这样照做，这是很难得的！

希望知道路的人越来越多，然后走出来的人越来越多，改变自己的内心，改变世界！

永驻初心

抑郁症不可能一下子回到从前，但是却能一下子加重。几个月前，经过加大药物剂量和心理医生的配合治疗，我的抑郁症状得到了缓解，虽然每天只能睡几个小时，但我终于可以不依靠睡眠药入睡了，大概这种情况坚持了两个月左右，因为我前同事退休后太无聊，每天都要我陪她聊，问题是无论我讲什么，她都不相信，总是以一种不屑的语气说你又来了。问题是我说的都是事实，打字同她讲不清楚（我每天很忙，好多时候我都在做饭，她又不接受语音聊天），弄的每天我很紧张。有一天同她聊，又要做饭，我的焦虑症发作，差点虚脱。这一段时间来，她每天发表情，根本不选择时间，早上，晚上发也就罢了，问题是，凌晨1.40.，2:00，4:00，6:00都会发。现在的我又回到了以前，抑郁加重，每天胡思乱想，每天吃三种睡眠药只能睡两个小时，医生不让我吃这么多药，可是怎么办？

日落而栖

问这个问题的宝宝，我能看到你的焦虑和期待，也能理解我的心情，可我还是要说，抑郁症真的是“病去入抽丝”，想突然好是很难的。

昨晚还有个网友和我说，她女儿得了双相，现在也在积极治疗，他想争取半年就康复呢！不是说半年就不能康复，这个病个体差异性很大的。所以我只能弱弱地和他说，家长要放平心态，不需要太急，这个病急不得，但只要有药可医，并且一直在治疗，就不需要担心了，不是吗？

我自己是10岁左右抑郁的，拖了十多年才知道抑郁症这么回事。然而又被“心病终须心药医”给束缚了，我以为抑郁症就是心病，只有做心理咨询才能好，可心理咨询又很贵，我又没经历过什么生活刺激，所以一直没去找过咨询师。后来我才慢慢了解到，抑郁症是有生物因素的，是种病，需要吃药治疗。

我知道的一些抑郁症朋友，也是长期吃药的，很少几个月就好的，当然不排除好的快的，毕竟我知道的人太少。即便是那些最幸运的患者，发病后很快就发现，就就医，药物起作用也是需要时间的。这里借用回答里一个精神科医生的指导给大家参考下：

所以我建议题主把心态放松点，不要追求什么时候好，积极配合医生治疗，积极生活就可以。还有就是建议朋友们一旦发现自己或亲人抑郁，及早就医吃药，像我一样拖个20年，人都基本废了。

剧评社

我觉得是慢慢好转的，贴一段以前抑郁后，冬天自己搬出去住的时候写的文字。

会好哒。

这个冬天，我过得非常平静，也很幸福。我搬出去住，在很好看的一个房子里，房东人很好，上班族，朝九晚五，程序员。房子里白天只有我一个人，小区是安静清洁又日常的，后半学期课少，七八点起来去吃个早饭，买菜，冬天的阳光很好，暖融融的。有时候我搬把椅子在阳台晒太阳看书，泡杯茶，披着毯子一坐就是一上午。阳台下面是个小操场，时常有奶奶带着孙子在滑滑梯，热热闹闹，小孩子的眼睛很漂亮，闪烁无名所有的天真。和小区保安，保洁阿姨，快递小哥，广东明火粥、淮南牛肉汤的外卖小哥成了朋友，每天出门，保安都说去上课呀，快跑快点，别迟到了。回来如果拿着重的快递，不方便刷卡，老远看见我，就从保安室里溜出来给我开大门，打车出门的时候也问我车号，让我先在保安室里等，他先帮我看着，看上去特别朴实的大叔，憨憨厚厚的，认真地和我说小姑娘一个人在外面，一定要注意安全。小区管理挺严格的，保洁的伯伯、爷爷大清早就在冲小区的地，天冷，呵出来的气都是白雾，有时候路过打声招呼，说辛苦啦，他们还很不好意思，聊两句家常以后放松下来，喝口热茶，雾气腾腾的。菜市场不远，散步十分钟就到了，有时候顺路过去买个萝卜买块肉什么的，一两块钱的菜，阿姨都在塑料袋里塞很多附赠的小葱，家门口的包子铺，荠菜的包子带一点点甜，冬天的早上，我买一份，踢着石子，边走边吃，还喝着豆浆。

是这些生活中的日常细节小事，温暖着我，也填补着我，是因为我知道，我本身的敏感是很容易摧毁自己的，去年的冬天，现在回想起来，掉了我簌簌的一身雪，初雪，我一个人在宿舍里剪片子，像是所有事情积累到了一个极致，初雪，好像所有人都在美满幸福地许愿，我还记得我一个人拿着外卖，对着电脑崩溃大哭，是真的嚎啕大哭，心态完全崩塌，哭了几个小时，眼泪都滴在饭里，淹死无数米粒，心态承受能力的提高，也是这么一步步来的，于是后来我才明白，原来人类的进化，是这么的痛苦漫长。还好今年冬天我自己做出了选择，我一个人在家的时间越来越多，吸尘、做饭、烤饼干、换床单，买奇奇怪怪的拼图研究一下午，和朋友约出门吃火锅。我也找回了我身体里的一部分快乐，包括这段时间认识的人，好玩儿的很，和他们相处的时刻，有很多星星在往外bling bling冒出来，待在一起的时间无比开心，今天打车回去的路上，司机问我，你跟刚刚那个小姑娘是好朋友吗，我想也没想就回答是呀，他说一看你们就是好朋友，我手指在手掌上划来划去，划着好朋友这三个字，笑眯眯的。想起来一路的好多朋友，原来我们也发生过那么多深刻的连结，我翻看积累起来的柔软回忆，虽然我嘴硬不肯承认，但确实踏入过彼此的宇宙，感谢。

我找回了很多的平静与心平气和，让我非常惊喜，我一直标榜着喜欢独处，其实去年的很长一段时间里，我是害怕独处时的寂静的，去年的我知道终究会走过那段压抑又灰暗的时间，只是不知道会是多久，今年，呜哇，我终于开始重新接受我自己，接受我的好与坏，接受我的平静与不平静，那天看到八月长安的微博，“今年的冬天我一点都没有抑郁，很忙碌，但忙的平平静静的，像我喜欢的北方，在很淡的阳光下等待春天，并不着急。”也完完全全戳到我，就是我现在的状态。

我以前说完全接受不了冬天，冬天的天，阴郁又紧张，一到冬天我就觉得人生无望，到春夏泛着香草气的天空下，我才觉得能喘息片刻。今年是个暖冬，傅雷信里写：“今天初到阳台上一望，柳枝上一星星的已经有了绿意，想起‘蕉草如碧丝，秦桑低绿枝‘两句。”末尾留，“不知北地春光是否已有消息？”我也没有像去年一样，非常盼望春天的到来，原来简单又平静的生活，三餐四季都可以觉得幸福安稳，心稳稳当当的，冬天过生日的朋友们，都想一个一个送上蛋糕，其实我说不准未来，会不会又陷进那种阴郁情绪的泥潭，我陪着爷爷晒太阳的时候，想到一首词，多少事，从来急；天地转，光阴迫。一万年太久，只争朝夕。只争朝夕，只争朝夕，写到这里，祝各位阅读愉快，最近可能会做一个自己的公众号，到时再分享。无论窗外飘雪几度，都要快乐，即使快乐由不得人选择。

一些与快乐相关

作为一名治疗抑郁障碍的精神科医生，我说说自己的经验之谈。抑郁障碍不是像外伤一样的急性疾病，而是先由情绪低落而慢慢发展而来的。也就是说，得病是一个慢性过程，那恢复也是一个慢性过程。如果抑郁障碍的患者突然某一天觉得自己什么都好了，对不您，您可能罹患了情绪的“冰火两重天”，双相情感障碍。

什么是双相情感障碍?

双相情感障碍( bipolar affective disorder,BD)是一类既有躁狂发作或轻躁狂发作,又有抑郁发作(典型特征)的常见精神障碍。躁狂发作常见情感高涨、言语活动增多、精力充沛，抑郁发作则出现情绪低落、并愉快感丧失、言语活动减少、疲劳迟钝等症状。

双相情感障碍和抑郁发作哪个更重一些?

有研究表明，双相情感障碍的自知力比要比单项抑郁差。

那什么自知力?是指:病人对其自身精神状态的认识能力，即能否判断自己有病和精神状态是否正常，能否正确分析和识辨，并指出自己既往和现在的表现与体验中，哪些属于病态。

如果患也者的自知力差，也就不能很好的识别自己的精神状态，也就不会主动求医，甚至是延误治疗。

欲速则不达，请给自己一些时间去恢复，让自己的心灵在这个嘈杂的世界进行一场心灵旅行。

精神科李文惠

我曾经患有重度抑郁症，一开始在一三甲医院误诊为精神分裂，住了11天院后，家人把我接回家住了2个多月，其间一直服药，后又到另一知名脑科医院诊断为伴有精神性症状重度抑郁症、药源性锥体外系反应，住了30天院，其间服药、打点滴、做了8次无抽搐电休克疗法，出院后继续服药半年，现已痊愈，正常工作。谈一点感受：1、个人感觉心理治疗对中重度抑郁症患者帮助不大；2、要找对医院（医生）、坚持服药治疗；3、无抽搐电休克疗法对重度抑郁症患者很有效；4、抑郁症是可以治愈的，不要放弃治疗；5、抑郁症患者一般有问题自己扛，不喜欢求别人，多愁善感，比较顾着别人的感受，建议心里话该说的话一定要说出来，不要憋在心里。

明至致远

原来的状态并非判别抑郁症好转的标准

在理解回到原来的状态这个观点中我们有几个误区，首先你要知道原来是什么样的状态，有很多时候，可能自己原来是什么样的状态，也回忆不起了，总是在头脑里面觉得以前就比现在要好，现在是糟糕的，以前是美好的。曾经沧海难为水，除去巫山不是云。即便通过生理用药治疗，躯体症状已经完全消失了。但是还会存在这种刻板的思维。心理还是回不到以前，这是必然的。

回不到原来状态更多是心理问题导致的人格伤疤

出现这个情况，意识疗法里面提到是因为抑郁症会给我们人格带来很大的影响，称之为人格伤疤。但凡经历过抑郁症的人，会说他们的心会变硬，而变得冷漠，变得无情，变得固执，变得木讷。失去了原本，开朗，外向，阳光，幽默的性格，所以，从生理治疗的角度，完全可以让你恢复到从前，但是从心理层面来说，它需要一个重建的过程，才能让你慢慢的恢复到从前的心理状态！

这个心理重建的过程比生理治疗，需要的时间要长得多，生理治疗可能通过2到4周，就能逐渐起效。当然这是在生理用药对症的情况下，目前临床上是三环类，四环类，以及单氨类的抗抑郁药物。旨在平衡神经递质的摄取水平。有时候，当双向情感障碍处在这种抑郁区间的时候，就很容易被误诊为单相的抑郁症，那么错误的用药的话，不仅没有帮助，可能会让情况更加严重，心理治疗啊，一般是三甲医院的心理科，精神科或者神经内科都是可以的，不要私自的去买药物，因为精神药物大部分都不是OTC(非处方药)或者听信网上的一些偏方，那样不仅没有帮助，反而会让情况更加严重，回到原来的状态更是遥不可及了。

情绪的好转也不能作为判别抑郁症好转的标准

作为心理咨询师建议心理层面的干预也是必不可少的，因为很多时候我们是回不到原来的状态，更多的是指心理层面回不到原来的状态。但这也往往是我们所忽略的，我们总是关注自己物质层面，或者是身体生理层面的需求，而往往忽略了心理层面。这是海外抑郁症患者定期去看心理咨询师作为标配的一个原因，国内我们的认知水平可能还没有达到这么一个高度，我们把心理建设或者心理干预当成可有可无的选项。

从心理的状态回到过去，并不是一种奢望，甚至他会让你变得更加的美好，让你的心理层面精神层面变得更加的有深度！当我们被抑郁症焦虑症操纵的太久的时候，我们会对情绪格外敏感。我们总是错误的去追求一种好的情绪。要知道情绪它是一种二元对立的周期，也就是说我们不是在好情绪就是在坏情绪区间不断的轮回转换。月亮最圆的时候就会出现越亏，花开的全盛的时候就开始凋谢，好情绪过后必然迎来的是坏情绪。这是一种自然规律。

当我们情绪好转的时候，我就以为自己就已经好了，但是当我们情绪一旦波动的时候，我们就认为自己又复发了，所以情绪不是判断病症是否好转的一个标准。因为抑郁症只是一种症状，在生理学上阐述了抑郁症是掩盖在我们情绪下的一种思维方式，冰冻三尺非一日之寒，它不是一朝一夕形成的，那你要调整这种心理上的思维模式的时候，也不是一朝一夕所能够改变过来的。但这有一个标准的，我说一个小故事，大家可能明白这个标准在哪里了！

好转的标准就是忘记曾经还有个抑郁症焦虑症

森田疗法的森田正马先生曾经讲过这么一个故事，他负责的一个患者。每天都在写下他自己的一些心理经历，有一天他是这样记载的:今天感觉非常的好，我今天上到街上去按照高良先生的吩咐去买竹子。我的症状都没有发作，在回来的路上，症状还是没有发作，我感觉已经恢复到原来的状态了。先生看到后就给他指出来说：自己的症状没有发作，怎么能够算好呢？真正好起来的标准就是你甚至忘了你还有抑郁症，焦虑症这么一回事。真正好起来的标准就是你要用最恰当的价钱买回最好的竹子。

所以回到原来状态的标准就是忘记了你曾经还有过抑郁症，还有过焦虑症这么一回事，带着极大的意识生活在当下，你可以立马回到原来的心理状态。你甚至不用等到明天，所有的心理干预体系都在做这样的事情。

几种常见的心理干预体系简介

比如说认知疗法就是改变我们对你身边每一件事情的看法，形成一种新的思维，也就是我们常说的ABC模式，A引发我们情绪的事情，B是我们对这件事情的看法，C我们产生的情绪。我们往往因为C而不断的找A的麻烦。实际上我们能决定的只有B,通过不断的去转换这种看问题的角度，切换认知方式，形成一种新的认知，就是认知疗法的核心！

比如说森田疗法，核心就是:为所当为顺其自然的这么一种原则，带着症状去生活。勇于面对症状，接纳自己所不能改变的，改变自己所能够改变的。最后的改变才会悄然的发生。才会从量变到质变的一个转变。

而意识疗法旨在一种自我心理疗愈调节的方法，带有意识的活在当下，出离头脑的思维。通过行动去建立一种新的思维模式，跟大脑回路，取代旧有的思维模式。从心身合一到知行合一，再到天人合一的转变。让我们活在当下，不困于情不惑于心。最后才能活出自我，你会知道自己想要什么样的人生，要过什么样的生活，那么你就会丢弃那些给你造成负累的东西，可以从走路的方式，脸上的神情可以看出这个变化。那是一种清澈，纯粹，从容，自发和优雅。

了凡心疗愈

幻想，绝对是幻想。接受系统心理干预

抑郁症是因为思维模式、思维习惯，感性与理性、理想与现实的长期激烈矛盾时产生的抑郁情绪，影响到学习、工作、生活、情感而无法正常进行。

抑郁症是抑郁症患者没有更新、升级、一成不变、无法适应外界的性格造成的。能够看得见的一定是冰山一角，能够观察到的抑郁症，抑郁情绪潜伏时间长，抑郁症的形成非一朝一夕。

抑郁症的康复一定是循序渐进的过程，人不是机器，思维的改变也不可能像电脑删除、安装系统、安装软件一样简单，常言道江山易改本性难移，常言道病来如山倒，病去如抽丝。

“抑郁症的好转突然某天一下子回到了原来的状态，”只可能是幻想。

慢慢感觉能干点事情？

希望抑郁症快点康复，可以接受系统心理干预，将自己老的思维模式进行调整、更新、升级，以适应外界。学会客观的认识自己、客观的认识他人。客观的认识自己，一定不会觉得自己没有前期想象的糟糕，一定会发现原来没有发现的、可以施展的能力；客观的认识他人，一定会觉得他人没有前期想象的不友善；一定会认识到外界没有前期想象的恐怖。抑郁情绪也会逐渐被愉悦替代。抑郁情绪逐渐淡化、消失，抑郁症的康复才有希望。

每一个抑郁症患者都太急于求成、梦想一步登天，却被现实打败。

绘心桥心理健康联盟

很高兴为您解答问题，对于您目前咨询的关于抑郁症的恢复情况来看的话，给您提供几点建议，希望这些建议对你有所帮助。关于抑郁症患者的治疗来说。会分一下几种情况当出现抑郁症，经过了一段时间精心治疗，之后郁郁症患者的自我感觉会逐步恢复到一个正常的水平。另外，抑郁症患者出现了一些其它的伴随症状。

比如说。焦虑，躁狂等一些其他的负面情绪会逐步得到缓解甚至消失。抑郁症患者会感觉到不会再出现既往的？孤独寂寞对世界充满了负面能量情绪的一些看法。多数情况下，这类患者开始变得有了信心，心。开始尝试一些新鲜的事物开始，逐步接触社会开始变得对很多一些社交性的活动，有兴趣并且愿意积极的参与进去，同时患者不会再轻易去有挫败感，不会有一些负面的倾向，比如说自杀，自残等。

另外，开始对身边的人是我变得感兴趣起来和自己的家人，爱人，包括单位工作的同事有了一定程度的沟通和交流。这些情况都提示抑郁症的。疾病得到了有效的控制和治疗，并且提示患者的症状有所缓解。但是同时需要注意的地方是，即便患者出现了这样的情况，多数情况下也只是疾病的，暂时得到了一定程度的控制，并且有所治疗效果，但是并不等同于患者已经得到了康复，并且不需要再接受治疗都是情况下，即便出现了症状缓解的情况也是还需要接受后续的质量接受不断的心理疏导以及药物治疗来达到巩固疗效的效果。

建议最好是经过长时间的观察患者的情况逐步变得平稳起来，并且恢复到正常的生活水平在逐步的减药或者是停药。该建议由好心情平台的大同煤矿集团公司三医院陈宇飞医生给予回复的。陈宇飞医生从事临床工作11年，擅长与患者沟通交流，有很强的沟通能力。擅长由于器质性疾病导致的应激心理。如果您有相关问题，可以通过好心情app与陈宇飞医生沟通交流。

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