三十六度风

抑郁症最主要的因素是内分泌失调，精神因素不是最根本的原因，现在抗抑郁的药物主要是解决睡眠问题，在此基础上解决心理问题，不解决睡眠，其他都是无用功，对此我有过成功的经验。不要听别人乱七八糟的胡说，首先要病人放下包袱，这个没什么丢人的，即使是精神科医生也照样会得这个病，因为他掌控不了自己的内分泌。其次是想办法让他睡好，这个非常重要。第三就是复杂呢，按医生的要求按期服药。最后，家人的陪伴和沟通相当重要，做好心理工作，时时陪伴，谈心交流。

晓川斯夫

抑郁症的成因各不相同，谈一谈我接收的抑郁症来访者个案，希望能对你有所帮助与启发。

个案一:来访者初三开始接受心理咨询，到大二时开始自伤自残自杀，因自杀未遂被学校劝回家休学一年，不提学习还好，一提学习就要去死。他的姑姑在一次我组织的公益活动中与我相识，随后推荐到我这里。在接受心理咨询过程中，他一下就回到4∽5岁时学钢琴，被老师被父母打的场景，对学习的反感，病根由此埋下。咨询一个疗程结束后，到开学时，他自己主动提出回学校读书。

个案二:来访者因情感原因在某大医院诊断为重度抑郁症，并接受了二个疗程心理治询。后经朋友推荐到我这里，第一次见面是微笑着与我主动打招呼，还很健谈，一点看不出有抑郁症。在接受心理咨询过程中发现，他的内心世界一片漆黑并被各种各样的垃圾填得满满的。此人是我到现在为止接收的抑郁症来访者中最严重的一个，他时时刻刻想到的都是死。咨询一个疗程结束后，休整了二个月就上班去了。(他说在医院接受心理咨询，每次都揭他的伤疤，他很反感，就没有继续在医院接受心理咨询;他以前看太阳，太阳是灰色的。)

…

在心理咨询过程中，我们要追根溯源，很多来访者的心理问题与童年时期的创伤有关，建议你买本[美] 苏珊·福沃德 与克雷格·巴克 著的《原生家庭》，此书中有些修复童年创伤的方法。

所有的心理问题，一定是内心世界先出现问题，时机一到，就会在现实世界呈现出这样那样的症状，我们一定要找到症状背后的根源，并把根源去除掉。

您的点赞和关注是对我最大的鼓励和支持，有疑问可私信我。

用我自己的亲身经历来讲一讲抑郁症。

2014年3月7号，我在广东，当时的男友在福建，很少主动联系我的他，在那一天打电话给我同宿舍的女同事，聊得热火朝天，风趣幽默。

虽然说他们是老乡，彼此认识也比我早，但是极端相反的两种态度让我很受伤害，要知道他已经跟我冷暴力了很久。

当下就决定分手，我说得干脆，他答应得更干脆，从此我就越来越抑郁。

抑郁的原因

1，怀疑自己，执着于让否认自己的认同自己。

每个人都会自卑，只是程度不同，我的自卑被无限放大，最后淹没了自己，我的自信彻底崩塌。

被男朋友严重区别对待，就在眼前上演着被最爱的人漠视的情节，想不通自己是有多差才会让人忍心这么对待？

我彻底看不见自己的优点，看不见爱我的人担心的目光，即使理智告诉我：自己很不错，可是下一秒眼泪又出来了：为什么他可以这么轻贱我？

2，争强好胜，不想让人看出自己的脆弱，不想被人嘲笑看轻。

明明很难过，见了其他人还要强迫自己打起精神，像往常一样开玩笑。

明明心很累。但在面对少数知情者的安慰，还要笑着反过来安慰对方：没事，姐会找到更好的，祝我分手快乐。

明明提不起劲，还要勉强给自己加油鼓劲：没事，熬一熬，时间会抹平一切，慢慢会好起来的。

......

看起来风平浪静，其实内心已经枯萎皲裂了。

我在消耗自己最后的疗伤能力，用来展示“我很好”的假象。这样的假象在独处时更加刺痛自己：我根本不是那样的。

这么拧巴的自己，越来越不快乐，越来越不想见人，越来越抑郁。<strong>

抑郁的症状

1，一瞬间，颜色香气味道都刺激不了我，我不想吃饭，不想睡觉，不想见人，不想玩，就想静静地呆着。

2，世界是灰色的，这是真的。

明明面前的是色彩斑斓的画面，硬是感觉不出绿色的生机，红色的热情，蓝色的忧郁，黄色的明亮，这些东西看在了眼里，没进心和脑子。

3，见到人，会不由自主地笑得很灿烂，表现得很积极，很幽默。

4，对生死无所谓，甚至更加倾向于结束。

意识到自己的病态

我以为自己能好起来，硬生生扛了五个多月，已经到了浑浑噩噩的地步。

有一天正在上班，盯着电脑做工艺设计，不经意低头一看，发现桌面上湿哒哒的，回过神来才知道自己是一边画花一边不自觉地默默流眼泪。

就在那一瞬间，我承认自己不但没有变好，还在自己骗自己的情况下，越来越糟糕。

直面抑郁，放过自己，走出来。

我知道自己病了，第一时间递了辞职信，应聘到旅游区的民宿做义工。

不为生计忙，不需要装很好，来来往往的陌生人，宽阔无垠的大海，不想说话时可以三天当哑巴，没有过去没有未来，只活当下。

放空了脑子，很多事情也就能理顺了，崩塌的自信慢慢再建，慢慢地看见家人的担心和包容，慢慢地知道最重要的事自己过好了。

最后经过三个多月的任性放逐，我放过自己，一点点走了出来。

后记

现在想来，我当时还是残存理智的。

吃饭时，我再味同嚼蜡，都逼着自己至少吃下半碗饭，让身体一定要扛住。

晚上再难受，都不允许自己喝酒消愁，到点就躺着，允许自己伤心流泪，结果都是哭到睡着。

没有失眠，是最大的幸运。

方樊文

抑郁症是怎么引起的，可能说起来每个人患抑郁症的具体原因不一样，但本质是一样的，就是遇到困难，积累了很多的负面情绪，陷入到负面情绪中，走出不来了。

不管是什么原因导致的抑郁症，其本质都是我们思维里出现了问题。

我十几岁就抑郁了，当时就是因为上学，学习压力大，开始变得拖拖拉拉，紧张，焦虑，晚上睡不好觉，总是担心有不好的事情发生，后来就一直这样，每天过得浑浑噩噩的，当时身体也出毛病了，开始胃疼，拉肚子，便秘，头疼，恶心，就以为是身体原因导致的精神上的问题，但是，去医院检查，CT，心电图，验血，做过不知多少次，什么毛病也没有，那时候，不知道是抑郁症，也从来没有想过自己会患上抑郁症，每天都痛苦，却没有办法让心情好起来。

就这样，一直到大学，压力越来越大，因为抑郁症，经常跟父母吵架，搞得家里没有一点正能量，我症状变得越来越严重，那时候，才开始意识到，自己是不是得了抑郁症，去医院检查，结果查出来，重度抑郁症，重度焦虑症，社交恐惧症，晴天霹雳一般，感觉天要塌了...

后来，我好了，

现在，我走出来了。

回头去看，心理疾病到底是个啥嘛，心理疾病就是你思想上的弱点，每个人思想上都有弱点，只是正常人比较轻罢了，患抑郁症的人有一个共同的特点，就是比普通人想的多很多，想的多，再遇到思想上的弱点，就一发不可收拾了，负面情绪拉着你，陷进入就出不来了，在自己的世界中就痛苦啊，悲伤绝望啊，所以，正常人的思维无法理解我们的痛苦。

所以，要想走出来，就必须从思想上来改变，作为人，思想上都会有漏洞，人无完人嘛，但心理疾病中的人，思想上的漏洞太多，太大了，遮不住了，心理疾病，就是给了我们一个机会，让我们来填补自己思想上的漏洞，充实自己的内心，漏洞补上了，心理疾病就好了。

现代人的思维定式就是有病就要吃药，大家都是这样做的。有人说，你说得到是轻快，不吃药，失眠的患者怎么办，很多重度抑郁症患者根本就撑不住，还有可能自杀，只有靠药物才能控制，可是，抑郁症是心理问题呐，心病还需心药医，要想彻底解决，不再反复，从转变内心入手，才是正确的解决方法。可是，抑郁症患者，自制力和毅力都差，要想自己走出来，太难了，基本不可能，最好的方法就是找个正能量强大的，三观很正的，又很了解抑郁症的人带你走出来。

走出来以后，你会发现，真的变强大了，这场罪，没有白受。

希望每一位正被抑郁症折磨的患者都能早日走出来！

用户56049696419

抑郁症是最常见的一种精神障碍，是一类以情绪低落为主要表现的疾病。抑郁症的发病病因是多方面的。抑郁症并不是“绝症”，只要接受正规的治疗，是可以恢复的。

抑郁症的起因

抑郁症的病因有很多种，目前并没有因素是决定性因素。但总结起来可以分为一下四种。

1. 遗传因素：多方面研究显示，抑郁症的发生于个体遗传密切相关，有40%~70%的患者有家族遗传的倾向。但这也并不能说家里有人患抑郁症，你就一定会发病，只能说患病的可能性比较大。
2. 自身因素：目前研究体内的某些激素失调，如甲状腺激素、生长激素、催乳素等，有可能导致抑郁症。抑郁症患者也可能存在神经递质水平或功能的异常。这些都有可能增加抑郁症的易感性。
   
   
   
3. 心理社会因素：应激时间的发生与抑郁症的发病也密切相关，抑郁发作前有92%的患者发生应激性生活事件。
   
   
4. 性格特点：每个人的性格不同，从小不同的生活经历造就了不同性格的人，遇到相同的事情，每个人的反应也不同，面对事件不同的看法也会激起不同的心理活动，那些性格存在缺陷的人可能和你容易患抑郁症。

抑郁症有没有恢复的可能

回答一定是肯定的，抑郁症属于一种心理疾病，虽然没有明确的病因，但目前多种抗抑郁药物，如西肽普兰、度洛西汀、舍曲林等对抑郁症都有显著的效果。只要接受治疗，抑郁症的是可以好起来的，但为了防止复发，一定要听医生的话，全程用药。

精神科小赵医生

抑郁症的起因，个人觉得跟性格和生存环境有很大关系！一个多愁善感的人，如果长期生活在压抑的环境中，得抑郁症的机率相当高！

其实，抑郁症患者最难的就是没人理解，做各种检查都正常，很多人会觉得这是矫情，是无病呻吟！但各种难受又是真实存在的！这种痛苦，无论是家人，还是医生，都难以感同身受！

都说久病无孝子，而抑郁症，就是一个慢性病，能治好，但也容易反复，时间久啦，面对一个整天要死不活，负能量爆棚的人，家人也会出现厌烦的情绪，也在情理之中！

每一个严重抑郁症患者，病情都不会完全一样，但都有一个共同点，生不如死，却又不是生无可恋！我非常赞同一句话，抑郁症患者，离开的都是天使，活下来的才是勇士！

如果只是单纯的情绪低落，不建议吃药，家人多陪着出去参加社交活动，加强锻炼，培养自己的兴趣爱好，一般很快就能调整过来！如果比较严重，建议尽快去正规专科医院就医，以下是我一个朋友最严重时候的内心自白：

我是真不想自杀，可是真的很难受呀，整夜整夜睡不着，从头到脚各种难受，分分钟想撞墙，还坚持上班，害怕猝死，却又渴望猝死，毕竟，猝死就解脱啦，还不是自杀……

问我为什么还在上班，因为上有老下有小呀，再说，躺家里也是分分钟难受呀，日夜睡不着……

医院看了几家，药吃了不少，除了吃安眠药能勉强睡着，醒着的时候没有一刻不难受，烦躁不安，什么都不想做，什么都不想吃，看见饭就恶心，还拼命往嘴里塞，其实我是真不想死呀……

没有人理解，没有人支持，真不知道，怎么熬下去，可我真的不想死呀……

不过，他现在已经好转很多啦，他跟我说过，严重抑郁的时候，什么锻炼呀，学佛呀，都不现实，根本没有力气，没有耐心，活着的每一分钟都是煎熬！

因为不想死，也怕自己熬不下去，辗转求医，后来终于遇上一个让他觉的值得信任的医生，坚持吃药，一个月后，终于恢复正常啦！

他曾经也很排斥吃药，问医生会不会上瘾，医生说：你都天天想自杀啦，还想那么多？有什么比活着更重要呢！（抑郁症就是想得多，还全是负面思想）

抗抑郁的药有很多种，有的人很幸运，一次就遇上了合适自己的药，有的人换了好几次才找到合适自己的药，坚持服药，好转后加上心理辅导，积极运动，一定能走出抑郁的泥潭，天，还是那么蓝！！！

蓝颜也倾城

作为一个曾经罹患中度抑郁症后来走出来的人。我觉得抑郁症起因很多，而且不完全是突然某个阶段就产生的。而是跟人的成长、本身性格、思维习惯等因素分不开的。

有人的抑郁症来自灰暗压抑的童年，比如从小受到父母的虐待，遭到同龄人的排挤和折磨；有的人抑郁症来自自卑的性格，不能走出去，没有朋友，总是觉得不能融入社会；有的人抑郁症来自惯性悲观思维，遇到任何事都习惯地考虑到不好的结果，往最坏的一方面想，久而久之，总觉得这个世界充满了恶意，而自己又无法逃脱。当然有的人是因为某一阶段的某个事对他的严重打击造成的，比如离婚、丧子、事业失败、欠债等等。

曾经身边也有很多抑郁症患者，他们其中有的人跟我一样走出来了，有的人则没能坚持到最后，选择了很多过激的方式，最后远离了人世。

其实对于抑郁症患者来说，是很有希望能恢复的。一方面需要自我救赎，这个比较难，另一方面需要他人开导，也就是找人倾诉，寻求出口。最常见的也是比较有效的就是看心理医生，因为他们能够正常看待患者，并准确分析采取相应的心理疏导策略。

如今，人们生活工作学习的压力都很大，不少人因为这些实在是背负了太多，积压在心里无法排解，就很容易造成抑郁症。但是抑郁症并不可怕，我们自己要及时发现并及时应对。找对方法就能很快走出来。我就是最好的例子。

你好，我是心理咨询师，家庭教育达人：野火。欢迎关注。

野火知事

最近关于抑郁症谈论得很多，对于抑郁症的发病原因和能否或如何治愈仁者见仁 智者见智，我不止一次谈过，也详细介绍自己的经验，本不想老生常谈，看了不少编辑的文章还是再阐述一下自已的经验和体会。

1.抑郁症的发病原因：

A．与遗传相关的性格一内向或外粗内细属于那种多思、多疑、多虑、防范心理。特别敏感。自信和不自信常在冲突。不愿接受失败会内疚自责。追求完美但心理抗挫折能力差。情绪波动大。怕受挫折和伤害因此容易接受不良的暗示（如爱看药物说明书中的毒付反应）。胆小谨慎。依懒性重。

B．发病前曾遇到过无法摆脱不愉快的社会心理因素一工作中巨大的压力。人际关系或遭遇自认为不公正的待遇。经济上的重大损失。夫妻感情生活、恋爱挫折、婚外纠葛、离异打击、丧偶等。大家庭中的矛盾或受到伤害。对自己健康、生命严重缺乏安全感。青少年最多见于学习的压力(自己想好而跟不上)。从小就在父母感情、性格上的无休止爭吵中度过。有一个过于强势的母亲、在校内外受到不公正遭遇或伤害等。

2.抑郁的发生是有物质基础的：大脑神经元突触间隙的神经递质五羟色胺、去甲肾上腺素水平低下可直接产生抑郁，但必须重视到多巴胺在抑郁焦虑发病中的重要作用。上述性格的人遇到上述不能摆脱不愉快的社会心理因素，他们大脑中的三种神经递质回吸收徒然加快引起严重缺乏于是抑郁症来了。现在流行一种錯误的观点广为传之：多巴胺是一种带来愉快的物质，恺不知外周多巴胺是抢救休克用来强心升血压的針剂（口服无法吸收）。而多巴胺有许多亚型，大脑中不同的亚型缺乏分别可以引起精神分裂症、帕金森病，在抑郁的发病机制中根本未提及多巴胺。要说大脑中能使人开心的物质是内啡肽而不是多巴胺。

3.抑郁症究竟能不能治愈：

完全可以，只需要应用抑制回吸收五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺的所谓抗抑郁剂（这个名字使好多人不愿服该类药）如按下述方法3-5天内均可恢复正常人的心情和睡眼，甚至更好，原因是他们长期来因三种神经递质水平偏低而处于心理亚健康。第一天傍晚6-8点服用非典型抗精分药物奥氮平睡眠尚可或欠佳服1.25mg睡眠很差连安眠药都只能睡几小时可服2.5mg，这是极小的剂量来抑制多巴胺回吸收，治疗精分15-30mg，即使小剂量也有付作用如次日嗜睡，有事干不睡，对睡眠很差的人倒是歪打正着当夜能睡好觉，抑郁患者中90%-95%睡眠都差。其次1-2周后大部分人会周其作用下丘脑食欲中枢产生饥饿感，因此不吃不胖、不胖不得糖尿病，一开始就要饿了绝对不吃，不让胃容量扩大，否则饿了就吃很快发胖三高随后来了。只要坚持半至一个月胃容量不扩大就不会飢饿难忍。第二天早饭后服用二片SSRI类的任何一种：氟西汀、帕罗西汀、舎曲林、西酞普兰或左旋，那么既不会再发生SSRI类的消化道付作用和一过性焦虑反应，又能在数天内彻底好转。因性格无人可以改变，通常你以为改变的只是你不同的社会角色，三种神经递质的不稳定停药后会持续存在，因此要把抑郁症当作像高血压一样的慢性病，服药时间要长些有些人一停药稍遇“不开心”的事又会复发，除非是少数特殊精神创伤打击后突然发生的抑郁半年后的尝试停药。

4.抑郁症可以通过心理疏导、体育活动、旅游、瑜加、信教等方法治愈嗎？只能暂时缓解一下，明天老样子，因此不能！因此应及时服用抑制三种神经递质的药物快速摆脱抑郁的阴影，不能再忱误治疗了。因为患有抑郁症的人心中什么都清楚自已应该怎么做可就是做不到，临床证实了它是有神经递质缺乏的物质基础，而且无法用外源性的物质或方法提升、补充。有些人苦斗了五年，有的时间更短病情好了，因为绝大部份疾病有自限性，拖了一段时间病情缓解甚至全愈了。但抑郁的复发率高是与性格导致神经递质容易波动有关。因此病情控制后通过各种方式提高其心理抗挫折能力是至关重要的，包括心理輔导，那时不再需要心理咨询。

5.要提示的是许多自领、精英、骨干高层次的人因其性格造就了他们能成才，同时上述三种神经递质非常不稳定，要么处于兴奋状态下：思维活跃、敏捷、充满活力、想法很多、工作效率极高、尤其不满足自己和前人的经验、富有创造力、自信心超强。没有任何前兆实然跌到抑郁状态那就完全变了个人，有时一天几变，有时几天、几周甚至几年一变。除非跌到抑郁状态爬不出来才会就医，可惜现在被诊断的抑郁症有40-50%的是就是这种正常人的情绪失控称轻度双向情绪障碍，也有人认为是双向性抑郁即归入噪郁症，但我不主张这种提法。治疗方法与上面解绍的一样，也是几天内就变成一个情绪稳定得和常人一样，但更聪慧，更果断，不犹豫，更冷静。

2019.1.26

我想说点真话

让往事随风青春不后悔

抑郁症是有恢复的可能的。

今年读了两本有关抑郁症的书籍，作者都是抑郁症患者，书的内容都是讲述他们是如何患上抑郁症，抑郁症对他们来说是怎样的感受，以及是如何恢复到比较正常的水平的。如果你想去了解抑郁症的人到底是怎么想的，怎么感受的，看一看这两本书是有很大的收获的。

一本是于洛生所著的《从心理问题到心理优势》，他从一名抑郁症患者变成一名助人者，再一次印证了一个道理：问题即资源。就是说我们身上所出现的问题、困难，转化之下都可能成为我们的资源。久病成医，是这个道理。

还有一本是英国作家马特·海格所著的《活下去的理由》，在书中他讲述了从24岁患上抑郁症起的经历，后来如何在家人、朋友、医生的帮助下康复。

抑郁症的起因是什么？

抑郁症到现在为止并没有明确的病因，科学家们做了很多调查研究，只是发现了在这么几方面是有影响的。

家族因素：

拿马特·海格的病例来说，他自述自己的曾祖母是自杀身亡，母亲也患过产后抑郁，就是说在一定程度上会有遗传因素的影响。如果你的家族中有过这样的病史，可能患病的几率会比较高一些。这其中也有一些家族动力的因素在作用。

性格因素：

马特·海格自述自己很容易焦虑，脸皮比较薄，别人说了什么很容易往心里去，会时常反复想自己做错了什么。有一句话叫：如果你经常在自己身上找原因，那你离抑郁症也不远了。说的就是思虑过度。

童年经历：

童年经历，尤其是创伤事件也容易引发成年后病发。当时可能压抑下去了，但是某一个契机出现就爆发出来了。马特·海格在13岁时被暗恋的女生嘲笑以及梦游被同学称为“精神病”，这些都成为他的一个创伤。

生活挫折：

这个通常就是导火线，生活中的某一次事件。马特·海格是大学期间一次演讲失败、惊恐发作，以及推销职业的挫折让他感觉一无是处。

抑郁症有恢复的可能

不管是在书中，还是在平时我们工作室所接待的抑郁症患者的案例中，都发现只要积极参与治疗，抑郁症都是可以恢复到正常水平的。

关于这一点，我在文章中以及其他地方，也是一再说明的。得了抑郁症，不要讳疾忌医，及时治疗，用药物治疗加心理治疗结合的方式。另外，身边的亲人朋友，面对得了抑郁症的患者，千万别说加油之类的话，默默陪伴，鼓励其去看病。

尤其不能忽视的一点一定要谨遵医嘱用药，很多人会害怕药物的副作用或者觉得吃了药自己就被贴上标签了，就拒绝用药，这样只会让病情加重。

虽然抑郁症的病因尚不明确，但是有一个普遍被接受的观点是：大脑内神经递质的失调影响了思维活动，是心理疾病的生理病因，5-羟色胺的极度缺乏会让人陷入深度抑郁。这种生理病因与心理相互作用，会加重病情。

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關鍵字: 健康 睡眠 解决