Luck依

压抑，听上去，就有一个压抑者，还有一个被压抑者，而你感觉到自己是后者，好像在背着一个压抑者在生活，很疲惫。

积极的方面是你没有接纳这个压抑，这意味着那个压抑的部分还没有成为你的一部分，比这糟糕的是认同这个压抑，所谓认命，放弃了抵抗和希望，不再期望让被压抑的部分浮出水面，能够呼吸和表达。

所以认识到这个压抑者是什么，对你来说可能很重要，你感觉到了压抑，却没有有效地应对来改变，可能你没有看清是什么在让你压抑，或者你的应对方式不是正解。

这通常关乎两个方面，一是环境，一是自我。

如果环境带来的压力让你无法承受，一定会有压抑的感觉，因为你背不动了，那么你可以选择离开这个环境，或者让自我有办法应对这个环境，如果这个环境的压力可能没那么大，是自我无法应对，那么可能要增强自己的应对能力，这个是很个人化的，你可能听过很多人讲的道理，但显然要么没用，要么你不接受。不过有一点是可以普遍使用的方法：健身，身心是一体的，身体的健康对心理的帮助是明显的，虽然不一定有质变，但至少能提高你心理的应对能力。

另外，自我应对压力的方式和能力，是和经验有关的，如果一直很压抑，可能这个压抑并非来自眼前的人或事物，而是一个经验中的人或事物，时间久了，已经成为一种习惯，放不下，解不开，久而久之，就背着了，这样的情况下，往往缺乏一个情感的连接，因为情感的连接可以给人以动力，感觉自尊和自我价值感，更有力量应对压力或更灵活地选择。试着与家人和朋友建立或修复连接，可能是一个不错的尝试。但同时也可能意味着，这个修复和连接的能力正是你经验中欠缺的，这像一个封闭的循环，需要情感连接，但不可得，这个情感连接的能力和愿望也随之退缩，如果这样，可以考虑专业的心理辅助，像借助拐杖让你康复一样，恢复建立情感连接的能力和愿望，使自己处在一个开放的系统里，应对环境和内心的压力。

心的海

我在脑出血后的日子里，心情是特别特别的压抑的，有时候真的是有那种生不如死的难受，会有不如一死了之的想法，自从开始走出家门去广场锻炼接触到努力锻炼的病友后，我跟着他们做我不会做的动作，跟着他们在健康步道走路，他们的坚强感染了我，我不再总是想着病的事和胡思乱想了，开始给病友们唱歌，说段子，慢慢的会了很多锻炼的动作，走路也有了很大很大的进步，胳膊从不会抬到今天可以举高高的并做操了，手也伸开并能拿馍吃了！在和病友们组团进行康复锻炼的同时我把我们锻炼的动作，过程，进步都拍了视频在今日头条发布，受到许多病友及热心朋友的关注，也帮助了好多病友提高康复锻炼的动力和积极性，每当看到病友们发来进步了的视频时就隔外的开心！就这样我的心情现在是非常非常的好了，不会再特别的压抑了！希望我的分享能够帮助到你！

一片冰心145677526

1、我俩是高中同学，特别喜欢摇滚乐当时，每周都去买《我爱摇滚乐》。后来我就把我的头条号给他了（我自己做各个平台的自媒体），就是让他写，写一些“八卦”，类似高晓松之前的一个女朋友后来和汪峰好了，出了一张什么什么专辑等等。他说回复评论的时候感觉很好，甚至有的还线下面基了。所以，找到你之前的兴趣，去和人分享。

2、工作，他确实不顺也不开心，当初也是他父母托关系进的，都是父母的朋友不好意思随便离职，福利待遇也确实好（所谓的互联网高薪我觉得在他面前什么都不是）。在我们那几个“狐朋狗友”的怂恿下还是离职了，两天后和我们说“没想到生活可以如此快乐”。所以，不要顾及太多，离开给你痛苦的环境。

3、喝酒，每天都喝，我们不间断持续了10天（那时他已经离职），怎么说呢，一般女生把头发突然剪成短发，一定是说了什么事，给自己一个警醒什么的，其实男生也一样，但一顿真的不够，需要长期的来，算是麻痹的，但能把他心里的顾虑彻彻底底的剔除干净！

创业家

人活一辈子说长不长，说短不短，总有一段时间你会感到压抑和迷茫。

本人就经历个一段非常压抑的价段，当初我是一个房产广告的客户经理，刚开始不懂怎么去跑业务，天天跟着前辈们去采楼盘，看着他们与楼盘负责人谈的特别开心，我只能做在那里干看着，因为肚里没货，啥也不懂，只能傻笑，跟了一段时间终于鼓起勇气自己去采盘的时候，那真是很尬聊，那段时间特压抑，有时怀疑自己是不是不适合这个行业，反正前期没拉到一个单子，后来慢慢熟悉后，好不容易做了一单，开心死了，可是后面乐极生悲，最后钱收不回了，反正那边就找各种原因，说广告没效果啊！那时真的为了这事失眠了好几个晚上。

虽然钱还是没收回来，但现在想想也没什么可压抑的，一切都会好起来，看开点，也不是什么大事。

可能每个人都有不同的烦恼，日积月累就压抑起来了，但人总要往前看，等你过了那段时间再回头看看，其实早就接受了，生活还得继续，为什么不高高兴兴的生活。

媛媛去哪儿

我觉得你有可能压力太大了，工作，生活，婚姻，也有可能是父母对你期望很高，而你没有做到那些。

客观的来说要是大龄了，也绝对应该去找另一半了，这样你这就有地方倾诉，而不是头条上找答案。

希望你早日找到另一半，一切都会好起来。

不懂的渣渣

我也带过我女儿几年，我女儿三个月大找不到保姆照顾，我就自己带了，我是一个男的，不也你们所想的女人，带小朋友是一种快乐，带小朋友是一种享受，带小朋友是一种学习。是人生中必经历的一件事，如果没经历过，就是你们生活中少了一页经历。这种经历给我以后的工作和做生意带来了很大的启发。如果你现在很压抑，要积极面对。经常带孩子出去转转，到处学习。认识更多的朋友，比你大的阿姨，叔叔有经验的人学习都可以。

2cow

谢谢！

对于普通人来说，生活都不容易。对于没有高学历，没有一技之长的人，更不容易。但是只要付出劳动，还是很容易满足生活的基本条件的。

累，分精神层面和体能方面。压抑就纯粹是精神层面了。体能上累，可以调整作息时间，延长一下休息时间，减轻一下疲劳。而精神层面，就需要调整好心态。

人的生活环境不尽人意，或者是很艰难，必然过得累，过得压抑。当我们在遭遇到这种情况时，更加不能颓废。生活的物质条件我们可以通过努力、勤奋，去改变。付出了努力，总会有回报。在这个拼爹的时代，当我们没有一个强大的爹做背景时，只有通过自己的努力拼搏，才能改变不利于自己的现状。不要怨天尤人，不要自暴自弃。车道山前必有路，船到桥头自然直。

当生活遭遇窘况时，调整好自己的身体状况和精神状况，不要沉沦不要迷失，一定要努力的让自己的心态多一点阳光，多一点快乐。世上没有过不去的坎，相信明天会更好。

人生只要有斗志，生活的希望就不会泯灭！

祝愿生活不如意的人们保持快乐的心境，在人生的道路上披荆斩棘，踏入康庄大道！

石龙帝国

压抑，指的是一种能够被意识觉察到并困扰着意识感受的心理过程，是每个人用来控制某些愿望和欲求的方法。也是一种防御机制，但心理学家弗洛伊德认为被压抑的记忆并未真正消失，而是转入了潜意识，常设法以伪装的方式出来活动。

随着社会发展，我们的生活也改善了。而在改善的同时也增加了不少负面的东西。有的人能够很好地适应快节奏的生活；有的人却一直在压抑自己，过着身心疲惫的生活。但是我们都知道，当压抑的情绪泛滥之后，我们就会对我们自身的情绪就会失去控制。在情绪完全失控的时候，我们的主观意识就会过分强烈，甚至太过于狭隘，这不仅影响着我们的生活、工作以及人际交往，还影响着我们的身体健康，可能会因为压抑所导致的自卑、沮丧、焦虑、孤僻等等心理问题。

那么，压抑的情绪，我们该如何释放？

1. 了解被我们压抑的情绪

我们要清楚知道让自己感到压抑的缘由是什么，然后究其因，处其事。

2. 制定合理的工作计划与生活作息

制定工作计划与生活作息的目的是让自己的工作有秩序，让生活有规律。一个生活杂乱，工作忙碌的人，精神状态难以饱满，这是为了确保自己有个好状态。

3. 改掉自己的拖延心理

今日事今日毕。当事情没有及时完成，积压到一起的时候，被让自己有种行动的抵触心理。而又不得不去做的时候，自己就会容易感到焦虑与压抑。所以拒绝拖延，这其实也是第二点中提到的制定计划——帮助自己改掉拖延心理。正所谓无事一身轻。

4. 学会给自己的大脑与身体减压

忙碌的工作并不是减压的借口。在工作之余，不要以忙碌了一整天或是一周，可以放纵自己躺在床上玩游戏或是睡上一整天。倒不如利用这些工作之余的时间，做些真正让自己轻松的事情，比如运动，听音乐，写写日记，散步等等。

5. 改善人际交往，多与亲朋好友沟通交流

人际沟通是我们适应环境与社会的必要条件。通过交流，我们可以了解周围的许多情况，且及时调整我们的行为。其次，保持人与人之间充分的情感和思想交流，可以使我们的心情舒畅。

总而言之，让自己适应社会与环境的发展是我们愉快生活的基本要点。压抑终究会让人身体与心理都受损，及时调整才是重点。祝好！

每日谈心

我越来越相信一句话，叫没有抑郁的生活只有抑郁的性格。现代人所说的压抑，大多是工作、生活上的压抑，领导不赏识，同事不关照，任务完不成，工资不够花，家里管太严，没人处对象……无非是这些方面不尽如人意。

然而很多时候，我们也许太过单方面强调“希望生活对我好一点”，而忘了“我也应该对生活好一点”。工作上的压抑，很可能是因为自己整天板着一张臭脸，唉声叹气，悲春伤秋，却不干一点实事；家庭里的压抑，可能是因为自己满腔抱怨，责备父母，不知感恩；感情上的压抑，很可能是因为自己不够主动，只等现成，被动接受别人的好而不想回报；想减肥却大吃大喝，回头又怪自己身体是易胖体质；想上进又混吃等死，回头怪别人都有后台拼爹……

总之，在全力努力过之前，不要轻言压抑，在全面了解情况之前，不要被动等别人把成果塞给你。

陈诺

一、分析原因

为什么会压抑呢？是因为工作太累了还是因为工作环境不适合你，又或者是家庭的原因等等。想要解决问题首先要分析原因，这样才能又好又快地解决问题。

二、解决问题

1、换一个环境

换一个环境，换一个心境，一切从头开始，也许会好很多。

2、倾诉

你生活的太过压抑，就是因为你总是想要控制情绪，却不没有管理，情绪积压在心头太多，就会越来越郁闷。你可以把日记当成一个亲密的对象，当你有不高兴的事情时，你就可以写在日记本上，或者你也可以找值得信赖的人倾诉，谈谈心，让情绪找到一个宣泄的出口。日记可以天天写，但是每个人的承受能力是有限的，不要一有问题就找人诉说。

3、今日事今日毕

每天的工作当天完成，不要拖到第二天，工作越拖越多，你的压力会越来越大，人也会变得很压抑。每天都能完成工作会比较有成就感，心情会变好。

4、多做些有意义的事情

可以在休息之余，多做些有意义的事情，比如看书、运动、和家人朋友聊聊天等等。看书可以提升自己，运动可以锻炼体魄，和家人聊天可以感受到温暖。我每次和家人打完电话就会心情比较愉悦。

5、提升能力

以前在网上看过一个段子，一切的不开心都是因为穷。要是有钱，不开心的时候就去度个假，出去吃吃喝喝，买买买，心情就变好了，一切难过都烟消云散。所以，我建议你对自己的时间做个规划，尽快完成基本工作之后多学一些技术，挣点外快啥的，或者可以加薪、跳槽，多拿点工资。

心情压抑要从源头找原因之后对症下药，然后从外部改变自身和环境。如果自己实在不能解决，可以咨询心理专家相关的问题，这样或许能更好地帮助到你。

你对这个问题有什么想法呢？欢迎在下方留言讨论。

關鍵字: 一个 压抑 生活