白小魏

孕期女性的饮食是非常关键的，相信每一个孕妇都知道这个道理。但是对于如何合理的安排自己的饮食，如何更好的、科学的度过孕期，广大孕期女性并不是很了解。简单介绍一下孕期女性的饮食问题。

一、孕期饮食的注意事项有哪些？

孕期饮食，与其它时期的饮食还是有一定的区别的。孕期的饮食原则是增加营养，减少损坏营养物质的可能，使营养物质更易被人体吸收，增加食欲等。

1、符合口味很重要

女性在怀孕后，很多人饮食习惯会发生变化，所以不能按照以往的口味进行饮食制作；在营养的基础上，要根据孕妇的口味进行调整。

2、清淡为主

孕妇容易发生孕吐情况，所以既要保证营养全面，又不要太油腻，还是建议以清淡为主，荤素搭配。

3、促进食欲

比如颜色鲜亮的食物。

二、科学补充各类水果

大家都知道，孕妇应该多吃水果，但是如何吃，其实还是有一定的科学方式的。

1、每天要控制数量

水果虽然很好，但是并不是越多越好，也不是超标就好。大量的水果摄入会导致肥胖，甚至引起高脂血症等。建议水果摄入不超过500克。

2、水果不是正餐

很多孕妇用水果代替正餐，这是严重的认识错误。水果营养丰富，但是也无法取代正餐的营养补充。

3、注意口腔卫生

吃完水果要漱口或刷牙。

三、孕妇应该远离的食物

1、甲壳类、贝壳类

因为含有大量细菌，加工不精细等会导致细菌繁殖，对身体造成伤害。

2、烟酒类

孕妇应该绝对禁烟禁酒

3、生鱼片、半生肉类

这些食物也应该完全禁止食用。

当然，孕妇的饮食是一个非常系统的问题，也是一个非常系统的工程。要想全面的了解孕产期饮食问题，一是建议孕妇多看一些科普书籍，二是多咨询医生等专业群体；三是多与有经验的孕产妇妈妈们交流。

祝愿每一个孕期女性能安全的、科学的度过孕产期！

乳腺男医生骆成玉

怀孕期间的饮食注意事项？

作为两个孩子的宝妈，当时怀孕期间我在饮食上是特别注意的，生怕一个不小心，就危及宝宝的健康和生命。对于这点，相信每个宝妈都有共同的感触。而我好就好在有个朋友就是妇产科医生，所以，在我怀孕的时候，她给我归纳了一个饮食的注意事项，今天在这里分享给大家。

怀孕一个月的饮食禁忌？

怀孕的第一个月胎儿还不是特别稳定，这个时候饮食要特别注意。

第一，活血通淤，收缩子宫的食物要避免。例如，桂圆、山楂。

第二，避免过于寒性和含碱量过高的食物。例如，马齿苋。

第三，避免腌制食品和辛辣食物。这些食物会给孕妇带来不适感，也会影响胎儿的发育。

怀孕两个月的饮食禁忌？

怀孕两个月时，就会出现孕吐、水肿等情况，这个时候，在饮食上需要注意这两点。

第一，忌吃热性食物。例如，狗肉。热性食物会加剧宝妈孕吐的频率，给宝妈带来极大的不适感。

第二，忌吃海鲜。例如，螃蟹、田螺、蚌肉等。这些食物容易导致孕妇出现先兆性流产。

怀孕三个月的饮食禁忌？

怀孕三个月的时候，胎儿还是十分脆弱的，所以这个时候，在饮食方面宝妈们要重视起来。

第一，避免太过油腻的食物。例如，薯片、油条、烧烤等。这些食物都不利于胎儿的健康。

第二，避免辛辣的食物。例如，茴香、辣椒等。食物刺激性太大，对胎儿也是不好的。

怀孕四个月的饮食禁忌？

怀孕四个月的宝妈在饮食上要注意这两点。

第一，避免会导致激素分泌过分旺盛的食物。例如，甲鱼。

第二，避免酸性过强的食物。例如，酸菜、泡菜、腌菜、酸梅等。

怀孕五个月、六个月、七个月的饮食禁忌？

孕妇在怀孕五个月、六个月、七个月的时候，在饮食方面有三个相同的禁忌。分别是：辛辣食物、海鲜食物。还有就是过于咸的食物，例如，咸蛋、咸鱼、熏肉等。

怀孕八个月的饮食禁忌？

孕妇在怀孕八个月时，进入了孕晚期，这个时候在饮食上要注意这三点。

第一，含有添加剂的食物。例如，罐头类食品。

第二，不能过分食用味精。味精过量摄入，会影响胎儿神经系统的发育。

第三，甜食不宜吃太多。孕妇吃太多甜食，会影响胎儿骨骼的发育。

怀孕九个月的饮食禁忌？

怀孕九个月的时候，是胎儿大脑发育的关键时期，所以，这个时候，宝妈需要注意一点，那就是不能吃油条。因为油条在制作的过程中会形成一种物质：铝，这类元素不利于胎儿的大脑发育。

怀孕十个月的饮食禁忌？

怀孕十个月，这个时候接近临盆了，这时在饮食上更是要特别注意。

第一，不能吃寒凉食物。例如，柿子、柿饼等，避免宫缩提前。

第二，避免吃大补食物。例如，人参、桂圆、鹿茸等，以防影响正常分娩。

写在最后

谢谢大家的阅读，我是关注孩子成长和健康的灵珠育儿。如果大家对我的看法有什么建议，可以下方留言互动哦！也欢迎大家关注我，一同陪伴孩子更好的成长！！

灵珠育儿

孕期饮食该注意什么？

孕妇在妊娠早期（6周左右）时常有择食、食欲减退、轻度恶心和呕吐，妊娠10～12周后一般自然消失，不影响健康。不过也因人而异，部分妇女就没有任何症状表现。有的妇女可能妊娠反应一直到分娩才停止。

在妊娠期间，有妊娠反应的，饮食宜少量多餐选择富于蛋白质和碳水化合物和易于消化的食物。为了确保自身健康和胎儿的正常发育与生长，必须讲究卫生，饮食均匀、要多样化，要吃营养丰富、高蛋白、高维生素食物如鱼、肉、虾、肝、蛋、乳、豆类等。多吃新鲜蔬菜和水果，少食辛辣刺激食品，禁忌烟酒。

妊娠后期，适当控制食盐量增加含钙（蛋、乳、豆类）和含铁（肝、菠菜等）食物。如果，消化不良，可服用多酶片或酵母片，每日三次，每次2～3片。另注意清洁卫生，勤洗衣服，注意适当活动锻炼，保证充足睡眠，妊娠早期及后期，应避免房事，以防流产、早产及感染。

幸福一家人140113721

个人体质和情况不同，很多问题不能一概而论，饮食方面主要原则就是营养均衡，食物多样，再根据检查结果和实际情况进行调整。

《2016版的中国孕产妇膳食指南》 中提出以下几点，可以学习借鉴。

1. 补充叶酸。
2. 常吃含铁丰富的食物,选用碘盐 。
3. 孕吐严重者,可少食多餐。
4. 保证摄入含必要量碳水化合物的食物 。
5. 孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
6. 适量身体活动，维持孕期适宜增重。
7. 禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养

您可以先做个食量的个体化计算方法，根据公式大概了解所需能量。

这是普通正常孕妇

附孕中晚期食谱例子。

提示：

定期产检，及时发现异常，孕期缺铁、钙、血糖升高，血压异常，水肿等情况比较普遍，若有以上问题，要及时咨询主治医师，饮食再针对性调整。

日常生活中保证均衡饮食，合理的生活方式，好的情绪，妈妈跟宝宝都会好好的。

被写作耽误的营养师

孕妇饮食有哪些禁忌？

怀孕不是病，除了几种必须远离的食物外，其它食物都可以吃，只是吃多吃少的问题而已。

我怀孕的时候食欲特别差，喜欢重口味的食物，但是吃了以后一定会吐，所以饮食上比较清淡，但是各种零食，方便面，烧烤都吃过，只是吃的不多，宝宝很健康。

1.孕期哪些食物一定不能吃呢？

变质的，有害的食物。比如长芽的土豆，发霉的瓜果，不熟的西红柿，被污染的食物扥等，只要对身体有害的，不管怀孕没怀孕，都是不能吃的。

没有质量保证的食物。有很多三无产品，没有质量保证，那就别吃了，小心拉肚子。尤其是小卖部5毛钱的辣条，火爆鸡筋，孕妇千万别吃，轻则拉肚子，重则影响胎儿健康发育。

致畸形的物品。怀孕了，烟酒就别沾了，虽然不是肯定致畸形，但是会导致胎儿畸形的几率大大提高；注意身体，各种药物不要私自服用，尤其是减肥药，孕期是坚决不能吃的。

2.还有些食物，吃不吃得看情况。

有很多易引发流产的食物，比如螃蟹，甲鱼，山楂，薏米等等，孕早期别吃了，孕中期孕晚期吃不吃得看个人情况，如果平时经常食用的话，那现在可以少量食用，如果平时几乎不吃的话，那现在也别吃了，以防万一。

至于各种零食类，可以吃，少吃，尤其是高热量，高脂肪，高糖分，低营养的食物，少吃解馋就好，吃太多的话，不仅容易肥胖过度，还会导致胎儿宫内发育不良。

综上，孕期饮食还得以健康，营养食物为主，其余食物可以吃，但是少吃。

叮麻育儿

孕妇在日常生活中，不仅要重视增强营养补充，

在选择营养丰富的食物的时候，

不仅对孕妇不好，

还对宝宝造成一定的伤害，

严重更会导致流产畸形的危害！

1

螃蟹

味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，容易流产

2

甲鱼

甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用。

3

薏米

薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

4

马齿苋

药性寒凉而滑利，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

5

罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，孕妇食入过多对健康不利。

6

芦荟

怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。

7

菠菜

菠菜中含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

8

山楂

怀孕初期的女性，绝对不能碰山楂，否则引起流产的可能性极高。胎稳定了后，可以少量吃一点点儿，不建议多吃。

9

猪肝

芬兰和美国向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

10

苋菜

《本草纲目》记载苋菜有滑胎之说，虽然苋菜有造血功能，但是大量食用苋菜却有滑胎的作用，所以建议孕妇还是少吃苋菜为好。

11

海带

据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘。但应注意的是，孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍。

12

茄子

茄子属于寒凉性质的蔬菜，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。

13

黑木耳

具有活血化瘀的作用，不利于胚胎的稳固和生活，过量食用导致孕妇拉肚子，从而引发流产的可能性

14

人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚 ，食用人参会引起气盛阴耗 ，加重早孕反应、水肿和高血压等 ;桂圆辛温助阳 ，孕妇食用后易动血动胎。

除此外，辛辣食物、热性调料（茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、八角、五香粉等调味品）、冷饮及汽水、高糖、高脂肪食物、含咖啡因的饮料和食品、浓茶一定要少吃，否则会对宝宝造成伤害。

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1.避免进食辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘等。

2.有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

3.甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

4.含有添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素。

5.妊娠期间不要因为孕斑的产生而使用美白产品；尽量不要涂抹口红，如有使用，喝水时进餐前应先抹去，防止有害物质通过口腔进入母体。

6.补钙并非越多越好孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。

7.在妊娠前三个月，胎儿的器官进入起源和开始开发的时期，因此,在这段时间里使用药物是非常危险的。会导致胎儿出现畸形和先天缺陷。甚至会发生流产，虽然怀孕的第二个阶段被认为是最安全的时期，然而,药物仍会干扰宝宝神经系统的发展，影响孩子的成长，导致出现出生低体重。

8.孕妇禁止坐浴。

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孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，怀孕各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。作为准妈妈，要多多了解一些饮食方面的知识。孕期饮食需要注意少吃或不吃的食物列举了以下几点，希望能够为各位孕妈妈提供帮助。

1.寒性食物

比如甲鱼、苦瓜、螃蟹等。甲鱼有很强的通脉络、散淤块的作用，部分孕妈食用后会引起子宫收缩，因此，孕妈不宜常吃甲鱼。苦瓜含有单宁类物质，也会引起子宫收缩，孕期也要少吃。螃蟹易造成胎动不安，不宜多吃。当然这些食物的影响大小也要看个人体质。

2.油腻食物

例如油条等膨化油炸食品。油条含有明矾，里面有金属铝成分，铝水一种低毒金属元素，虽然不会导致急性中毒，但孕妈长期食用会造成体内铝等蓄积，对胎宝宝的健康不利。油炸食物脂肪含量过高，也易引起高血脂，孕期均应少吃。

3.腌制类食品

大部分腌制类食品都不够新鲜，且含有大量的亚硝酸盐，容易引起胃癌，不宜多吃。

4.烧烤熏制类食品

维生素和氨基酸遭到破坏，蛋白质发生变性，严重影响这些营养的摄入。隐藏着致癌物质：可能会导致癌症的发生。容易感染寄生虫：烧烤食物外焦里嫩，有的肉里面还没有熟透，若是不合格的肉，食者可能会感染上寄生虫，埋下隐患。

5.冰箱放置过久的食物

易滋生细菌，存放过久存在变质风险，易引起食物中毒。

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大家都知道宝妈妈在孕期时，要非常注意饮食，孕期也有很多的饮食禁忌。如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

下面我就给大家罗列一些孕妇绝对不能吃的食物。

1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，但对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

3、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9--15克。大家一般可能会在食用后8--12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。

4、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能

5、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

6、黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。 

7、杏仁：杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，故孕妇应禁食。

以上这些食物，准妈妈们是绝对不能吃的，为了您有一个健康的宝宝，一定要遵守这些饮食规定，对自己负责，也对肚里的宝宝负责。

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孕期饮食的主要原则是：

1、孕期需要补充丰富的营养物质，注意饮食种类多样化。每天要补充牛奶、鸡蛋、鱼虾、肉类等，以补充丰富的优质蛋白。很多孕妇大便不是很通畅，要多吃新鲜蔬菜水果，主食粗细搭配，常吃玉米、燕麦、糙米等粗杂粮，有助于保持大便通畅。

2、每天注意少食多餐，一天大概可以吃五六顿。很多孕妇怀孕中后期胃口比较好，认为一怀孕就可以放开吃，以为吃得多营养就好，其实营养在于均衡，而不是吃得越多越好，否则每餐饭量比较大，会造成体重增长过快。因此，要注意控制饮食摄入量，可以多餐，但是每餐要注意少食。要做好体重管理。

3、孕期要避免摄入半生的牛肉、鸡蛋、鱼片以及未经消毒的牛奶等，否则容易引起感染。而且孕期绝对不要喝酒，有可能致畸。

關鍵字: 饮食 育儿 孕期