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![提升自身免疫,抵禦病毒侵襲,中醫教你該怎麼做?](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
WHO“健康四大基石”
✔ 合理膳食
✔ 適量運動
✔ 戒菸限酒
✔ 心理平衡
![提升自身免疫,抵禦病毒侵襲,中醫教你該怎麼做?](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
01 新型冠狀病毒肺炎流行時,我們怎麼吃才好?
1、不要食用已經患病的動物及其製品; 要從正規渠道購買冰鮮禽肉,食用禽肉,蛋奶時要充分煮熟。
2、處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開。處理生食和熟食之間要洗手。
3、即使在發生疫情的地區,如果肉食在食品製備過程中予以徹底烹飪和妥善處理,也可安全食用。
增強免疫力的膏方
① 茯苓膏——《壽世保元·卷四·補益》
組成:茯苓500克,加水溶解;蜂蜜1000克,收膏即成
功效作用:強身健體、滋陰潤肺、益壽延年,健脾滲溼、利水消腫
② 五味子膏——《慈禧光緒醫方選議》
組成:五味子250克,加水溶解;蜂蜜適量,收膏即成
功效作用:補氣斂肺,養五臟、壯筋骨等滋補強壯作用
③ 枸杞膏——《中藥部頒》
組成:枸杞500克,水煮沸三次,濾液加蔗糖1000克,收膏即成
功效作用:滋補肝腎,潤肺明目,陰陽雙補,美容養生之仙藥
02 面對新型冠狀病毒,體育鍛煉要遵循哪些原則?
遵循三條原則:全面鍛鍊、循序漸進,持之以恆。
全面鍛鍊,一是指儘可能使身體各部位、各系統都得到鍛鍊;二是指儘可能拓寬練習項目和形式,以求發展各類身體素質。
循序漸進,既指運動強度應由小到大,在身體逐步適應的基礎上不斷提高要求; 又指學習動作、掌握技術要從易到難。
持之以恆,是指形成習慣,常練不懈,直到終生。
03 你知道抽菸、喝酒是怎麼降低人體免疫力的嗎?
吸菸的時候,會導致人體血液中尼古丁含量增高,容易引起血管痙攣,導致局部器官短暫性的缺氧,尤其是呼吸道和內臟器官的氧氣含量減少,容易導致人體抗病能力的減弱,酒精亦如此。提倡戒菸限酒。
04 你知道心理平衡可以提高人體免疫力嗎?
1、注意心理平衡:有心理平衡,才有生理平衡,才能延緩大腦和免疫系統的老化
2、學會自我調控情緒,正確應對各種刺激:積極地生活實踐使免疫球蛋白IgA增高,相反,如面對考試壓力,學生的各項免疫應答指標如NK細胞活性及淋巴細胞增值能力均下降。
3、要養成樂觀、開朗和寬容的性格,要笑口常開。100歲以上的健康老人有共同點,即心胸開闊、性格隨和心地善良,愛勞動和愛運動。
4、要學會發洩:有歡樂就可跳一跳或唱一唱,有苦惱不要悶在肚裡,可向朋友傾訴或大哭一場。
5、良好的人際關係:有益於免疫力增高、健康和長壽。研究顯示,孤獨的一年級醫學生、分居或離婚女性的NK細胞活性偏低。
6、調適人際關係:調節情緒方面,重要的一點是要制怒,生氣嚴重影響免疫機能。培養良好交往習慣,保持良好精神面貌,注意禮節,注意交往技巧,要多傾聽,多讚賞,多耐心。
新型冠狀病毒肺炎 防控措施是什麼?
1.第一時間發現病人
3.接觸和飛沫預防措施:勤洗手,出門戴口罩
4.房間通風換氣
5.清潔、消毒:新型冠狀病毒對熱敏感,56℃30分鐘、75%酒精、含氯消毒劑、過氧化氫消毒液,氯仿等脂溶劑均可有效滅活病毒。
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