生活餘兵

和我一起工作5年的同事，今年52歲，得了腦梗。本想著再工作幾年，給正在上大學的兒子，攢錢在大城市交個首付，結果因為身體原因，只能辭職。

這位同事是負責業務板塊的，經常熬夜應酬，煙不留手。同事這麼多年，從來沒見他運動過，啤酒肚和快生的孕婦一樣大。公司組織去看望他，還好搶救的及時，現在走路不是很利索，說話還行。沒有時間去關注身體，沒有時間去運動，疾病早晚找上門。

腦梗是由於腦供血障礙，引起的缺血性腦組織壞死現象，腦梗就像是在人體中安裝一顆定時炸彈，隨時能奪去你的生命。

經常做這三件事，腦梗在一步步靠近你！

1、大吃大喝，不控制體重。

研究發現，肥胖的人患心腦血管疾病的可能性更大。肥胖的人得腦梗的幾率比正常體重者高40%。

2、菸酒不離身，不重視疾病。

抽菸和飲酒對身體的傷害是不言而喻的，對血管的傷害更是嚴重。抽菸時，尼古丁，焦油，一氧化碳等有害物質，會直接進入血液，增加血液粘稠度，嚴重威脅心腦血管健康。

3、忽視高血壓，不及時用藥。

高血壓是誘發腦梗最危險的因素。70%的腦梗患者都患有高血壓，因此，控制好血壓，是預防腦梗的關鍵。

預防大於治療，做到這三點，腦梗遠離你！

1、飲食低鹽、低油、低脂。

要想遠離腦梗，一定要控制飲食，避免高油、高脂、高糖食物的攝入。堅持運動，把體重控制在正常範圍內。

2、遠離菸酒。

血管硬，最致命！血管堵，人痛苦。戒菸一年，心腦血管病患病幾率，比繼續吸菸者下降一半。 戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。

3、控制好血壓。

高血壓患者一定要堅持用藥，把血壓控制平穩，可有效預防腦梗的發生。

我的回答對你有幫助的話，可以關注我！健康路上我們一起同行！

益安寧丸

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

人到中年不得不服老，年輕時的壞習慣在中年有時候是致命的。人們都說年輕時傷害的身體中年以後是要體現出來的，各種慢性病開始出來。有些人覺得我吃飯口味挺淡的，咋還高血壓了呢？有的人，血脂不高咋就心梗了呢？我們都習慣性思維覺得有因才有果，但是有的疾病最先就已經埋下了原因，只是我們沒有覺察到而已。

去年夏天在急診科搶救一位35歲大面積心梗的病人，雖然後來搶救成功，但是依然沒有活過24小時。這個人平常不抽菸、不喝酒，血脂也正常，但是愛生氣，工作壓力大，在家經常發脾氣。有的病是吃出來，有的病是氣出來的，還有得病到了一定年紀一不小心就得了。

隨著我們生活水平提高，餐桌上的肉類、高脂肪食物增加，一些高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗死的人越來越多，人到中年不生病的少，尤其是腦梗死，這種導致殘疾的病，給我國無數家庭帶來了經濟損害，家中一人腦梗，最起碼還要出一個勞動力去看護，這樣一家人就少了兩個勞動支出，對於家庭經濟帶了很大的影響。

第一 易怒、生氣

暴躁的脾氣特別容易升高血壓，過高的壓力隨時會沖掉血管內的斑塊，導致血管堵塞，出現腦梗死。一直提倡心平氣和無不道理，良好的情緒更有助於維持平穩的血壓，防止腦梗死的發生。尤其是本身患有高血壓的人，偶爾發個脾氣都有可能出現手麻、腳麻、頭暈、口角歪斜，去醫院檢查發現腦梗死。

第二 吃太鹹、太油

飲食上太鹹會導致高血壓，太油會引起身體血脂異常，進而形成動脈粥樣硬化，這個時候的血管壁內沉積了一層一層的脂質垃圾，慢慢的就會長滿整個血管腔，血液無法流通，堵塞以後的血管無血液供應，導致周圍的組織壞死，發生在腦血管就成為腦梗死。所以有糖尿病、高血壓、高血脂的人都建議服用阿司匹林、阿託伐他汀鈣來穩定版塊，預防腦梗的發生。

第三 酗酒

長期飲酒不僅僅增加了肝臟的負擔，酒精可以直接刺激血管，使血管壁彈性下降，就像吹氣球，長時間不放氣，再放氣就會變大，彈性下降。並且酒精還促進膽固醇和、甘油三酯合成，引起動脈硬化，這種硬化的腦血管，彈性非常差，管腔容易狹窄，從而造成腦血栓的形成—腦梗死。所以到了中年以後，酒要少喝，最好不喝。

第四 吸菸

吸菸會損傷血管內皮的功能，導致動脈粥樣硬化的發生，使動脈血管的管腔變狹窄，血流受阻，引發多種心腦血管疾病。大量醫學研究數據充分說明了吸菸可以導致冠心病、腦梗死、和其它血管疾病，並且戒菸可以顯著降低這些疾病的發病和死亡風險，所以，腦梗、心梗的病人醫生都會囑託戒菸，這是有具體根據的。吸菸不僅僅可以導致惡性腫瘤的發生，在心腦血管疾病中也有關聯性作用。

第五 久坐、不運動

現在很多體力勞動都被機械化，人們的工作體力活動減少，久坐不動成為主要的生活方式。久坐不動會對人身體的各個系統造成不良的影響，尤其是心腦肺血管系統，長期坐立不動，血液流動的速度減慢，容易形成血栓，尤其是下肢的深靜脈血栓，下肢靜脈的血栓如果掉落很有可能隨著血液循環流動到肺部，引起肺梗死（大面積致死性很高）；一般不引起腦梗死，這是因為心臟血液流動方向不同，但是有先天性心臟疾病的人是可以出現腦梗事。再者血液流動緩慢以後，如果原本血管就有粥樣硬化，那麼就會出現“雪上加霜”的感覺，加快血栓的形成，引起腦梗死。所以還是要適時運動，加強鍛鍊。

第六 不按時吃藥

高血壓、糖尿病是慢性病，長期服藥，不按時吃完很容易引起血壓波動、血糖波動，對我們的血管造成影響，容易形成動脈粥樣斑塊。除了高血壓、糖尿病人要按時服藥以外，還有一種特殊疾病需要注意，即心房顫動（簡稱房顫）。

房顫是因為我們的心臟心房的位置不按正常跳動，隨意跳就會出現血液湍流，時間一長，形成栓子，脫落以後就會隨著血液流動到大腦形成腦栓塞（腦梗死）。有時候我們聽說誰家老爺子睡一覺偏癱了，很大的原因就在這。房顫的病人，醫生都會建議服用華法林，長期終身服用，因為目前預防房顫引起的腦梗死，市場上只有它一個，便宜好買，就是需要定期檢測凝血功能。

在醫院經常見到不按時吃藥，得了腦梗死的，既然有得腦梗的風險，也有藥物可以預防，為什麼不好好吃藥呢？ 日子一天一天過，年紀一年比一年大，人過50歲就是半生已過，接下來拼的就是健康。腦梗死的發生給許多家庭帶去了沉重的經濟負擔，它不像是外科疾病，可以用刀解決，關鍵還在於自己的飲食和行為習慣，提前預防確實能降低得病風險。

最後小結：吸菸、易怒、愛吃油膩、久坐都是腦梗死發病的危險因素，儘量避免這些不良習慣，遠離腦梗死；有基礎疾病的人一定記得按時服藥，既然有藥物預防，就得按時吃，定期檢查身體，不僅僅是為了自己的健康，同時對於家人也是一種責任！

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

去年年底，一則媽媽陪兒子寫作業氣到腦梗住院的新聞，在朋友圈徹底炸開了！

原來，33歲的年輕媽媽平時對女兒要求比較高，孩子三年級了，學業比較重。發病當天，已經晚上十點半了，孩子的作業沒有寫完，還在那裡磨磨蹭蹭，這位媽媽十分著急，情緒也跟著激動起來，開始大聲訓斥孩子。誰知當天晚上媽媽就出現口角歪斜，握筆困難等症狀。

起初還以為是被孩子氣的，在家休息幾天就能恢復，結果到了第三天，症狀未見好轉反而加重了，於是才急忙趕往醫院就診，最終被確診為腦梗塞。

腦梗塞又稱缺血性腦卒中，是由於各種原因導致局部腦組織血液供應障礙，致使腦組織缺血缺氧，發生壞死，從而引起相應的症狀及體徵。

臨床上表現為不省人事、半身不遂、言語障礙、智力障礙等。腦梗塞不僅給人類健康和生命造成極大威脅，而且給患者、家庭及社會帶來極大的痛苦和沉重的負擔。

50歲是身體健康的分水嶺，50歲以後隨著年齡的增長，身體各器官會逐漸出現退化。血管也會隨著年齡的增長，逐漸的失去彈性，導致血管內的"垃圾"逐漸增多。當這些"垃圾"達到一定的程度時，就會出現腦梗塞。

50歲後，進入“生命危險期”，不想腦梗，要少做這些事：

1、憂鬱、暴怒等不良情緒

顯而易見，文章開頭提到的案例便是因為媽媽情志鬱怒導致的腦梗！

長期抑鬱或者經常暴怒會增加腦梗塞的發病幾率，因為不穩定的情緒不僅使人的神經調節能力發生異常，還可能導致腦血管出現收縮，這些都是導致腦梗塞發生的直接原因。

2、過於勞累、睡眠不足

過於勞累會使血壓有較大幅度地波動，同時使血液的動力學發生變化，從而容易使人患上腦梗塞。

而長時間的睡眠不足，會對血管造成損傷，導致血管發生病變。同時，還回刺激交感神經系統，引起腎上腺素分泌增多，從而使血壓升高，促使腦梗的發生。

3、菸酒成性

抽菸是日常生活中比較常見的現象，很多人都知道抽菸有害健康，但就是戒不掉！

抽菸對健康的影響是不可逆轉的，香菸中的焦油和一氧化碳，進入體內後會減少血管中的攜氧量，增加血液粘稠度，刺激血管的收縮和動脈粥樣硬化，加速腦梗塞的發生。

酒精進入體內後，容易引起心率失常、血壓升高、血液循環加快等，對血管造成一定的危害，從而增加腦梗塞的風險。

4、降壓幅度過快

如今高血壓已成為一種常態，很多人都有高血壓，必須通過服用降壓藥來維持血壓的穩定。血壓的控制並非越低越好，如果降壓過度，就會引發腦梗塞的發生。

因此建議大家一定要正確地服用降壓藥，在服藥期間應定期監測血壓，瞭解血壓的波動情況，即使調整藥物的劑量，千萬不要隨意的加減吃的劑量。

5、長期保持一種姿勢

長時間的保持一個姿勢，容易使血液循環緩慢，血液發生粘稠，就會在血管內形成斑塊，而這些斑塊順著血流流向全身，導致血管堵塞，引起各種症狀，腦梗塞就是其中的一種。

在日常生活中，我們要積極防治高血壓、高血脂、高血糖等這些高危因素；同時避免大量飲酒、吸菸、勞累、生氣、激動、暴怒等誘發因素；此外，還要加強鍛鍊，保持一顆積極向上的心，儘可能避免腦梗塞的發生。

胃腸肝膽外科曾醫生

腦梗，舊稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中。

是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。

腦梗，作為一種突發性腦部疾病可發生於任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見於50歲以上的中老年人。

腦梗不是悄無聲息的，身體出現3個信號，最好去檢查一下！

1、舌頭髮硬

如果發現舌頭開始發硬，說話吐字不清，那麼很有可能，大腦中已經有血管受到了影響。

因此，會使身體裡的血液循環不流暢，頭部出現供血不足的情況，影響大腦對面部神經的控制，進而引起面部肌肉異常，舌頭髮硬，口齒不清的狀況。

2、視力障礙

短暫性視力障礙也是腦梗在發生之前會出現的一種症狀。

其主要表現為看東西有重影，視物模糊或者看東西不完整，同時伴隨著頸部僵直，但多數患者的這些病理表現會在1小時內消失。

3、持續頭痛

在發生腦梗前，大部分的患者都會有持續性頭痛的症狀，並且一般還伴有噁心，嘔吐等表現，臨床上認為一般出現這種這種症狀大多屬於出血性腦梗塞。

還有一部分人會有嚴重頭暈的情況，表現為天旋地轉、無法正常站立，嚴重者會反覆性的頭暈，這一般是缺血性腦梗導致的。

50歲以後，不想腦梗，謹記：少做三事，少吃三物！

【少做三事】

1、少抽菸

臨床顯示，吸菸發生腦梗的幾率是不吸菸的2.5倍，高血壓患者吸菸發生腦梗的幾率提升20倍。

吸菸使體內的二氧化碳濃度升高，血管收縮，形成了動脈硬化，腦血量減，血小板形成集合，最終引起了腦梗的發生。

2、少食甜

人們對甜食、甜飲往往沒有抵抗力，殊不知，這類高糖食品，吃多了不僅容易發胖，還有可能導致高血糖的發生。

而血糖過高，不僅會傷害血管健康，還容易增加罹患腦梗死的風險。

相關臨床數據指出，高血糖患者，明顯會比正常人罹患腦梗塞的幾率要大。

3、少久坐

久坐，是導致血栓形成的主要因素之一。

長時間靜坐，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦梗風險。

所以，減少久坐，適當的運動，降低血栓的形成。

【少吃三物】

1、鹹菜

鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。

相關報道指出，10%的心腦血管疾病都是與鹽攝入過多有關。

所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。

2、油炸

食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。

長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。

此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

3、酒精

酒，是一把雙刃劍，少量飲酒，利於身體健康。

若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。

酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。

預防腦梗，3件事要做對！

1、多α-亞麻酸

α-亞麻酸，是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。

EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。

α-亞麻酸在體內參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。

經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

日常想要補充，可以用5毫升的秋蘇籽油或者是秋麻籽油拌酸奶食用，而秋蘇籽油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物，可達66%以上，是最佳的營養補充劑。

2、懂方法

腦梗前的識別方法：1-2-0識別法

“1”：看到1張不對稱、嘴歪眼斜的臉；

“2”：檢查兩隻手臂，是否有單側無力、麻木；

“0”：聆（零）聽講話，是否清晰。

3、好心情

常言道："百病生於氣"，情緒是身體健康的"第一大基石"。

良好的情緒，身體可釋放大量的免疫物質，增加抗病能力。

而國外的實驗顯示，一個正在生氣的人，呼出的氣體可以毒死一隻小白鼠。

特別是心腦血管疾病，生氣，緊張，焦慮，甚至是過度激動，都會導致血壓高，心率快，腦中風的危險。

腦梗塞是一種由腦部血液供應障礙引起的嚴重疾病，在我國，每年因腦供血不足而誘發的腦梗人數高達150萬以上。一旦患上腦梗，會導致半身不遂、偏癱、痴呆等，更嚴重的還可能會導致死亡。

腦梗雖是突發性質，但在早期會有一些身體信號反映出來的，及時發現能救命！

腦梗不會悄無聲息，一旦“頭部”出現5種特徵，快去做個腦CT！

特徵一、早起頭部暈痛

睡了一覺之後，頭腦應該是清醒的，但是當腦血管開始堵塞時，就會出現大腦血液供應不足，導致氧氣被剝奪，出現最明顯的特徵就是頭暈和頭痛。

尤其是在早上，血液粘稠度高，血壓也相對較高。此時，很容易發生腦梗，出現頭暈、頭痛。

特徵二、視力障礙

主要表現為視物模糊，有時也會出現視野缺損，而且看東西不完整，如果單眼突然發黑，等幾秒或幾十秒後便能恢復正常，那一定要小心了。

不少臨床上的腦梗患者，經常出現這樣的狀況，這多是血管堵塞了腦部，壓迫視覺神經所致。

特徵三、哈欠連天、嗜睡

除了沒睡好之外，經常打哈欠，也要警惕是腦梗的信號。大約80%的人在腦梗塞發作5到10天前，會有此症狀。

這可能就是因為腦動脈硬化和缺血引起腦組織缺氧的表現，隨著腦動脈硬化加重，而出現動脈管腔愈來愈窄，而使腦缺血嚴重，這也是中風患者的先兆，一定要仔細觀察。

特徵四、嘴歪眼斜

嘴歪眼斜是面癱的一種症狀，面癱，學名面神經麻痺，是以面部表情肌群運動功能障礙為主要特徵的一種常見病，導致這樣的情況，很可能是腦中風。

由於腦血管堵塞，導致面部肌肉異常的情況，還會伴有不自覺的流口水。

所以，早起的時候不妨照一下鏡子，看看自己的臉部情況。

特徵五、舌根發硬

一般在腦供血不足時，人體的活動功能神經就會出現異常，常見的症狀就是突然說話不靈或吐辭不清，甚至舌頭髮硬，難以說話，但持續時間比較短，最長不會超過一天。

這時也一定不要放鬆警惕，必須立即去查一下腦CT。

三類人是腦梗的高發人群，要警惕：

第一類：有腦梗家族史的人

腦梗與家族遺傳有很大的關係，在發病的人群中，很多人都有家族病史，因此如果家族長輩中有患腦梗塞的話，應當引起注意和警惕，在生活起居和飲食上預防腦梗塞的發生。

第二類：高血壓的人群

高血壓和腦梗塞可以說是雙胞胎，是引發腦梗塞的最終的危險因素，高血壓易引起動脈粥樣硬化，進而導致血管內皮損傷、血栓形成，成為構成腦梗塞的病理基礎。為此，積極控制高血壓，對預防和減少腦梗塞的發生意義重大。

第三類：吸菸喝酒的人

菸酒本來對身體的傷害就非常大，如果是血管本身就不好，戒菸限酒是必須要做的

因為菸酒能使我們的血管內膜損壞，導致血管進行收縮，進而出現腦血管變狹窄現象，就會極易誘發腦梗塞。

想要預防腦梗記住“三補兩少”：

一、補充水分

尤其是在睡前和剛起床的時候，要記得喝一點水來補充身體內缺乏的水分。

在這裡要注意的是喝的一定要是白開水，不是咖啡或者可樂這樣的飲料。

在兩餐之間可以自己動手，用黃谷丁、荷葉、小葉苦丁，做成黃谷丁荷葉茶，每天泡水代茶飲，有助於改善血粘稠，預防血栓！

黃谷丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，黃谷丁可利尿散結，幫助人體排出更多垃圾毒素！

現代研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類，可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

研究表明，苦丁葉對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！

二、補充鉀

鉀是生命中的重要元素之一，會使動脈擴張、降低外周血管阻力；促進尿鈉排洩，降低心血管負擔，降低血壓。

因此，平時高血壓者要注意鉀元素的補充。西方國家每日攝鉀量為3～4克，我國規定成人每日攝鉀量為2～3克。

三、補充新鮮蔬果

隨著生活水平的提高，人們吃肉是越來越多，吃蔬菜卻越來越少，這樣的飲食習慣，對於血管危害巨大！

堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

一、少鹽

很多老年人重口味，喜歡做菜多放鹽，可長期高鹽飲食，就會誘發高血壓。

而這股強大的壓力下，在時刻考驗著全身的每一根血管。

很容易誘發腦出血，導致血管劈裂。

所以，一天攝入的鹽分最好少於6g，也就是一瓶蓋。

二、少熬夜

熬夜的危害非常之大。

在熬夜的過程當中，體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞！

預防血栓，常做踝泵練習，疏通血管

健康養生課堂

人到了50歲以後，已過半百。

這個年齡最怕的就是“疾病”，尤其是心腦血管疾病。

腦梗就是其中的一個。

一天，急診室接到一位男性患者，結果顯示腦血管發生了嚴重的堵塞，需立即進行溶栓，很可能需要進行開顱手術，做好心理準備。

但因男子突發腦出血，且出血很快，沒能搶救過來，最後還是離開了。

到底男子之前發生了什麼，會突發腦梗呢？

男子樸先生，50歲，有高血壓病史多年，平時也都按時吃降壓藥。

可不樸先生每天都堅持鍛鍊，說多血壓控制，以及身體的一些疾病都有好處。

這天也一樣，一大早樸先生穿了很多，就出去跑步運動。

天氣很冷，看著要下雪，妻子不讓去，樸先生說要堅持。

可是過了很長時間，樸先生還是沒回來，樸先生的妻子就出去找找。

結果在公園路上，看見一群人在那說有人暈倒了，樸先生的妻子上前看正是樸先生。

周圍的人說跑步的時候突然暈倒了，已經叫了120。

在冬季，要格外警惕腦梗

天氣寒冷，易導致血管收縮，造成血壓上升，腦血管也容易發生痙攣，導致血壓劇烈波動，易誘發腦梗塞。

在加上晨跑的時候不宜過早，也不能過量。

50歲後，進入“生命危險期”，不想腦梗，少做以下幾件事！

1：飯後立刻吸菸

飯後立刻吸菸，則會比平常吸十支菸的毒害還大。

飯後，人體血液循環加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。

飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

2、長期久坐

50歲後很多人生活悠閒了，沒事看看電視，打打麻將，久而久之就形成“麻將病”。

長期的久坐不久對頸椎，關節產生極大的損傷，不可忽視的就是心腦血管疾病的發生。

久坐時，血液流動速度減慢，身體代謝降低，免疫力下降，增加血液粘稠度，從而誘發高血脂，高血壓，進而促進腦梗。

3、大量喝酒

若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。

酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。

4、熬夜

熬夜時，身體會分泌腎上腺素，腎上腺素會導致血管異常的收縮，血液流通會減慢，增加血管負擔。

目前人口總死亡率中，有46%左右是心腦血管疾病導致的。所以日常避免一些傷害血管習慣，對於身體健康是至關重要的。

1、少吃奶油食品

奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。

如果在日常生活中，攝入過多的奶油製品，會增加高血脂、高血糖的風險；

另外，糖分攝入過多，也會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。

2、少吃鹹菜

尤其是，中老年人，更是喜歡吃鹹菜。

但是，預防腦梗，要注意少吃鹹菜，高血壓者，更要遠離不要吃。

鹹菜中，含有較高的鹽分，也就會導致攝入過多的鈉。

鈉與血壓升高，關係密切，而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。

所以，預防腦梗，要遠離鹹菜，尤其是高血壓者，切莫忽視。

3、少高脂、高膽固醇食物

這類食物，屬於“三高”食物，攝入過多，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"。

此外，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

因此，高油脂、高膽固醇類食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。

1、控油脂

油脂攝入過多，也是增加高血脂，心臟病，腦梗的一方面的因素。

食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。

將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

橄欖油，含有豐富的油酸類油脂，大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。

秋蘇籽油，含有豐富的亞麻酸類油脂，α-亞麻酸，對血脂大有益處。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

適當補充α-亞麻酸，可降脂降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，減少脂質沉積及改善纖溶功能，預防心血管疾病。

很多實驗得出α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。

2、控血壓

腦梗死是高血壓的併發症之一，長期的血壓升高，使血管失去彈性，增加心臟，大腦的壓力，導致腦梗形成。

臨床數據顯示，80%以上的腦梗患者，都是有不同程度的高血壓。

此外，也要注意的是，降壓過度也會導致腦梗死的發生，所以合理控制血壓是關鍵。

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3、控體重

臨床上，肥胖者發生腦梗的幾率高出正常體重的40%。

肥胖的人，身體的代謝比較慢，血管壓力大，血液中的脂肪，膽固醇等物質增多，形成高血壓，心臟病，高血脂的幾率大。

一旦在一定的刺激下，很容易突發梗死，所以合理的控制體重對預防腦梗有積極的作用。

4、控脾氣

長期激動的情緒由於生活壓力大，很多人常常處於精神緊張的狀態。

但是研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，就有可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。

故事和酒

人的生命週期，分為4個階段：

1歲-35歲，被稱為“健康期”。

36歲-45歲，被稱為“疾病形成期”。

46歲-55歲，被稱為“生命高危期”。

56歲-65歲，被稱為“安全過渡期”。

可見，50歲後，步入生命高危期，此時，很多疾病容易“爆發”。

其中，腦梗更是多發，全世界每6人中就有1人可能罹患腦梗，每6秒鐘就有1人死於腦梗。

腦梗，發病迅速，致殘率高、致死率高、複發率高，成為人類健康的一大“殺手”。

50歲後，不想得腦梗，少做三件事

1、少吃過鹹的食物

高血壓，是導致腦梗高發的注意誘因之一。

而飲食過鹹，攝入太多的鹽分，會導致血壓升高。

鈉與血壓升高，關係密切，這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。

所以，預防腦梗，要少吃過鹹的食物，尤其是高血壓者，更要十分注意，一定不要貪嘴。

2、少熬夜

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

3、飯後不要立刻吸菸

首先，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

抽菸，會加速動脈粥硬化的進程，讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

其次，飯後一支菸，比平常吸十支菸的毒害還大。飯後，人體血液循環加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。

最後，飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

1、頭痛加重

臨床上，約70%的腦梗患者，在發病前，會出現頭痛加重的情況。

一旦，突然劇烈頭痛，或頭痛性質、部位、分佈等發生了變化。

尤其是高血壓、高血脂等有心腦血管家族史的人，更要格外注意。

2、眼前一過性發黑

眼前一過性發黑，看不見東西，數秒或數分鐘後恢復，或1小時內自行恢復。

此時，一定要警惕腦梗，這種情況發生時，很可能發生於腦幹、小腦和腦橋中出現血栓。

3、 打哈欠，流口水

臨床上，約80%的腦梗患者，發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。

一般會持續一週左右的時間，大多是腦供血、供氧不足所致。

此時，通常還伴隨著睡覺時，單側流口水的情況，一定要高度警惕。

4、舌根發硬<strong>

當頭部血管發生堵塞，導致腦供血不足，便會抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現語言障礙。

如果，舌頭髮硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。

此時，立刻就醫檢查，切莫忽視拖延。

微笑的一生

數據顯示，每年秋冬之交，是腦梗等心腦血管疾病高發期。

季節交替之時，天氣的不斷變化，稍不注意，就會讓腦血管瞬間崩潰。

因此，在這段時間，一定要格外注意預防腦梗，切莫忽視。

下面4類人，容易被腦梗找上，希望你不在其中

第1類：“無肉不歡”者“

無肉不歡”這類人群，高脂肪、高膽固醇食物攝入過多，容易使體內“壞”膽固醇增加，促使動脈粥樣硬化斑塊形成。血液中“壞”膽固醇越多，聚集在動脈壁裡的越多，使斑塊增大，促使動脈管腔逐漸變窄，嚴重可發生阻塞，影響血液和氧的輸送，引發腦梗。

第2類：經常熬夜者

熬夜，對身體的傷害非常大。長期熬夜會使身體免疫力下降，同時還會損傷肝腎等器官。經常熬夜還會加速血管的老化，使血管失去彈性，讓血管不能更好的促進血液的流通；同時，還會加速血栓的形成，引發血管堵塞，誘發腦梗。

第3類：“煙不離手”者

<strong>現代年輕人的工作壓力大，為了緩解疲勞、壓力，吸菸的人越來越多。但經常“煙不離手”對身體的危害很大。吸菸會使血管的攜氧量降低，血液粘稠度升高，增加膽固醇含量，促使動脈粥樣硬化發生。

第4類：

高血壓是腦梗的最重要的誘因之一。對高血壓者，血管內垃圾增多，血管容易毒素，會使血液粘稠，易形成血管內斑塊，嚴重可堵塞血管。糖尿病併發症之一就是腦梗，“三高”症狀容易導致血流緩慢、動脈硬化等，會造成腦梗發生。

高血壓者，要注意每天測量血壓。一旦，發現血壓異常，一定要高度警惕。如果，是血壓異常升高，則要警惕腦血管堵塞，小心腦梗。若是，血壓異常下降，則是腦血栓的前兆，及早就醫檢查。

2、舌根發硬，語言障礙

健康的舌頭，是柔軟靈活的，語言流暢。一旦，出現舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，要警惕腦梗。發生腦梗，導致腦動脈供血不足，影響大腦皮層的語言中樞，就會導致這類情況出現。此外，喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著，也是舌根發硬的一種表現，需要警惕腦梗，最好去檢查一下。

3、頻繁打哈欠

如果，頻發打哈氣，哈欠連天的，不管睡多少覺，都緩解不了，就要高度警惕了。臨床上，大約80%腦梗患者，在發病前5到10天，會出現這一現象。主要是由於，腦血管發生了堵塞，使得腦供血、供氧不足所致。這一異常現象，一定要高度警惕。

4、突然劇烈頭痛

<strong>無任何預兆，突然間，頭痛劇烈，或者頭痛的性質、部位發生了突然的變化，趁早就醫，避免腦血管堵塞發生。

5、一側肢體麻木

有時候，會感覺到一側的肢體，出現麻木的感覺，肢體活動受到限制。如，手腳不靈活、力量減小，不能穩定抓握，手上的東西突然掉落等。此時，還很可能伴有臉部、舌頭、唇部麻木，最明顯表現在嘴歪流口水。一旦出現這類情況，需高度懷疑腦梗。

<strong>

第一件：清淡飲食，合理搭配

俗話說，“病從口入”，預防血管疾病，要重視飲食結構和飲食習慣。

飲食原則：“少油、少鹽、少糖，合理搭配更健康！”

1，少油，巧搭配

《中國居民膳食寶塔》最頂端是食用油，建議成年人每天食用油攝入推薦量為25-30克。

專家指出：不吃單一品種的油，最好是各種油搭配吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如，將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配，每天約25-30克。

秋蘇籽油，是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，其含量可達67%左右，這一營養素是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

研究發現α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調血脂、降血壓的作用。

同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成、動脈粥樣硬化發生。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

2，少鹽，限攝入量

鹽，是生活中不可缺少的調味料。現代人口味重，吃鹽多，也是誘發血管疾病的主要因素。攝入過多的鹽，易誘發血管疾病，尤其是高血壓、冠心病。建議，正常成年人每天鹽分攝入量不超過6克（大約一啤酒瓶蓋的量）。

3，少糖，防糖尿病

<strong>糖，也是飲食中常見的調味品，主要是甜。糖的主要成分屬於碳水化合物，長期攝入過多，會促使血糖升高，誘發糖尿病。建議，正好成年人每天糖分攝入量最好在25克以內，不要超過50克。

第二件：晨起“二慢”

患有腦血管疾病者，早上晨起要遵循“二慢”，利於預防突發急病！主要是經一宿代謝後，體內水分流失，血液粘稠度增加，容易發生血管疾病。

1，“慢”起床

一宿的休整，早上身體血壓偏高，“慢”起床為身體留足“緩衝時間”，可預防血壓“驟升”。

2，“慢”排便

早上排便更健康，但不要“太用力”，否則用力屏氣，容易使腦部血管壓力過高，誘發腦血管疾病發生。

第三件：注意保暖防寒

冬季，一定要做好防寒保暖工作。數據表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。較大溫差，還會引起血壓波動增加，對於高血壓者來說，更易發生腦中風。尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服，衣服別太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。出門時要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與鬆緊程度適中，有一定透氣性。

第四件：保證良好睡眠、心情好

<strong>良好的睡眠質量，對多數中老年人來說，對身體有很大好處，可預防失眠。若睡眠質量差，出現頭暈、頭痛、記憶力下降、衰老加速等表現，勸你該注意自己身體裡！情緒，對血管疾病預防上，也有很大幫助。保持良好的心態，多參加戶外活動，利於舒緩壓力，還能少代謝疾病！

小馬嘚啵嘚

最近有患者問我，在腦梗到來之前，身體會有什麼變化，需要注意什麼？當時我的回答是腦梗到來之前，其實大部分的患者都是有預兆的，甚至在早幾年前變化就有了，只是你沒有仔細留意，所以才覺得腦梗的發生是“突然性”的。

為什麼說腦梗不是“突發”性的呢？

其實本就沒有無緣無故的腦梗，都是蓄謀已久的疾病而已。可能在發作的十年前，它們就已經開始圖謀不軌了，而且那時身體就開始有了變化。這些變化就是高血壓、高血脂、高血糖等“三高”，以及高血尿酸、房顫等疾病。

這些疾病雖然平時不痛不癢，但會持續損害血管內皮，造成動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化斑塊的破潰，是誘發血栓造成腦梗的最主要的原因。那麼在日常生活中，我們要怎麼樣才能防腦梗“突襲”？

想要預防腦梗，保護腦血管是關鍵，堅持“3個1”即可。

一喝：食療調理

血管堵塞也和飲食有關係，如果經常吃油膩或者是高脂肪的飲食的話，也容易導致血管血管堵塞硬化，所以想要預防腦梗發生的話，就要疏通血管、防止動脈硬化了。

此時建議可以通過食療的方式來幫助養血管、清除血管垃圾。日常可以喝點姬松茸蘆筍液，其含有蘆丁、天門冬酰胺以及豐富的多糖成分，可以降低血液中總膽固醇、改善血液黏稠度、抑制血栓形成及活血化瘀，具有降血脂和防止動脈硬化的作用。

一控：控制血壓

血壓波動較大，會大大增加腦梗上身的幾率。日常降血壓，一定要按時服用降壓藥，每天早晚測量血壓。除此之外，還要注意幾點。

1、起床慢一點：早起時血脂較粘稠，起床過猛，血壓上身迅速會引發頭暈目眩。

2、晨練晚一點：太早晨練氣溫較低，血管收縮異常，以利於血液循環。

3、睡覺早一點：長期熬夜會導致身體分泌腎上腺素增多，加重心臟的供血負擔，還會降低身體免疫力。

一動：多運動

1、多動手

手在運動的時候，神經會傳遞到大腦皮層運動區並對其產生良性刺激，大腦在接受處理這些信息的時候，就會變得活躍起來。適當進行手部運動不僅可以預防腦梗，對於腦梗患者的恢復也有很大好處。

2、多動腿

兩條腿交替的進行運動，可以增強心肺功能，促進了全身血液的循環，為大腦提供了充足的氧氣和血液。

藍天不懂白雲

常言道：五十，知天命。

人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。

之所以是生命高危期，是因為在這個階段，是很多疾病形成的時期，尤其是心腦血管疾病。

而腦梗，便是其一，它是一種腦血管多發疾病。

即大腦的某一根血管，發生了堵塞，造成腦組織缺氧，從而引發腦細胞的死亡，腦組織就會發生功能障礙。

腦梗因其發病率高、死亡率高、複發率高、致殘率高，被稱為“健康殺手”！

那麼50歲以後，進入“生命危險期”，不想腦梗，要少做哪些事？

第一件事：關於吃

1、少吃垃圾食品

現代人的口味，越來越獨特，清淡的食物有營養，但沒味道，不愛吃；

卻偏愛吃一些高脂肪、高熱量、高鹽分的食物。

如漢堡、薯條、麻辣燙等，熱量高，還有較高的脂肪。

一旦攝入過多，身體消耗不掉，就會促使體內脂肪堆積，增加血管內“壞膽固醇”的量；

從而促使血栓形成，損傷血管，甚至堵塞血管。

2、少吃奶油食品

奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。

如果在日常生活中，攝入過多的奶油製品，會增加高血脂、高血糖的風險；

另外，糖分攝入過多，也會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。

第二件事：關於喝

1、酒後少喝咖啡

大量飲酒之後，最好不要喝咖啡。

因為酒後喝咖啡，會使大腦由極度興奮，轉入極度壓抑，同時也會刺激血管擴張，加快血液循環，極大地增加心血管的負擔。

另外，咖啡含有咖啡因，是一種利尿劑，酒後還喝這種“利尿劑”，會導致身體極度缺水，結果會越來越糟糕。

2、少喝酒

長期喝酒，不僅會導致血液升高，危害血管健康，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

尤其是，愛喝啤酒者，更容易導致高血脂、血液粘稠、肥胖等，因為，啤酒熱量超高，有著“液體面包”之稱。

第三件事：關於生活

1、少熬夜

相關數據報道：與每晚睡眠7-8小時的人相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人，其發生腦梗塞的危險，要高出4倍！

長期睡眠不足，不僅會對健康造成影響，還會引發危及生命的疾病，其中就包括腦梗！

2、少久坐

研究發現，久坐1小時的人，患腦梗的風險會增加10%！

這是因為，長期久坐不動，會使血管的彈性下降，增加血栓的沉積，對關節，心臟，大腦都有一定的損傷。

尤其是50歲以後的中老年人群，隨著年齡的增長，代謝逐年下降，如果此時還經常坐著不動，更會增加心腦血管疾病的風險。

預防腦梗，保護心腦血管健康，謹記：2多，3控制！

【2多】

1、多前列腺素A

研究表明，前列腺素A，對心腦血管有極大的益處；

長期食用，可降低血液的粘稠度，減少血管的壓力和損傷，預防血栓的形成，防止動脈粥樣硬化的發生。

2、多α-亞麻酸

其是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。

EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。

α-亞麻酸在體內參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。

經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

日常想要補充，可以用5毫升的秋蘇籽油拌酸奶食用，秋蘇籽油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物，可達66%以上，是最佳的營養補充劑。

【3控制】

1、控制血脂

高血脂，是動脈粥樣硬化的病因，而動脈粥樣硬化，可直接促發腦梗發生。

這是因為，長期血脂高居不下，會使腦部組織供血不足，缺血，缺氧，影響周圍組織，造成腦梗發生。

2、控制體重

研究發現，肥胖和心腦血管疾病，有這密切的關係。肥胖者，發生腦梗的幾率，要比正常體重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，對血液壓迫比較大，血流一旦變慢，就容易形成梗死。

3、控制情緒

對腦梗者來說，一定要控制好情緒，每天都要保持好心情，避免生氣、發怒，否則容易引起血管痙攣、血壓驟升，誘發腦卒中。

尤其在康復期間，更要保持健康的心態，這樣才利於腦梗塞病症的恢復，可看一些輕鬆愉悅的書籍，也可聽一聽歡快的音樂。

關鍵字: 腦組織 健康 腦梗