山城老事
改善睡眠建议：
1.打造安静舒适、温度适宜、温馨的睡眠环境，
2.卧室是睡觉的地方，将所有电子产品请出卧室；
3.晚饭宜清淡、避免过饱，忌喝浓茶、咖啡饮料；
4.睡前不玩手机，不看精彩电视节目与电影；
5.睡前避免剧烈运动；
6.不建议午睡，尽量减少白天睡眠时间；
7.可以泡个热水澡，听听轻音乐，阅读；
8.尽量按时上床休息（22：00前或更早尤佳）
顺便推荐两本床头书：
希望你能早日拥有好的睡眠，倍棒的身体！
神经内科李胜利医生
申LIAN伟
ZHen真珍630
失眠是兴奋的表现，要使人不兴奋只有抑制，抑制除了安眠药还有是调节，每个人失眠的原因不同，调节的方法也不同，调节有情绪调节和转移调节等，情绪调节可以悲伤调节或喜悦调节，宣泄是解除郁闷的有效方法，有郁闷的人要学会自我宣泄，宣泄后兴奋会有效降低，宣泄后要转移注意力，进行其他活动，如交流，运动，累是抑制的一种表现，增加累有助于失眠的缓解，所以失眠后先是有效调节，有效调节还是失眠，只能用安眠药治疗，安眠药有成瘾性，能不用安眠药尽量不用安眠药
戴正明680
在这分享一下自己快速入睡的心得吧[捂脸]
晚上失眠睡不着，一般都是内心焦虑，浮躁，精神紧张有心事。我一般都是入眠前把手机调成静音或者震动。然后侧身闭眼躺着脑海回想从小到大经历过的每一件事情，不管是开心悲伤也好风雨也好，细细品一下以前的经历过程，想一下以后未来怎么样做，这样自己精神会慢慢的放松起来，然后入眠。纯手打喜欢的加个关注点个赞
精彩搞笑影视君
失眠真的是让人很难受的，躺在床上，翻来复去睡不着。有时候困的眼睛都睁不开了，还是会睡不着。每当这时候我就会深深呼一下气，然后静下心来慢慢的数羊，就这样一只羊一只羊的数，一般数到一百只羊的时候差不多就睡着了，如果十在睡不着，那就继续数，数着数着就睡着了。
果都追梦
我是近七十岁的人，睡觉时间比以前少了，但白天睡多了，晚上睡不着，如果是疾病引起的，应求医治疗。
我的时间安排是，早上四点半睡醒之后，看手机评论，看对联。六点吃饭，饭后在院里院外干点零活，没事玩牌，十一点半吃午饭，饭后睡半小左右，之后骑电动车在附近山区玩玩，晚上五点半左右吃晚饭，饭后玩牌，十点回家之后，玩手机，到十一点半睡觉。天天如此，即不失眠，又不缺觉。
供各位参考。
用户826912038760
我的亲身经历告诉你，失眠并没有你想象的那么可怕。
我曾经也深受失眠的困扰。曾深陷失眠、焦虑、神经衰弱多年。
现在对解决失眠尤其在行。大家对失眠有什么问题也可以问一下我，或者看我的盆友圈儿：OK妖妖灵七七八八。
不用吃药，一招帮你解决失眠。今天先分享几个小偏方给大家。
偏方一：玉竹猪心
猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。
猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，
用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。
每日1-2次
偏方二：莲子冰糖
去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用，是治疗失眠很好的食物
偏方三：桂圆党参汤
桂圆肉15克、党参30克、。将桂圆肉、党参一起隔水炖熟服食。一般2-3次显效
祝大家早日解决失眠问题，
想知道不吃药如何解决失眠可以来咨询我哦~
以上。
AA-佳佳呀
老头24278
失眠？我记得我仅存的几次失眠都是发生在有巨大压力时:有一次是在中学，手机放在枕头下，然后丢了。当天晚上我真的很慌，一直在想我的父母会怎样责怪我，虽然我不是很在意，但不知道为什么，一直想，停不下来，那晚我完全失眠。第二次是高考前，那晚没有自习，老师们建议十点就上床睡觉。我们宿舍十点半上床，没聊天，大家都在沉默。但我能清晰听到他们均匀的呼吸声，显然都没睡。我自己在胡思乱想，没想第二天的考题，大部分想的是高考后的放浪。还好，我只失眠了一个小时，相当于正常睡。
至于治失眠的方法，我一直相信精神集中法:可以是数羊。但我常用的是精神凝聚成点，然后一直把所有的精神放在点上，不多时就能睡着。还有就是我会在脑海里刻画睡觉两个字，一直刻画，不散放精神去想其他的事，也会很快入睡。
