织梦小少年
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
做俯卧撑是不能瘦肚子的。不知道你是从哪里得来的信息做俯卧撑跟瘦肚子一点关系都没有俯卧撑，这个动作主要是练胸部以及手臂的肌肉力量的，至于你所说的瘦肚子跟手臂力量没有什么太大关系。
其实想要瘦身来说的话，是没有局部减脂的不是说想瘦哪里就可以瘦哪里的？脂肪是全身一起跟着均匀下降的，只不过是哪里的比例多一点下降的会更明显一点而已。所以说你要想达到瘦肚子的目的，首先要进行减脂训练和饮食的控制。减脂训练无非就是力量训练，加上有氧训练就可以了。
像力量训练来说的话，可以做全身力量的训练，手臂胸部，背部，腿部，腹部这些部位的，针对性的训练，来去消耗你的身体糖原，增加肌肉含量，提高你的身体代谢，促进能量消耗。然后每次进先把力量训练之后，再加上40分钟到一个小时的有氧训练即可，有氧训练可以包括跑步，骑单车，登山都可以。
然后平时再加上一些饮食控制，少吃一些主食，多吃一些蛋白质和蔬菜，不要吃一些零食和油腻过大，油炸的东西。
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不能。你搞错了，需要换个思路。
1.“瘦肚子”的本质
所谓“瘦肚子”，是说因为热量相对过剩，导致脂肪堆积在了小肚子上，希望通过一些方式减去它们。本质上，“瘦肚子”就是减肥。
2.俯卧撑不能减肥
俯卧撑是力量训练，对减肥的作用微乎其微。另一方面，有人以为，俯卧撑类似于平板支撑，会用得到腹肌，因此能受肚子。这种认识也是错误的。腹肌在这个动作中，仅仅是辅助肌群，帮助维持身体平衡而已，腹肌在训练过程中并没有进行较完整的全程动作，仅仅是保持紧张而已。从这个意义上，它练合格的腹肌力量训练动作都不是。
3.要想瘦肚子，就要做有氧
归根到底，你要让身体支出更多热量，并且所支出的热量应该主要来源于脂肪。这就需要做较长时间、中低强度的全身运动。常见的有氧运动有跑步、快步走、游泳、骑自行车等。
3.腹部锻炼也有效
用有氧减肥，并不代表就不要做力量训练了。针对腹肌的一些力量训练动作，比如仰卧起坐、悬垂举腿、元宝起坐、平板支撑等，还是应该做的，为什么呢？因为腹部肌肉收紧了，就更能保护腹腔，挺拔身材。
安生看健身
我先给出答案：俯卧撑并不能瘦肚子。
我们都知道，俯卧撑是由双手手臂和双脚作为两边的支撑点，而腹部核心也是需要参与其中，帮助身体稳定。如果没有收腹，会踏腰，你根本做不了俯卧撑，只是用手在撑地，那样俯卧撑就完全变形了。
关于瘦肚子，你要知道的有以下几点。
1.要了解俯卧撑所涉及的主要肌肉群。
主要能练到肱三头肌、胸大肌、三角肌前束和腹部核心力量。对小臂、手腕也有一定的力量要求。
在这里你要注意，腹部核心，是腹部深层肌肉，并不是表面你看到的腹肌，那是腹直肌。你就是一天做100个俯卧撑，对腹部刺激也不是很大，但对手臂和胸部刺激更多。
所以，可以确定俯卧撑并不能帮助你减去腹部脂肪，也不能练出腹肌。
2.腹部脂肪，不是靠单纯减腹部就可以的。
你所看见的腹部脂肪，那是皮下脂肪。通俗点解释就是：吃多了或就不运动，一部分消耗了，另一部分都被存储在腹部这里。而且腹部是最容易堆积脂肪的部位，还有两侧腰部，也是一样。
要想减去腹部脂肪，单单靠一项针对腹部的运动，压根就不行的。有人会说，我单独做卷腹，要么我去转呼啦圈，这些都起不到根本减脂效果。本身运动量就不大，只是次数多而已，你练再多也无用。
3.想要减去腹部皮下脂肪，还是要做全身有氧运动。
无论你是单纯的想减脂，还是想瘦肚子，都需要做全身运动，而且最好的就是有氧运动。这当中有很多种方法：慢跑、有氧操、动感单车、跳绳等等。这些都可以去做，但是想要达到减脂效果，就需要做到至少30分钟以上，身体的糖原才会被分解，脂肪才开始燃烧。不然你只简单的弄个10来分钟，根本就没有任何效果。
所以，我建议还是从最基础的“慢跑”开始，这是多数健身人士都躲不掉的一个运动。哪怕你是想塑形、练肌肉，慢跑还是要的，因为它的运动量不像动感单车那样强烈。你只需要1周2-3次的慢跑，1次30-40分钟简单的跑完就可以。
如果你能在早晨的6点-7点之间去进行空腹跑步，坚持3-6个月，效果还是非常明显的。
总结：
俯卧撑，可以练到肱三头肌、胸大肌、三角肌前束和腹部核心力量，但是它不能帮助你瘦肚子。
所谓的瘦肚子，就是要减去腹部的皮下脂肪。而要想达到减脂效果，光做一项针对腹部的运动是不行的，还是要去做全身有氧运动。而最基础、简单的运动，就是慢跑。可以在1周内进行2-3次，每次30-40分钟。如果能长期坚持下去，效果自然会更好。
当然，如果你还想塑形，那么像卷腹，轻重量的无氧器械训练还是要加入的。
悠米爱健身
可以，因为要收紧核心！所以也能锻炼到腹肌，不过还是以有氧运动为主，先减掉脂肪，腹肌自然就会显露出来。
睿语健行
做俯卧撑到底能不能瘦肚子？这个问题要从减脂方面去解释了：（想瘦肚子，一直在坚持做俯卧撑，但是总是感觉没有效果。要瘦肚子该怎么办？）
夏天到了，大家肯定会更加注重自己的一个身材与体型，那大家肯定会想去瘦肚子，因为我们的核心区是大多数人比较容易堆积脂肪的。那有些人会问到我拼命地做俯卧撑，为什么没有瘦下来？
很简单，首先大家明白一点，我们是没有办法做到局部减脂的。
比如说我只减肚子上的肉，或是说我只减手臂上的肉，我只减大腿上的肉，这个是很难做到的。
因为脂肪细胞是根据自身的情况平均分散在你整个身体的。所以说减脂肯定是全身性的一个减脂行为，而没有办法做到局部减脂，除非你去做抽脂。
那说到减脂，减脂的一个前提是我们的消耗一定要大于我们所摄入的热量。只有产生一个差值，那我们的身体才可能会进入一个脂肪代谢状态。
假如说你每天拼命吃，吃很多，但是你又不动，那你可能的后果是脂肪堆积越来越多，因为你吃的热量是没有办法全部吸收利用掉的，那剩下的就会被储存起来，堆积在你的身体里面。
所以说如果真的想减脂，很简单，两步，第一点，根据你身体的现状，也就是现有的身体成分数据去估算你现在所消耗的一个热量，那我们所有的消耗热量其实会分为两点，
第一是我们的基础代谢，
第二是我们的行为代谢，
第三是我们的食物热效应，
这三个加起来可能就一个整体一天的一个消耗，那根据这个消耗去计算我们一天该摄入的热量，那建议大家是比消耗热量要少三百到八百大卡这样的一个范围，那还建议大家循序渐进，先三百，然后慢慢把消耗热量的差值去增加调大。
第二点最重要的是提高我们的消耗，身体消耗肯定是可以提高的，你通过训练，无论是力量训练还是有氧训练，都是消耗，你每天的工作上班，这也是消耗。增加我们的消耗来增加整体的一个热量的差值。
但是基础代谢其实占很大一部分比重的，所以说基础代谢和我们的肌肉量也就是我们的瘦体重也是有直接的关系。
所以我们一定要开始建立一个力量训练为主，有氧训练为辅助的一个训练模式来保证我们这个基础代谢也好，行为代谢也好，都有一定的差值。
所以说如果减脂的话，肯定是从这两方面去着手的，第一饮食，第二训练，保障我们的消耗一定要大于摄入量，这样你才可能够达到减脂效果。
洪哥说健身
以我看来，做俯卧撑虽然可以瘦肚子，但效果不太佳、速度也慢，最好改练徒手或负重仰卧起坐、做立卧撑、提腿转腰、仰卧揉腹等方法，既可瘦腹，又出肌肉，可谓一举两得。
揉腹法减肥法：
具体揉法:每晚睡觉或晨起前，平卧床上，先用右手从左到右，再用左手从右到左，后用双手从上到下各揉200次，手法不轻不重，不慢不快，约10分钟即可。
上述方法仅供参考，欢迎各位大神指正和交流。
金猴9876543210
要是想要瘦肚子的话，俯卧撑是可以的。在做俯卧撑时，手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等多个部位都会受到或多或少的影响，其中腹部所付出的力量很重要，因此对腹部的效果也比较明显，但是必须长期坚持，才能看到比较好的效果。如果只做俯卧撑这一项运动，瘦肚子的效果有限的，建议饮食和其他运动配套起来进行，这样效果显著。饮食上多补充蛋白质，少吃高脂肪高热量的食物，运动上可以多进行平板支撑、仰卧起坐或者转呼啦圈等。希望我的回答能够帮助到您！
健身宅男1
首先非常高兴能够回答这个问题，关于俯卧撑到底能不能瘦肚子，我觉得首先你应该明白一个道理，减肥从来没有局部瘦的，如果想要瘦肚子必须是全身性的减脂，必须是通过运动和合理的饮食搭配，才能够更好更快的瘦肚子。
而俯卧撑是一个非常经典的健身动作，它主要锻炼的是胸肌和三头肌以及三角肌等肌肉群，当然也包括腹肌等核心力量，俯卧撑从理论上来说更倾向于无氧运动。
而无氧运动为抗阻力运动，这些运动更偏向于刺激肌肉，来通过不断的刺激肌肉来达到肌肉的增长，使身体肌肉含量增多，从而提高身体的进行代谢率，自然而然的能够达到减肥的效果。
如果想快速高效的达到减肥的效果，建议无氧运动有氧运动，相互结合，能达到更高效的燃脂效果。我本人一般不去健身房的话，在家锻炼，都是先俯卧撑200个，分多组次完成，做完俯卧撑以后，我会在小区的公园里慢跑40分钟，这样能够在最短的时间里充分的达到燃脂的效果。
还有最关键的一点就是在饮食方面，俗话说三分练七分吃，如果想达到很好的减肥效果，那么饮食习惯是必须需要改变的，在饮食方面一定要做到少盐少油少糖多蛋白，多吃一些水果蔬菜类的清淡食物，养成一个良好的饮食习惯。
所以，俯卧撑有瘦肚子的效果，但是前提条件是你必须做够量，然后制定合理的运动计划，搭配上合理的饮食习惯，那样才能够达到有效的减肥的效果，才能起到瘦肚子的效果。否则不但起不到瘦肚子的效果，还会越练越胖，起到反作用。
我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身方面的知识，可以私信或者关注我。
小宇爱健身
通过做俯卧撑去瘦肚子，会有帮助，但不会立竿见影。
瘦肚子比较有效，快速的运动方法是以有氧运动为主的方式，俯卧撑一类的自重健身动作，可以作为辅助训练，提高基础代谢，帮助减脂。
下面老胡通过：1 做俯卧撑减肚子效果为什么不好？2 如何有效减肚子？来给大家聊聊。
1 做俯卧撑减肚子效果为什么不好？
俯卧撑是一个复合动作，可以同时锻炼全身多个部位，像胸部肌群，三角肌前束，肱三头肌群，核心肌群等。
其中核心肌群就包括腹肌。
先来简单了解一下有氧运动和无氧运动的区别。
无氧运动是肌肉进行剧烈运动时需要消耗大量能量，在这种情况下身体进行atp无氧供能。
有氧运动是肌肉进行低速，不剧烈的运动时，先通过糖供能，不足时通过脂肪和氧气供能，再不足时蛋白质加入供能。
我们知道给人体供能的三种物质是碳水化合物，脂肪，蛋白质。
我们减脂的主要目标是脂肪，所以有氧运动是最快速，有效的运动方式。
俯卧撑是无氧运动，不属于有氧运动，所以减脂效果并不理想，但可以作为补充，因为无氧运动可以提高肌肉量，心肺功能，长期看可以提高身体的基础代谢，促进减脂。
2 如何有效减脂？
运动方式：适合减脂的有氧运动有慢跑，快走，椭圆机，动感单车，tabataba，波比跳，hit等。
运动时间：有氧运动前20-30分钟消耗的是糖原，以后消耗的是脂肪，所以每次运动时间不能低于30分钟，一般30-50分钟比较适合，
运动频率：有氧运动每天都可以做，注意结合自己的身体情况安排训练量，训练之前要做好准备活动，训练之后要注意拉伸。
注意事项：1 运动的同时要注意营养摄入，尽量食用低热量优质食物，碳水类的山芋，玉米面制品，蛋白类的肌肉，牛肉，海鲜都是优质营养来源。
2 做到总摄入量要小于消耗量，
总结：每次30-50分钟有氧运动为主的训练方式可以有效减脂，再辅助俯卧撑，仰卧起坐等动作加强肌耐力，心肺，提高基础代谢，可以有效减脂，坚持一个月，很快肚子就会瘦了。
我是老胡，我爱运动。每日健身干货分享，欢迎大家关注。
老胡爱运动
别再问能不能瘦肚子了，一定记得，瘦，必须，肯定，一定是全身瘦，而不是某处可以瘦。如果你说的瘦是减脂的话。如果肚子大，那一定是体脂率高，而不可能是满身腱子肉，肚子全脂肪的。先做有氧运动吧，加上控制进食。游泳是掉脂肪非常快的运动，网上很多相关文章可以参考。跑步也行，坚持一个月一定可以看到成果
