貧道說電影

健身的人運動過程中分泌的汗液會幫助身體皮膚做清理，改善皮膚狀況，皮膚狀態好了你會更有魅力;經常運動會改善睡眠質量，健身的人失眠要比不健身的人少的多，休息好了，所以從面貌上看精神也會更飽滿;經常運動會加速血液循環，增加體內新陳代謝率，改善身體循環系統，所以健身的人看起來也會比不健身的同齡人年輕、有氣質。 而事實上，健身與不健身的差距不僅表現在臉上​，還有其他方面:

1.外型。經常健身的人的肌肉會日益增加，體內脂肪在運動中也會減少，肌肉在運動中也會得到鍛鍊和強化，會越來越有型，所以健身的人身材更完美;

2.身體素質。經常運動會讓筋骨得到很好的鍛鍊，體內血液循環的加快和通過汗液的排毒方式也會提高人體免疫力，增加血細胞，降低血脂、血壓，預防多種疾病的發生，同時延緩衰老，所以健身的人較不健身者身體更好，更不容易生病、受傷。

3.體力。健身中的力量訓練和有氧運動會讓人的體力和爆發力越來越強，時間越長，你堅持的運動時間就會越長，接受的運動強度也會越大，你的體力和力量也會增加，會比不健身的人更加強壯。

4.​活力。健身的人在外觀上不僅比不健身的人年輕許多，通過觀察你會發現，健身的人步伐也會更輕盈，體力更好。對比來說，不健身的人睡眠狀況不充足的同時，精神狀態更差，而健身的人精力充沛，越發有活力。

5.壓力。人總會遇到各種壓力，無論是來自生活還是工作，重要的是我們怎麼解決這些壓力。健身的人在運動中雖然是動的狀態，然而此時他們的頭腦是最清晰的，能冷靜的分析並思考，從而更好的發洩，抗壓能力會增強，顯得壓力更小。

6.心理素質。堅持健身的過程中人的意志會越來越堅定，因為運動訓練的因素對自己的要求也會越來越高，這叫自律，身材和氣質越來越好會讓你越來越自信，面對生活也會更加積極、樂觀。

7.生活習慣​。健身的人對飲食作息更有講究，飲食會盡量拒絕高熱量、高脂肪含量的食物，作息也會因為日常的運動訓練更加規律和自律。而不健身的人相對來說生活就沒有這麼自律了，可能會經常攝入高油量的食物，在週末的時候也會選擇放鬆——睡懶覺、玩手機、逛街等。

8.生活醫學常識​。健身的人會關注到身體部位的鍛鍊，所以他們會去學習相關知識瞭解身體部位的結構，知道哪些動作姿勢會鍛鍊或者傷害到相關部位的肌肉，所以會接觸到醫學知識，比不健身的人懂得的醫學常識要更多。​

G健身

健身對我最大的影響就是自信。開始時候，我的飲食沒有太大顧及，雖然談不上土肥圓，也是肚子圓圓。伴隨事業一事無成，婚姻糟糕，最後也是離婚結束，傷了前妻，淨身出屋。這時候我已經39歲了！生活事業如此糟糕實在不是我所想，想當初一直也是運動狂人，小學一直到大學都是學校運動隊，絕對體育場的嬌子。看來就是工作之後忘了對自己的要求，想明白了，就要不忘初心，開始對自己有要求，開始跑步，跑步結束還要健身，腹肌胸大肌明顯出來了，腰圍只有2尺以下，買褲子最小號還大了！自律性大為提升，飲食變成吃素，成了修行。除了跑步健身，又開始讀書，一下子明白很多道理，伴隨著事業開始發展，進入一家德國世界500強公司，年薪發展也到稅前靠近50萬了，主要交通工具就是飛來飛去。與人合作也是充滿自信，個人金融投資也是開始走上正軌。5年左右時間從淨身出屋到100萬以上操作資金，相信自己可以重新在上海買房置業。看似很狗血的劇情，卻都是真實寫照，一切從跑步健身開始，讀書與健身是我最大的愛好。當然有痛苦，一不小心會被女生襲胸。

天行健君子自強1

您好，我是功能性訓練師Chris。

健身和不健身的區別我覺得可以說是很大了，我的親身經歷給您分享。

大學時代的第一年，就是每天LoL，逃課，等著室友帶飯，過著昏天黑地的生活，期末掛科，體測不合格，兩學期都是。

第二年，我覺得不能再繼續下去了，感覺自己還年輕，就這麼頹廢下去有點對不起自己，於是決定先從身材開始改變，開始健身，跑步，控制飲食，早睡早起，遊戲只是偶爾玩兩把，就這樣一年過去了，整個人發生了翻天覆地的變化，原來的衣服全部太大，可以穿牛仔服和緊身的衣服了；精神頭十足，在看書學習的注意力也很集中，期末就再沒掛科；隨後我的身材越來越好，廣交朋友，帶其他人去健身，影響周圍的同學們，為我的職業生涯做了完美的鋪墊。最後為我的大學生涯畫上一個完整的句號！我很感謝健身，同時也感謝在拼的自己！

給您附幾張圖就知道啦。

跑步科學解析Chris

健身小喬super

在我看來，健身的人和不健身的人區別，需要是長期健身才能看出來的。短時間健身或者三天打魚兩天曬網去健身的人和不健身的人基本上是沒有多大區別的。

那麼，長期健身的人和不健身的人有哪些區別呢？我覺得主要在四個方面可以看出來或者感受出來！

區別一，身體健康方面

健身能夠提高一個人的健康程度，這一點眾所周知。比如心肺功能，消化功能，腎功能等，這些都會得到提升。經常健身的人不會虛胖，看起來身材絕對勻稱，過多的脂肪已經甩掉了，不說有特別粗壯的肌肉，但至少是不會發胖的； 經常健身的人皮膚會很好，皮膚會很緊緻，由於出汗排毒什麼的都會很通常，皮膚自然不會差！ 所以，一般長期健身的人會顯得更年輕。

而不健身的人倒不一定是不健康的大胖子，但是，不健身的人肯定沒有長期健身的人身體素質好。平時看不出，但是，在一般運動狀態或者需要體能的時候就很容易看出了。

區別二，精神氣質方面

健身的人通常看上去自信、樂觀、輕鬆，對生活和生活更有掌控感。這是因為運動健身能磨鍊人的耐力和意志力，健身刺激分泌的睪酮素能減輕焦慮和怒氣，長時間運動之後身體釋放的胺多酚可以讓人安慰放鬆。

同等年齡和客觀條件下，不健身的人由於身體健康不如長期健身的人好，所以表現出的精神狀態會差一些。

區別三，生活態度方面

自信是一個人的氣質最主要的體現，經常健身的人不僅陽光，而且自信心也是很足的。經常長期健身的人，面對生活中的困難和挫折會迎難而上，樂觀面對。

健身不僅可以塑造身材，還可以保持健康的狀態，同時健身運動也是對抗消極情緒的利器。

區別四，科學飲食方面

健身的人因為健身會了解一些相關的營養學小知識，從而在飲食上更健康，更注重膳食搭配。不健身的人吃東西可能就沒那麼注意。時間長了，健身的人因為飲食健康身體也會更好。

我是林思夕夕，當你真正愛上運動，愛上肌肉痠痛的感覺就會發現，運動健身根本不是什麼困難的事情，反而是一種享受。

林思夕夕

健身和不健身有何區別，已經是一個被玩壞的話題。然而我們仍舊樂此不疲的原因是，在人類還沒有發明一種可以讓我們不用花費力氣就能變得更健康的藥物或科技之前，健身是極少數能改善人的體質並保持下去的方式。修行、瑜伽、武術等方式相比於健身，可能難度更高。如果你認為瑜伽難度不高，那是因為你將瑜伽視為健身運動，如果你深入到瑜伽的靈脩層面，它就和修行沒有什麼差別。

言歸正傳，健身和不健身有何區別？從小細節上去摳，差別太多。網上還有人預言了不運動的人老了之後最後的十年光陰同運動者的區別。雖然長期堅持健身到老的人，確實身體情況會一直不錯。但如果二者之間的差別，只在人生最後的十年光陰，那就太小瞧了健身能夠帶給我們的巨大好處了。

一件事物都有其陰陽兩面。在討論健身能帶給我們的好處前，它有什麼弊端嗎？當然有。為了獲得長久的健康，必須長期進行規律鍛鍊，這就意味著你得投入大量的運動時間。健身效果以年計，並非誇張，而是道出了實情。每個人每天的時間就那麼點，如果在健身上投入較多的時候，就意味著你要放棄一些東西，比如減少和親朋好友聊天聚會、外出遊玩的時間等等，而只能在健身房裡與冰冷的槓鈴片為伴，亦或在清晨和午夜寒冷的街頭孤獨地奔跑。健身的路上不會有多少人陪你，大多數時候都是你一個人，這就是擁有健康必須支付的代價。

資料：根據一些權威機構的研究，長期的力量訓練健身者如果想休息或調整一下，大致可以有最多3周的停訓期，而不會對肌肉或力量有長期負面的影響。不過研究同時發現，長期健身者就算長時間停訓，比如幾個月甚至幾年，在恢復訓練後仍舊會因為以前形成的”肌肉記憶“，能夠比新手們獲得更快的進步或恢復速度。

既然支付了昂貴的代價，你也會因為堅持健身而獲得與不健身者不同的健康和金錢利益。

好處1：長期輕快舒適的身體感受，就像二十歲的小夥子。

當我們年輕時，無論是否健身運動，身體差別都不會太大。由於年輕，身輕體健，很少生病，身體恢復也很快。這會讓許多人感覺不到健康的可貴，就像我們很少注意到空氣的存在。不過，若你能從二十幾歲就開始堅持健身，就算你到了三四十歲，身體感受仍舊會和二十來歲時差不多，不會有明顯的體能衰減、身體狀況變差的感受。相反，由於健身，你還能長期享受身體輕快舒適的感覺。到五十歲上下，或許你的容顏已經滄桑了不少，活力可以說仍不減當年。而不健身者大多在30歲的年齡段已經普遍呈現肥胖的體形，由此逐漸引發一系列健康問題。隨著中老年疾病的年輕化，在三四十歲的人群中，出現高血壓、糖尿病，早已不是什麼稀奇事了。

資料：中國高血壓年會的統計報告指出，目前中國每年新增高血壓病例約1000萬例，其中25至34歲年輕男性的佔比超過20%。

好處2：減少病痛的機會。

由於健身帶來的良好身體感受，只不過是一種最直接的身體體驗，它是身體健康的綜合體現。長期來看，健身者小毛小病相比不運動者也會少許多，同時也降低了罹患各種重大疾病的風險。例如，流行病學調查發現，經常參加體育鍛煉的人，要比天天以靜坐上班為主的人，呼吸系統方面疾病的發病率明顯偏低。另外，經常鍛鍊的人靜息心率也會低於不運動的人，從而擁有更大的心率儲備空間，遇到緊急情況或需要進行劇烈運動的情況時，兩者的運動能力或心臟承受能力的差別就會非常明顯。

此外，長期經常運動的人都不會是肥胖者，可能會階段性的體脂率偏高，比如處於增肌期的人。而肥胖不僅僅是衰老的典型表現，而且也是眾多疾病的根源。

好處3：年輕依舊，容顏不老。

年輕依舊，容顏不老。是長期運動健身者也不運動者之間在外表是最為明顯的差別之一。前者往往比同齡人擁有更為年輕的外表，有些表現出眾者，居然到了四五十歲還能擁有20來歲的青春容顏，令人歎為觀止。如果一定要說這個世界上有什麼有效的駐顏術的話，長期堅持運動健身當屬其列，那可要比天天往臉上擦護膚霜管用多了。因為

好處4：大幅降低支付鉅額醫療費用的風險。

不能下定論說，運動健身的人就不會生病，或者就不會得大病，但可以肯定地說，長期堅持運動健身必然大幅降低未來支付鉅額醫療費用的風險。可以說，保持運動習慣是對健康的有效投資，收益相當可觀。而不運動的人，支付鉅額醫療費用的風險則要高許多。

僅以平常的感冒發熱為例，只要去一次醫院，現在的花費少則百來元，多則數百元，如果算上由此請假造成的工資損失，生病兩三天的損失至少一兩千元。一項相關調查指出，目前中國人在健康方面的支出，絕大多數人主要集中在看病吃藥、買健康類保險和購買保健品三個方面，運動健身方面的支出根本排不上號，而最終看病的錢80%花在了晚年（尤其是臨終前）的疾病治療上。更殘酷的現實是，一旦你躺到了醫院的病床上，你是沒有資格和醫院討價還價的，只能按照醫院開列的治療清單照單付費！

最後，有人會問：堅持運動健身可以讓人長壽嗎？如果不能，為什麼還要堅持運動呢？確實，就算你堅持規律地體育鍛煉，飲食健康，也不能保證你一定健康長壽，而且也並非因此可以讓你永遠不生病。但堅持長期運動健身，可以讓你更美、更長久地保持年輕和健康的狀態，以及有質量、有尊嚴地活到老去的人那一天！

御行健身

98年 打工者一枚 每天卷腹150俯臥撐100 深蹲100 2018-2-10號開始鍛鍊的 直到今天 健身每天堅持 太困了就算了。。 還是掙錢要緊 😀 堅持很不容易啊 全靠自律 讓自己堅持

冷漠與溫情殘酷與憐憫

健身的人和不健身的人什麼區別？

我們可以從運動健康測試和評估方案的測試項目中找到答案。

第一，心肺耐力測試。 第二，身體成分分析。第三，心率血壓的測試。第四，柔韌性。第五，肌肉力量。第六，肌肉耐力。這是目前在商業健身房中鍛鍊的人，都會做的一些健康測試和運動能力評估方式。

這些評測數據，都是我們在長期健身當中會改變的。比如，你的身體的心肺耐力的提高可以降低呼吸類，以及心腦血管方面的問題。

柔韌性是訓練計劃中非常重要的一部分，它能夠讓我們的關節活動自如，降低受傷的風險，良好的柔韌性可以使你儘快的掌握技術動作。在現在智能產品時代，有好的柔韌性也可以改善體態和姿勢的問題。

長期的健身，對其他的一些評估和測試數據也會得到很大的提高。肌肉力量和肌肉耐力可以讓我們有更好的運動表現。

堅持長期健身的話隨著年齡的增長，我們的身體的年齡也會適當的維持在一個比較健康的狀態。以上說明是一些身體健康指數和運動表現方面的。

長期健身的人群，身材的保持，對抗一些疾病的免疫能力，還有人的氣質方面肯定是不健身的人群無法比較的。在工作中，生活當中，堅持長期健身的人能給家人，朋友帶來正能量，更加有精力照顧他們。在現如今的快節奏的工作中，要想能夠遊刃有餘的完成你的工作。你沒有一個好身體，能夠扛的住嗎？

所以說堅持健身與不健身的人區別就明顯啦！

為了家人，為了能夠享受生活，我們也要長期堅持健身鍛鍊。

曾柏雯

WKWMD

健身與不健身於我個人來說，區別很大。本人屬於非常典型的“隱性肥胖”人群，也就是在以BMI為標準的情況下，本人體重是在標準體重範圍內，即18.5kg/m2≤BMI＜24 kg/m2。但體脂率卻在30%以上，按照體脂百分比的標準已經屬於肥胖人群了。這類人群屬於身體中脂肪含量較高，骨骼肌含量很少的情況，所以通過鍛鍊來達到增肌減脂的效果能夠得到比較明顯的體現。只要一段時間進行有規律的有氧+抗阻訓練，在體重不改變的前提下，就能看見身體的體脂百分比會有很明顯的下降，身體四肢的肌肉緊實程度會有比較明顯的改變。但長假期間，因為缺乏運動且靜坐少動時間過長，不進行鍛鍊，心肺耐力、骨密度、骨骼肌含量都會有明顯的下降。最明顯的感覺就是，當你再進行之前相同強度的運動時，你的主管疲勞程度會大於之前，會覺得疲累。

科學運動與健康

健不健身區別太大了，我今年65歲，健身前走路都感到累，現健步如飛，精神狀態完全兩樣。

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