把酒临风5555
站桩的放松很简单的。前提是你站什么姿势的桩。桩形不一样，要求有差别，并且差很多。有的桩功要求顺骨节，正身形，感觉身体位置。有的是为了提高下肢力量。有的是为了养生养气的。所以目的不一样，要求也不一样。最终的问题是松胯，胯部松开，膝关节不受力，自然放松。胯部不松，力量憋屈在膝盖上。说到天上他都放松不了。不要因为外形的差异评价。胯松了以后，直立着也会松。胯不会松，膝关节弯曲再多也是顶的。我发2张图片。看懂了，看出东西来了，就明白了。这个是是循序渐进的，一下子摆放到位。很多要求做不到，就会紧张了。从无到有，点滴增加。这两个图胯都是松开的，膝关节不受力，力达脚底。自己看吧，不喜勿喷！欢迎点个赞吧！
太极拳李占朝
站桩是很多功法都具有的姿势。属共法。但每个门派要求不一样。武术桩和养生桩又有差别。武术马步桩，比较低位，膝盖弯曲成九十度，难度大，得气猛。适合年轻人，养生桩站位比较高，双手成抱球状，两膝微曲，不超过脚尖。全身放松，意念松紧适度，两肩自然下坠。一般站半小时到一小时左右。根椐人的素质来定。一般站上几个月，收效明显。
陈更洪
这个问题我个人不太有资格回答，但是我站了很长时间的桩，在意拳来讲站桩时要全身放松，不提单一的部位放松，如果你这样问，那手怎么放松，大腿小腿屁股怎么放松？但是对于各部位是有姿势要求的，对于膝盖来讲，意拳的要求叫撑拔。我也只能讲到这，因我体认有限，只能介绍到这里。送你姚先生书中写到对站桩的要求，全身放松，精神集中，呼吸自然。如果想进一步学习站桩，请找意拳老师继续学习。还有就是在姿势正确的情况下放松，不要一味想着松松松，最后成一摊泥了。
北极的小熊
松腰胯稍后坐，膝盖前顶有上提之意，脖子往后领，头似有根线吊着，手前伸似环抱状，前脚掌似踩棉絮，脚跟虚点似踩蚂蚁，又不能把蚂蚁踩死，还不能让它跑了！
迎宾52240614
试试把屈膝松垮的顺序改成松胯屈膝，再试试站好后，把脚掌去力放松，让脚掌有自然落在地上的感觉，再放松脚踝，让脚踝有热空的感觉。应该会好点，当然先不要让膝盖太低，有屈的感觉就可以。个人经验仅供参考！
wangjl2011174151333
应该是胯的放松。膝盖不应该承受重量，要通过腰胯的放松，把重心让脚来承重！
光阴似箭岁月如歌
膝盖放松其实就是膝盖不要人为用力，练功的程度不同放松的程度不同，不要刻意想着放松，容易懈，不要让膝盖刻意用力，那就会紧，永远都不会松下来，不用力，慢慢的会松开，膝盖周围的筋会自然撑着，不会让半月板受力就对了
大成品牌设计
站桩的时候如何放松膝盖，这个其实很简单，人的膝盖在挺直的壮态下是最紧张的，相反膝盖微微弯曲，不要弯曲太过膝盖不超过脚尖，这个时候是最放松，是放松的最佳壮态。
知足常乐48491
站桩是为了拉筋，原理同易筋经。舒适得力是入门的表现，😜😜😜反复拉伸筋是一个漫长的过程。
