家常豆腐怎么做少油又健康呢?

呦呦美食


你好!我是楚香村,感谢邀请我来回答这个问题!

家常豆腐,一道没有季节限制的美食,并且成本低廉,营养丰富。家常豆腐色彩鲜艳,豆腐软香,口味集酸甜与一身,着实是下饭神器。



所需食材:老豆腐、木耳、青椒、红椒、蒜瓣、

所需调料:盐、食用油、白糖、陈醋、生抽、淀粉、豆瓣酱

步骤一:木耳提前泡发,并清洗干净,大块的撕成小块。青红椒洗净切块,蒜瓣切末,豆瓣酱剁碎备用。

步骤二:取一个小碗,加入适量白糖、陈醋和淀粉搅拌均匀备用。

步骤三:把豆腐切块,三角形或者长方形都可以,厚度不超过一厘米的块状。锅中加油,油温七层热左右下豆腐块,改中小火煎制豆腐金黄后翻一面,再煎制金黄,盛出豆腐。

步骤四:锅底加少许油,放入蒜末炒香,加入剁碎的豆瓣酱炒出红油倒入木耳和青红椒块,翻炒至断生倒入豆腐,加少许盐和生抽,翻炒均匀。

步骤五:把调好的料汁搅拌一下倒入豆腐中,改中小火盖上锅盖焖两三分钟,然后收汁装盘即可!


小贴士:家常豆腐一定要用北豆腐,也就是老豆腐。煎豆腐用不粘锅可以减少油量,以达到少油又健康的目的。

我是楚香村,希望我的回答可以帮到您!

楚香村


一般情况,家常豆腐这道菜,豆腐需要油炸一下然后再炒,但是,油炸什么的,太不健康了,而且在家里油炸什么的也不方便。还有大夏天的,也不想吃太辣的东西怎么办?所以只好将这道菜改良一下。我所理解的家常,不就是可以经常在家里做的,比较简单的菜吗,于是就有了今天的这道清淡版的家常豆腐。

首先,准备嫩豆腐一块,切2cm大小的小块,一般做家常豆腐,都应该用硬一点的老豆腐,因为油炸过比较香,口感也比较厚重。不过今天我们省去了油炸这一步骤,所以我就选取了口感更为爽滑的嫩豆腐。

然后,我们开始准备配料:

西红柿一个,切小块;

葱白一段,切小块;

青椒一个,切小块

蒜3瓣,拍碎;

生姜一小片,切丝;

不要问我,配料为什么都切小块,其实是因为方便,家常菜嘛,好吃就行。

接下来,就是炒之前的最后一步,就是将切好的豆腐焯一下水,去掉豆腥味。问我可以不焯水吗?我的回答是,可以。反正我妈做豆腐的时候从来不焯水,这么多年了我还不是吃着过来了。

将焯过水的豆腐沥干,放在碟子里。现在开始炒制:

第一步:因为想要清淡一点,所以油要少一点。扔一小片辣椒进去,试一下。油热了之后倒入葱白、青椒、蒜和姜丝。

第二步:将葱白、青椒、蒜和姜丝炒至断生之后(锅中冒出青烟,有香味即可),倒入西红柿。

第三步:将西红柿炒出汤汁之后,倒入沥干水的豆腐。这一步,一定要记得不要过多翻炒,将炒锅端起然后轻轻摇晃,切记不要将豆腐弄碎,否则的话,再怎么说这是家常菜,品相这一关都解释不下去了。

第四步:待豆腐表面微微露出角色,加入一小碗水。这样防止豆腐失去爽滑的口感。加完水之后,现在开始调味,因为想要清淡一点,所以我们不要豆瓣酱什么的,倒入一小勺番茄酱,这样可以使味道更加鲜美,然后加入一小勺鸡精,一小勺蚝油。一小勺盐就可以了。

第五步:盖上锅盖,将火调小,大约闷2分钟左右(视情况而定,要是水倒得少,可看着点别糊锅了)。这样可以使豆腐更加入味。

第六步:出锅!拍照。




我是娜娜吖


豆腐不仅口感嫩滑可口,而且营养丰富。如何做豆腐菜时不那么油腻,这里与你分享两道豆腐菜的做法:

第一道、青豆豆腐丁的做法:1、材料:豆腐200克、青豆60克、蒜末、红椒丁、葱段各少许。2、做法:将洗好的豆腐切成丁;锅中注入清水烧热,加入油、少许盐,倒入洗净的青豆拌均匀;煮约2分钟至熟,捞出青豆;倒入豆腐,煮沸后捞出豆腐;另起锅,锅置大火,注油烧热,倒入蒜末、红椒丁爆香;倒入适量清水,锅中加入剩余盐、鸡精、老抽调味;倒入豆腐、青豆拌匀,煮1分钟,加入蚝油炒匀;加入淀粉勾芡,淋入少许熟油拌匀;将做好的菜出锅后撒入葱花即可(见下图):

温馨提示:上述这道菜具有良好的补脾开胃功效。

第二道、四色豆腐的做法:1、材料:豆腐300克、榨菜头60克、咸蛋黄20克、火腿肠1根、皮蛋1个、油菜80克、葱花少许。2、做法:将榨菜头洗净,剁碎,咸蛋黄切碎,皮蛋去壳,洗净切碎,火腿肠切碎,豆腐洗净切成长条块;将豆腐码放在盘中,用小刀将豆腐块的中间掏空,分别在每快豆腐中间塞入榨菜末,舀入火腿肠末;依次将咸蛋黄末、皮蛋末酿入豆腐块中;将盘子放入蒸锅,加盖蒸3分钟至熟,揭开盖后用铁夹子取出;另起锅,倒入少许清水加少许盐、鸡精、食用油烧开;倒入洗好的油菜,焯熟后捞出,摆在豆腐块之间;另起锅,倒入高汤,加剩余盐、味精、鸡精,淋入水淀粉调成稠汁,将稠汁浇入盘中,撒上葱花即可(见下图):




温馨提示:上述这道菜具有良好的增强免疫力的功效。


润友


家常豆腐

材料:

北豆腐1盒、猪瘦肉100克、红椒1根、青椒1根

郫县豆瓣2匙、生抽2匙、料酒2匙、糖1匙、生粉1匙、盐少许、姜、蒜

做法:

1、将豆腐切成厚约半厘米,宽约4厘米的片,猪瘦肉切片用生抽、生粉腌制,青红椒切去籽去筋切成菱形

2、在锅中倒少许油,将豆腐煎至两面发黄

3、炒锅烧热倒油,油烧至5成热时下剁碎的郫县豆瓣炒香,下姜片、蒜末炒香

4、下肉片炒开,加生抽、料酒

5、下煎过的豆腐同炒

6、下青红椒同炒,最后加适量盐、糖调味



燕子的美好时光


豆腐切大小适中的块,准备葱花,香菜沫,肉沫,泰椒圈,锅底放少量的油,用葱,姜肉沫炒香,一碗开水,调味(盐,鸡粉,13香)水开下豆腐小火炖10分钟,水淀粉勾芡出锅,(想喝汤可以不勾芡)装盘,放泰椒,香菜装饰下就OK了!


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