李小龍，有許多不可思議的超強技能，在他的朋友和眾多愛徒眼中，這些技能簡直就是神一般的存在，令人不可思議。據說他可以在1秒內如閃電般的擊出9拳，在電影拍攝中，由於速度太快攝影師竟然捕捉不到鏡頭。他能用2根手指支撐整個身體，輕鬆地完成若干個俯臥撐動作。有如鋼爪一般堅硬的手指，輕而易舉地戳破易拉罐等物體。尤其是他的前臂，更是練得強壯無比，有如棒球棒一般堅硬。在使用“寸勁拳”與人交手時，結實的前臂能將瞬間的爆發力快速傳導出去，哪怕是比他壯碩許多的對手，經他一拳擊打，照樣飛出幾米遠，而且毫無還手之力。
那麼，李小龍異常發達的的粗壯前臂是如何練成的呢？他究竟是用了何種神秘的方法進行訓練的呢？今天小編就給各位小夥伴們進行揭秘，一探內幕實情。
一、腕力棒訓練。腕力棒是李小龍最著名的前臂訓練器械之一。腕力棒是一種粗把手的圓棒，棒身連結著一條繩子，繩子的另一端懸掛著數磅的重量，它是非常有效的前臂訓練器械。訓練中雙手須牢牢握住腕力棒的兩端，手臂伸直置於身前，指關節向上，卷腕，旋轉腕力棒，把繩子完全卷繞在腕力棒上。在卷繞時，腕力棒的上方向外旋轉，肘部不能彎曲，否則會影響訓練效果。然後使腕力棒上方向內旋轉，將卷繞的繩子放下。
二、握力器訓練。這個特別的前臂訓練器械是李小龍的好友兼弟子李鴻新專門為他製作的。李小龍按照自己需要的精確規格，在紙上畫下了這種器械的設計圖，然後讓李鴻新（他是一名專業的金屬製造師）將其製成。這個握力器放在李小龍貝萊爾家中的辦公室裡，這樣他一有空就可以隨時訓練自己的握力和前臂屈肌。它的上方有一個橫槓，下方有一個把手，這個把手可以提高到橫槓的位置。把手下端可放置一些槓鈴片（總重量可以超過驚人的100磅！），使李小龍可以循序漸進地為前臂增加抗力。進行練習時，手部握拳，再放鬆，每個動作都讓肌肉承受負荷。李小龍拳眼向前進行前臂握力練習，重複8到20次，然後再拳眼向後進行練習，重複8到20次。
三、佐特曼彎舉。據李小龍的妻子琳達回憶，李小龍經常在辦公室讀書時進行佐特曼彎舉練習。在他的私人辦公室裡常年放置著一副啞鈴，只要有空，李小龍隨時都會拿起啞鈴進行佐特曼彎舉訓練，不斷地強化自己的前臂肌肉。
四、手指提重訓練。這項練習往往要求用一根手指完成，它是增強抓握力的最佳練習。德國著名大力士赫爾曼·格爾納經常用不同的手指來提起重量，以此增強手指力量，以便能夠抓起更大的重量。這種練習有許多種不同的形式，如引體向上，提起槓鈴與啞鈴，等等。
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